為什麼你每天早上要寫三頁垃圾
每天早上——我寫三頁紙，意識流，在筆記本上手寫。我坐下來，寫了三頁，停了下來。我全心全意地相信這是我為自己和我的精神健康所做的最好的事情之一。
無論你稱之為日記、自由寫作、大腦垃圾或早間書頁，它都是清潔你的頭腦、開始你的一天的有力工具，我敢說，它讓你過上了一種創造性的更自由的生活。
我第一次透過《藝術家之路》瞭解早間書頁，這是一本非常俗氣而且非常有用的自助書。我大學畢業時，我最好的朋友給了我一本書，但它多年來一直未開封在我的書架上，直到我讀到Meaghan O'Connell的一篇文章，“這本糟糕的自助書實際上讓我成為一個更好的藝術家。”我會讓O'Connell為藝術家的方式辯護（儘管她含糊其辭，但這本書很有說服力），但她對早報的看法是：
我每天早上第一件事就是這樣做，這有助於我到達辦公桌。大多數情況下，這隻是抱怨或預算或計劃做什麼，那一天。這是一本日記！但是一本日記，有一個目標，不管是多麼的妄想，去藝術地疏通你自己。
我不認為，我也不認為奧康奈爾認為，認為自由寫作可以創造性地解除你的障礙是一種錯覺。事實上，我認為這正是自由寫作所能做的。我認為早報可以做得更多。在我看來，它們有兩大好處：
1.你可以看看你腦子裡在想什麼。這是正念冥想的一個表親，但至少傳統的正念冥想是關於練習專註於你的呼吸、一個物體或一個咒語，例如當你註意到你的思想冒出泡沫並讓它們過去時，晨報強調註意你的思想部分。三頁紙足夠長，你能看完你心裡想的事情，還有更多的事情要做。看到發生了什麼可以令人驚訝的資訊。當你捕捉到你飄忽不定的想法時，所有的飄忽不定都開始平靜下來。
2.你練習不停地把單詞記下來評估它們。對於一種創作衝動來說，沒有什麼比擔心它的結果是否會好更讓人傷筋動骨的了。無論是一篇文章，一幅畫，還是給你老闆做的一個PowerPoint演示，評價都是創造的敵人。自由寫作迫使你不斷前進，不斷創造，而不考慮質量。質量與早報無關沒人會看這個，可能連你未來的自己都不會看。你只要繼續寫。很難拒絕你內心的批評。但這是非常重要和有價值的實踐。
每一個好處本身都是巨大的，但它們加在一起就意味著更多的東西，放鬆了你腦海中噴湧的想法。當你習慣於讓你的想法流動時…它們流動得更多，即使你不是自由寫作。當你習慣於不因擔心你的想法的質量而打斷你的想法時，你會給更多的想法一個機會。你會有更多的想法。
你也會增強你的書寫耐力。手腕上那些小肌肉！實際上，一開始會很痛。但是，嘿，這會給你一些東西來寫。
- 發表於 2021-05-15 12:17
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