為了早點睡覺，白天多休息
這似乎有點違反直覺。當然，你想早點上床睡覺，這樣你早上就會覺得精神煥發。也許你已經打算把你的就寢時間提前幾個月（幾年！）但你整天都在忙這個忙那個忙這個。如果你一天中休息的時間比平時多，你就需要熬夜完成所有需要完成的事情，對嗎？
社會學家兼作家克裡斯蒂娜·卡特為《偉大的好》雜誌撰文說，我們都錯了。卡特在回答一位讀者的問題時說，他想早點上床睡覺，但說晚上是他們夢寐以求的“自我時間”（即Netflix和無意識的社交媒體滾動），他說，為了取代晚上放鬆的需要，我們需要一整天定期放鬆。
深入瞭解你的信念是什麼導致了生產力和註意力的集中。我可以肯定地告訴你，一天中從不休息和不休息都無助於你完成最好的工作，完成很多事情，或者在需要的時候保持專註。
大量研究表明，休息，即使是短暫的休息，也能極大地提高我們的表現和工作效率。當我們不休息時，我們的註意力和工作質量通常會受到影響。但是當我們一整天都在休息的時候，我們可以工作更長的時間，而不必擔心我們的工作質量，或者我們的註意力，或者痛苦。
卡特說，我們的部分問題在於，我們把“忙”與“重要”等同起來，他撰寫了《甜蜜點：如何透過少做來完成更多的工作》一書。我們中的許多人認為忙碌是力量和性格的標誌，隨著時間的推移，忙碌成為一種習慣。但如果我們能改變忙碌等同於成功的信念，那麼我們就可以給自己更多的休息時間。在一天的時間裡，這些休息可以幫助我們放鬆，這樣，到了就寢時間，我們就不會覺得自己一整天都沒有時間獨處。
休息時間不必太長。走出辦公室吃午飯，而不是坐在辦公桌上吃。在會議間隙散散步。晚飯前回家先看書15分鐘。為自己找回一些小時光，並將它們傳播到你的一天中。
然後，去睡覺。
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- 發表於 2021-05-13 21:06
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- 分類：網際網路
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