你應該在生日那天感到難過
每個人有時都喜歡哭；這就是為什麼有悲傷的歌曲，電影和書籍。一點選擇性的憂鬱鍛煉你的情緒，即使你的實際生活進展順利，它可以讓你的精神和身體煥然一新。有些時候特別適合：雨天、深夜和生日。
最好的生日仍然包含著一種不可避免的悲傷：它提醒你過去和未來的分離，時間的單向性，讓你無法回到去年的你。你在成長，你在衰老，你是凡人。你現在的處境越幸福，總有一天你會失去越多，在你最好的情況下，你會在世界失去你的那一天失去一切。
這就是為什麼每年，在我生日的某個時候，我喜歡放點音樂，四處走走，或者安靜地坐著，為自己感到難過。為了好玩。剛畢業的幾年裡，我就這樣做了，我破產了，很孤獨，我真的為自己感到難過。但隨著歲月的流逝，我還是堅持了下來，今年我甚至放縱了自己，和我的小女兒享受陪產假。如果可選的悲傷聽起來很吸引人，如果你不擔心引發正在進行的心理健康問題，那麼我建議你在生日時痛哭一場。
獨處
在大多數情況下，遺憾的聚會最好私下舉行。故意傷心沒有什麼丟臉的，但是當著關心你的人的面這麼做有點丟臉。你可以和陌生人在一起（我喜歡在附近散步），但你應該和認識你的人保持一定距離。即使他們知道你在做什麼，他們也會想讓你擺脫恐懼，進入一個快樂的生日氣氛。他們可能會覺得你的悲傷，這是不公平的把他們。所以找點獨處的時間，哪怕是在浴室裡幾分鐘。
但就在你悲傷的休息之後，你可能想有人在身邊，這樣你就可以安心回到一個更好的心情。你可能不想為你的整個生日難過。這就是為什麼你應該提前計劃你的悲傷。
時間到了
想想在悲傷的時刻之後你希望發生什麼。振作起來完成一些工作感覺好嗎？你會被消滅想睡覺嗎？在走進自己的生日派對之前，你想擦掉眼淚嗎？
如果你期待在生日那天有很多的節日，你需要分析一下你的悲傷機會的差距。如果你盯著一個不到慶祝日的桶，那麼你設定了悲傷選項，你只需要找到一個時間，不會讓你桶超過你想要的悲傷水平到崩潰(除非你在尋找一個崩潰，一個重生的低谷，或者一個藉口，給每個和你睡過或希望睡過的人發簡訊。）
如果你去年已經哭過了，就把它弄混。在各種各樣的生日裡，我都喜歡在酒吧裡喝了一晚上的醉酒後的哭泣，早上洗個澡喝杯啤酒，在熱水下長嘆一口氣，最近還喜歡在嬰兒午睡時坐在沙發上的渴望。如果你不能讓周圍的一切都變得完美，或者你不能在悲傷的間隙喝酒，你通常可以用音樂來調節情緒。
準備一些音樂
每個人都應該有他們最喜歡的悲傷歌曲的播放列表。如果你感覺很痛苦，你不得不四處尋找適合你心情的音樂，你就不能停留在當下。你會在Spotify中不停地閑逛，這種感覺會消散或轉化為沮喪，你無法達到宣洩的目的。
個人品味是這裡的規則，你應該依靠你最熟悉的音樂(來自配樂的悲傷歌曲真的很有用，或者你記得你過去經歷過的特定事件的歌曲。）但我最喜歡的是一首關於在你生日時感到孤獨的歌：艾倫主教的《床上的新聞》。這首歌輕快而樂觀，嘗起來像鹽水。它真的讓我在生日的時候有種悲傷的感覺。
從一些長期以來最受歡迎的歌曲開始，迴圈播放一些填充歌曲（不太珍貴的歌曲，你可以在不耗盡它們力量的情況下重覆），最後至少播放三首讓你更加樂觀的歌曲。我有一個完整的“宿醉”播放列表，我只使用輕微的悲傷或渴望的情緒，所以當我準備好了，我切換到那個。
不要用你的電話
即使滾動Instagram確實能讓你陷入嫉妒的恐懼中，你也不值得冒險看到讓你快樂的東西，毀掉這一刻。幾乎任何你在**上能做的事情都會減損你的悲傷；這就是**的用途。你可以播放一些音訊，但僅此而已。
散步和淋浴是不錯的，但理想的活動是洗澡，最好是喝一杯，也許還有一本書(不是雜誌；再說一次，打破情緒的風險太大了。）
你可以看一部你以前看過的電影。也許是一個悲傷的電視節目，但你真的應該嘗試一部電影，即使你只有時間跳到你最喜歡的場景。電影更適合沉迷其中，因為它們真的可以在第二幕的最後一幕中遊蕩，因為它們承載了你上次看電影的更具體的記憶。
知道你難過什麼嗎
在你的生日感到悲傷並不取決於有一個糟糕的一天，一年或一生。在低迷的一年裡，你可能會關註一些細節，也許你今年剛單身，也許你失去了一個人，也許你在一個新的地方感到孤獨。在一個客觀上快樂的生日感到悲傷，甚至會有一種負罪感的**。
但是，更重要的是要發掘關於生日的普遍真理：在一個特殊的日子裡，我們感到奇怪，我們什麼也沒掙；這種強制性的慶祝強調了我們不慶祝的所有理由；總有一天我們所有的生日都會結束。這些是我們所有人，不管我們多麼幸運，都必鬚生活在這樣的真理之下。我們學會瞭如何處理這些問題，這樣我們才能繼續我們的生活。又唱了一首感傷的歌。
- 發表於 2021-05-14 00:20
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- 分類：網際網路
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