用這款冥想應用程式的“政治包”更好地應對中期選舉焦慮
不管你的政治派別是什麼，你可能都會同意一件事：政治壓力越來越大。
如果中期選舉（你已經投過票了，對吧？！）如果你的生活比平時壓力大了一點，應用程式頂空也許能幫上忙。冥想應用本週開始免費提供一個新的“政治包”，裡面有冥想幫助你度過難關。
這些演習沒有一個是明確的政治性的，也沒有迎合特定的政治立場。相反，它們提供了一些方法來應對你在閱讀政治新聞時可能遇到的一些感受。以下是應用程式中有關個人練習的摘要：
釋放緊張
政治局勢可能會讓你感到憤怒、崩潰或恐懼。如果你的情緒是壓倒性的，試著做一個3分鐘的減壓瞬間冥想：
•感到不知所措（退後一步深呼吸）
•發脾氣（釋放沮喪情緒）
•驚慌失措（恢復平靜）
困難的談話
與所愛的人、朋友或陌生人的艱難對話可能會出現在個人或社交媒體上，因此，在任何特別棘手的聊天之前或之後，考慮將這些冥想作為一種潛在的安慰：
•小呼吸（培養心靈的開闊）
•Refresh mini（清除任何累積的張力）
•艱難的談話（鼓勵較少反應的心態）
變換視角
重新制定我們的政治方針是有幫助的。這些為期10天的冥想課程並不是為了改變你的觀點，而是為了幫助你與壓力感建立不同的關係：
•耐心（有助於識別和釋放急躁情緒）
•轉化憤怒（以更健康的方式引導憤怒）
每一個目標背後的目的是幫助你處理眼前的情況，幫助你減壓和複位。它不會讓你忘記我們國家正在遭受的災難，但它有可能幫助你更好地應對它。
- 發表於 2021-05-14 12:26
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- 分類：網際網路
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