透過在上下班路上為工作做心理規劃來消除壓力和倦怠
長時間的通勤似乎是放鬆和沉迷於閱讀書籍、聽音樂或播客，甚至午睡等愉悅活動的最佳時機，但實際上你最好還是考慮一下工作。最近的一項研究表明，如果你這樣做的話，你可以讓你的運輸時間更容易忍受，降低你的壓力水平。
在研究中，由喬恩M。哥倫比亞商學院的Jachimowicz說，那些在上下班途中收到簡訊指導他們反思工作主題的參與者比那些在上下班途中做正常事情的對照組有更高的工作滿意度和更少的倦怠感。事實證明，利用上下班時間在早上為工作做準備，在晚上為第二天做計劃，有助於參與者在工作和家庭之間建立更清晰的界限。基本上，受試者不太可能“把工作帶回家”，這導致他們生活中的壓力大大降低。此外，對工作的反思還是讓上下班有點享受。也許是因為參與者意識到，有效地利用他們的運輸時間可以讓他們的生活更輕鬆。
正如Jachimowicz和其他研究人員所解釋的，通勤時間是你無法控制的。除了搬到離工作更近的地方，你也無能為力。但是你在這段時間做什麼完全取決於你自己。對大多數人來說，這是每週的一大塊時間。如果你用它來做心理準備，組織起來，併在工作中解決一些零散的事情，那麼通勤就不那麼像是一件家務事，而更像是一份幫助你保持工作狀態的禮物。
更新：你可以在心理科學協會閱讀更多關於這項研究的內容，或者在下麵的連結上親自檢視這項研究。
有計劃的通勤：目標導向的展望如何抵消通勤的壓力|哈佛商學院透過美國科學
比莉·格雷斯·沃德攝。
- 發表於 2021-05-16 20:18
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- 分類：網際網路
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