我是如何學會不再那麼嫉妒，最終繼續我的生活的
嫉妒和嫉妒是我們中許多人最常見的兩種消極和無用的情緒。很長一段時間以來，我讓這兩種毀滅性的感覺壓倒了我，毒害了我。我終於控制了他們。
嫉妒與嫉妒：個案研究
我很難承認這些缺點（尤其是對成千上萬的陌生人），但我已經認識到，要想真正剋服這些缺點，需要認真審視自己的缺點。也許是因為我有“中間兒童綜合症”，或者也許是我通常隱藏的競爭傾向，但是嫉妒——有人試圖拿走你擁有的東西的感覺，嫉妒——因為有人擁有你沒有的東西而感到憤恨——這兩種感覺對我來說總是很自然的。
我對這些醜惡情緒的最早記憶來自我九歲那年的一個聖誕節。我弟弟送給我姐姐一個他珍藏的變形金剛玩具作為禮物(我相信那是棘輪，一輛側面有紅色十字的救護車，當它變成機器人時，它還有一個槍站。）我從他那裡得到的只是一張微不足道的卡片，我大發雷霆。完全合身。我把玩具扔到牆上，撕開卡片，跺上樓梯，盡可能大聲地對著枕頭哭(我告訴過你它們是醜陋的情感。）
在後來的幾年裡，當男朋友花更多的時間和我們的一個**朋友交談而不是和我交談時，當同事因為我做得同樣好而得到表揚時，或者當人們在我被甩在後面的時候轉向更好更大的事情時，類似的感覺就會湧上我的心頭。
這就像幸災樂禍的反面，但也同樣小氣：我沒有從別人的不幸中得到快樂，反而對他們的成功感到折磨。在這一切的背後，是一種信念，那就是我受到了冷落，那是一種不公平的情況，有時，那就是我的能力不足。
我是如何從嫉妒變成慷慨的
我的突破是偶然的和漸進的，而不是一個**，為電視時刻。說實話，我甚至不知道這些感覺對我和我的關係產生了多大的影響，甚至沒有意識到它們正在發生。
不過，在過去十年左右的時間裡，我所做的一些改變幫助我把事情放在一個更健康的角度：
我開始對自己的感覺和想法有了更多的意識
嫉妒和妒忌是本能的感覺，但當它們露出醜陋的腦袋時，你可以把它們扼殺在萌芽狀態。但首先你必須意識到它正在發生。幾年前，我開始學習瑜伽，那時我要去的健身房提供了一個非常好的課程。單靠有規律的鍛煉就可能滲透到我生活的其他領域：更好的睡眠、增強自信和更好的整體幸福感，但瑜伽也是冥想或運動中的正念訓練。我發現自己給自己的負面情緒貼上了更多的標簽，並將自己從負面情緒中分離出來(不只是說“我感到一陣嫉妒”，還有“我感到緊張”和其他的話。在某種程度上，我認為那些經常有其他負面情緒的人，比如憤怒，可以從這些策略中獲益）。
我學會了競爭和比較的區別
“比較是可憎的”這句話已被歸功於幾位受人尊敬的作者。基本上，這意味著比較（尤其是人的比較）是令人厭惡的。嫉妒和嫉妒都是比較和統計一個人和你自己之間的差異，就像生活是一場會計遊戲，以確保你沒有虧損。另一方面，競爭是有幫助的，只要我們不把它看得太嚴肅和個人。我的高中英語老師總是說“攀比是可憎的”，直到我開始意識到我在和別人攀比，而不僅僅是和他們競爭（像優秀的女運動員）。
我開始練習感恩和快樂
哈羅德·科芬的另一句名言是：“嫉妒是一種計算別人的幸福而不是你自己的幸福的藝術。”當我年輕的時候，我常常計算自己的幸福，但不知怎麼的，它們讓我感到內疚而不是幸運。我覺得我不配擁有我出生的這個偉大的世界，因為我沒有得到它。現在，幾乎每天早上，我都會在起床前練習感恩十分鐘。我在女兒出生的時候就開始了，因為她是一個夢想成真的人，這一次我覺得我的運氣是應得的，而不是一些值得道歉的快樂意外。實踐感恩讓我更加慷慨，我想，不僅僅是我的時間，還有我的情感能量。我開始慶祝別人的勝利。以前，我常常在腦子裡想“那是一篇很棒的文章”，但懶得告訴作者，但現在我意識到，誠實地贊美別人，或者至少點選“喜歡”按鈕，不需要付出任何代價(另外，“沉默的感激對任何人都沒有多大用處。”）
我知道贊美不是一種有限的資源
當我的父母花更多的時間和我的一個兄弟姐妹在一起時，我總是怒不可遏（作為一個中間的孩子是很難的），但現在我意識到這種事情並沒有影響到我。這並不是說人們在缺貨的時候定量分配他們的愛、欣賞或其他美好的感覺，比如說“嘿，惠特森，我愛你的帖子”，他們說的是“嘿，梅蘭妮，我討厭你的帖子”）。我在試圖向女兒解釋她有兄弟姐妹的概念時學會了這一點，但不要因此而評判我——很久很久以前，在《滿屋》的一集裡，我也學會了這一點，鮑勃·薩吉特在其中解釋說，他的愛就像源源不斷的水，他的孩子們都是茶杯，愛只是溢於言表。我只是花了一段時間才明白並真正接受了這個教訓。
所有這些都是為了提高自己，但最終也改變了我欣賞他人和與他人互動的方式。我還是時不時地嫉妒或嫉妒嗎？見鬼，是的。但當我不斷練習成為一個更好的人，我認識到當我開始變綠，可以控制這些感覺，而不是讓他們控制我。這篇文章最初發表於2014年，並於2020年12月29日更新，添加了新的頭像，修改了死連結，並將內容與當前的tl80風格保持一致。
- 發表於 2021-05-12 04:23
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