生活就是競爭，如果你的同事總是坐在家裡用一個你和其他四個人分開的Netflix賬戶去度假，你會特別容易感到你輸了。

我們都有同事，他們的Instagram賬號激起了一股怒火，當你憤怒地看著他們拍攝的杜布羅夫尼克日落照片時，你會想，“你不是上個月剛到冰島嗎？？”

社交媒體讓你很容易在同事度假時積攢起深深而強大的怨恨，要麼是因為你不太清楚自己薪水上的數字與他們似乎過著奢華的生活方式之間的差異，要麼就是因為他們真的擅長計劃事情。

解決這種怨恨的辦法，顯然是發動階級戰爭，推翻資產階級，奪取他們所有的奢侈資本，從這裡把飛機票社會化。但是，更實際的是，你可能會忘記它，因為他們的生活可能不像看上去那麼美好。

為了應對這種正在醞釀的辦公室怨恨的真實形式，我們與一些專家進行了交談，他們分享了一些關於抑制、控制或抵消你對度假同事怨恨的技巧。這也很好地提醒我們，基本上每個人都比看上去更悲慘。

找出你怨恨的根源

首先，縮小你的怨恨，弄清楚你到底在為什麼煩惱。即使你有同樣該死的工作，有人似乎比你賺更多的錢，你生氣嗎？他們有一份更好的工作，而你可能也同樣勝任，你生氣嗎？或者你只是因為你的同事可能和你的薪水一樣，假期也一樣而感到不安，但他們似乎更能管理自己的時間和預算，這樣他們就可以適應奢華的葡萄牙之旅，而你正試圖在兩個小時內去北哥島取UPS包裹？

最後一個更平淡無奇，也更容易應付，但一旦你把你的怨恨劃分開來，從那裡著手解決問題，它們都是可以處理的。

“或多或少，人們都明白，各個辦公室的工資根據工作職責的不同而不同，”艾莉森·格林（Alison Green）說，她是《問經理工作場所》專欄的作者我看到的更多的是那些只覺得被工作壓得喘不過氣來的人，他們覺得自己永遠找不到時間去真正度假。”

找時間

如果所有的事情都是平等的，如果你和你嫉妒的目標有相似的工作和報酬，你可能只需要更好地規劃。

問題的一部分可能是我們美國人對過度工作的上癮，那種感覺，如果你利用假期，你會像特朗普的內閣成員一樣，變得軟弱和可互換。格林說，通常情況並非如此。和你的老闆交談是幫助你騰出時間，在精神上允許自己休假的第一步。畢竟，一個過度工作的員工可能比一個偶爾到新奧爾良去一兩周的員工對你的工作環境更有害。

她說：“有時候人們覺得跟老闆說話沒什麼用，他們覺得‘我是不可或缺的，我走了沒人能替我幹活。’老實說，很多時候當我看到這一點時，老闆並不這麼認為。如果這個人只是說，‘嘿，這對我來說很重要，我們能想出一個辦法讓這一切順利嗎？’經理會幫助他們的。”

在美國，尤其是在紐約或矽谷這樣的高辛烷值環境中，人們很容易誤解休假而不是團隊合作的想法。但實際上，格林說，我們休假是有理由的。

她說：“在一些辦公室，這是一件真實的事情，如果你把所有的假期都用在工作上，人們會對這件事嗤之以鼻。”這當然是荒謬的。他們不應該給你所有的假期，如果你不打算使用它們。“即使你可能會從你的同事或經理的過度工作的側目，你應該充分利用你的假期是合法的。

如果公平是個問題

事實上，你對自己和同事之間的差旅差距所感到的不公平是一種真正的不公平，這是完全有可能的。工作場所的薪酬不平衡可能是員工之間爭吵的真正源泉，另一種方式是****讓我們在一場永無止境的血腥運動中相互對立。但即使是從事血液運動的運動員也會有好幾周的休息時間！

加州帕薩迪納的心理學家瑞安·豪斯說：“如果這真的看起來不公平，你可能會對自己的工作進行評估。”你需要要求加薪還是延長假期？你是否認為你的工作對你有不公平的偏見，這意味著你可能需要和律師或招聘人員談談？”

（碰巧的是，我們有許多指南可以幫助你維護工作場所的薪酬平等，從你認為工資過低時該怎麼辦，到如何要求加薪，再到如何要求更多的休假。）

記住，很少有人會過來要求你休假，或者堅持要求你的工資提高到與你同級同事的水平。你得自討苦吃。

類似地，如果問題是每次同事外出時都有不公平的工作量強加在你身上，那麼與其沉湎於此，不如和經理談談如何改進假期準備協議，併在下次緩解這種情況。

別再說了

如果在社交媒體上跟蹤你所有的同事只會激起一陣陣階級鬥爭的憤怒，格林建議，最好的辦法可能就是不跟蹤他們。

職場上關於他們假期的談話是很難避免的，而不會顯得粗魯；但格林說，他們有自己的內建逃生艙口。

“你可以說，‘我得回去工作了，我趕在最後期限了，’”她說。

如果你真的無法避免的話，可以考慮讓這個人幫你計劃一個他們顯然是想出名的著名的令人興奮的假期。

“如果你不能打敗他們，就讓他們成為你的旅行社，”豪斯說。

記住每個人都很痛苦

仔細擺好姿勢的Instagram照片現在明顯是偽造的，我們為它們創造了一個新詞：plandie，那張精心設計的照片，就是為了引起你內心的嫉妒。

在社交媒體上，每個人的生活似乎都很神奇，當你坐在辦公室的Keurig機器旁講述這次巴西之行如何比上一次更好時，也充滿了無憂無慮的驚奇。但是，不管一個人的生活在網上看起來有多麼光鮮，記住唐納德·特朗普仍然是總統，我們誰也付不起退休的費用，我們都離沉重的債務只有一次小小的醫院訪問，每個人都在裡面暗暗尖叫。或者，更重要的是，每個人都有自己的私人鬥爭和困難，其中大部分可能不是他們的袖子，以減輕你的感覺，對好事來他們的方式。所以你的嫉妒幾乎肯定是錯的。

豪斯告訴我們：“社交媒體是人們強調自己的生活有多麼美好的地方，但它很少代表他們生活的全部。”不安全感、羞恥感、失敗和失落往往比那些快樂的時刻更常見（甚至更有意義），但它們很少出現在你的飼料中。試著接受這樣一個事實：你的正常水平不一定等於別人的最佳水平。”

格林說，正如在不瞭解某人的情況下，對某人的生活從健康狀況到清醒程度進行任何評論都是愚蠢的一樣，假設你真的知道為什麼某人可以不請自來地旅行，這是危險的。

她說：“也許他們之所以能負擔得起美妙的假期，是因為他們的信用卡債務讓他們眼花繚亂。”。

她回憶起一個朋友和她的家人一起度過了一個美妙的假期，但僅僅是因為她的父母得了晚期癌症，他們想要最後一次度假。

“你永遠不知道故事是什麼，”她說有時候事情並不像錶面上看起來那麼完美和閃亮。”

最好的解決方案是什麼？處理好自己的事情，把事情放在正確的角度。”如果是因為嫉妒，“豪斯說，”你對他們幸福的消極情緒其實根源於你對自己生活的不滿