使用“攻絲”技術消除壓力
每個人都會有壓力，無論是工作、伴侶，甚至只是看新聞。對我來說，我應對壓力的典型方法是出去走走，想想別的事情。當我回到我的辦公桌上或者和我男朋友吵架的時候，一切都不像我散步前那麼糟糕。
本週，《華爾街日報》採訪了幾位專家，討論了應對壓力的不同技巧。有一些常見的疑點，比如找出你壓力的原因或者關註你的呼吸，但也有一個獨特的疑點：敲打。
直到這篇文章之前，我從未聽說過竊聽，但讀完之後，我對嘗試這個想法很感興趣。
朱莉·巴特爾斯，一位有執照的臨床社會工作者，向《華爾街日報》解釋了這項技術。也被稱為“情感自由技巧”，它的工作方式非常簡單。首先，你必須大聲說出你的壓力，然後從1-10分對壓力進行評分。
例如，你可能會說“我有壓力，我不能按時完成這個大專案。”
之後，用兩個手指輕拍頭頂，同時重覆你擔心的事情。然後在眉毛內側，眼睛下麵的眉毛外側，下巴上，鎖骨上，最後在軀幹的一側做同樣的動作。
當你做完後，從1-10中確定你的壓力值。如果壓力仍然很大，重覆這個過程，直到你可以說你的壓力很大。
巴瑟爾斯告訴《華爾街日報》：“這聽起來很古怪，但確實管用。”。
我這周試了一下，她說得對。幾次這樣的跑步對我的影響和散步把自己從困境中解脫出來一樣。這就是說，我在家工作，這使我比上班族有優勢。我不知道我會在一個人們可以觀看的立方體裡做這個。
如果你只需要迅速恢復註意力，調整好你的壓力，那麼在你的兵工廠裡這是一個很好的技巧。
- 發表於 2021-05-15 12:49
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