如何剋服怨恨
我們人類喜歡怨恨。我們一遍又一遍地講述我們的怨恨故事，就像永遠無法完全治癒的戰傷：我們被錯誤地拒絕升職，我們支付的賬單不是我們的，我們從未收到的邀請。
沒關係；適度地說，怨恨並不是100%可怕。索菲·漢娜是《如何懷恨在心：從怨恨到滿足怨恨的力量改變你的生活》一書的作者，她把每一次怨恨都看作是一個值得學習和借鑒的故事。漢娜在《梯子》一書中解釋了這一觀點：
“我在書中說，懷恨在心並不一定意味著你充滿了負面情緒。對我來說，以正確的方式懷恨在心能讓我擺脫負面情緒，但不是透過壓抑或否認它們。
... 漢娜認為，仇恨真的應該被視為一種工具，並作為一個人的發展。你需要給自己一個怨恨的故事，讓它成為一個活生生的東西。
怨恨幫助我們學會保護自己，但我們也可以把它當作做得更好的動力。你的孩子明顯不在生日聚會邀請名單上，而他的每一個朋友都在名單上，你對此感到惱火嗎？現在你再也不是那種讓孩子在生日慶典上感到被冷落的父母了，除了那些冷落你孩子的小**；他是公平的(開玩笑，開玩笑。）
怨恨也許還在，但它（主要）喚醒了你的移情本性，這是一件好事。
管它叫什麼
即使怨恨有其好處，你也不必在接下來的幾十年裡老是想著生日邀請的事情。當怨恨失去了它閃亮的激勵價值時，是時候在它開始自己的生活之前放手了。但在你擺脫怨恨之前，你必須先把它們說出來。
漢娜告訴記者，有些人比其他人更容易積怨。這聽起來一點也不像我，但可能描述了你們中的許多人，所以希望你們會發現這一點很有幫助：
那些對你周圍環境非常詳細和瞭解的人往往會懷恨在心。畢竟，如果你不註意你周圍的世界，你就不會註意到有人在做一件不公平的事，比如借了你的訂書機卻再也不歸還。
一旦你確定了自己的怨恨，寫下當時的情況，以及這些情況給你帶來的感覺是有幫助的，是時候開始擺脫它們了。
承認自己的無助
有時，正如心理學家、蘇珊·克勞斯·惠特伯恩教授為《今日心理學》撰文所說，怨恨來自我們自己的軟弱感：
如果懷恨在心是因為你認為自己的權力比別人小，那麼停下來看看這種權力差別到底有多大。平衡權力動力應該為寬恕鋪平道路。
也許你有一個朋友，他和你取消計劃的次數比他們保留計劃的次數要多，有時甚至是在最後一刻。開始懷恨在心是很正常的，感覺他們沒有足夠重視你的時間或友誼來維持你的計劃。他們似乎掌握著所有關於你們是否在一起的權力；你只是來兜風的。隨著時間的推移，如果這個問題得不到解決，你很可能會完全停止嘗試。
你可以透過談話把一些權力交還給你來消除怨恨。先說你已經註意到這些取消已經成為一種模式，這讓你覺得在他們的生活中是一個低優先順序。你可能會發現他們在工作或家裡比你意識到的更加不知所措，或者與焦慮作鬥爭。你們兩個都應該更深入地瞭解對方的感受，另外，現在你的朋友知道你真的不喜歡在最後一刻被拋棄，他們最好加快腳步。
求同存異
很多時候，我們追求的都差不多。我們努力成為好朋友、好配偶、好女兒、好兒子、好父母、好鄰居、好員工。我們試圖在日常瑣事和大局之間找到平衡，並從中找到一些樂趣，有時其他人在試圖度過人生的過程中會成為附帶的傷害。
也許你現在可以看到和你前任約會的那個朋友當時真的很不成熟，很孤獨。忘了邀請你參加節日聯歡會的親戚不知所措。排在你前面的那個人很匆忙，因為自己生活中發生了更大的事情而分心。
你可能被冤枉了，但如果你能想象目標不是為了你被冤枉，那麼讓它過去可能會更容易。
有關tl80的更多資訊，請務必在Instagram@tl80dotcom上關註我們。
- 發表於 2021-05-13 19:30
- 閱讀 ( 37 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
道歉(apology)和寬恕(forgiveness)的區別
...使用。請在這裡下載PDF版本道歉和原諒的區別 引用 1.“如何道歉：優雅地請求原諒。”MindTools.com網站，可在此處獲取。2017年10月17日訪問。2。“超越棘手。”道歉與原諒|超越棘手，在這裡提供。2017年10月17日查閱。2“超越棘手...
憤怒(anger)和怨恨(resentment)的區別
憤怒與怨恨 憤怒和怨恨的區別源於我們感受這些情緒的方式。憤怒和怨恨是經常一起發生的情緒。憤怒是指強烈的不**。另一方面，怨恨是個人經歷的一種痛苦的感覺。儘管大多數人認為憤怒和怨恨是同義詞，但事實並非如...
瘋狂的(mad)和憤怒的(angry)的區別
...。首先讓我們看看這些詞的定義。憤怒是用來指不高興或怨恨的感覺。另一方面，Mad可以用來指很多東西。首先，它給人這樣一個概念，即個人是精神錯亂或精神錯亂。其次，它在口語中被用作憤怒的同義詞。因此，mad和angle的...
寬恕(forgiving)和遺忘(forgetting)的區別
...寬恕這兩個詞。寬恕就是學會停止對傷害我們的人生氣和怨恨。另一方面，遺忘是當我們決定壓抑所發生的事情並繼續前進的時候。這突出表明，與遺忘相比，寬恕是更好的選擇，因為它可以讓人完全康復。透過這篇文章，讓我...
憤怒(anger)和苦澀(bitterness)的區別
...很容易生氣。然而，還有一些人更沉著，很少生氣。無論如何，在憤怒失控之前學會控制自己是很重要的。有些人在憤怒管理方面需要幫助，因為他們無法控制自己的憤怒。這可能是一個非常嚴重的情況，因為當這樣的人非常生...
如何做人：我和妻子如何戒除色情癮？
...線需要的不僅僅是單方面的修複。是時候讓你少擔心你是如何處理自己的問題的了，而多關心你是如何支援你愛的女人的。 勒克斯。 利亞， 上週，我男朋友結束了我們18個月的關係。我們正在一起搬進來，就搬書架...
如何打破反覆爭論的怪圈
在一段長期的戀愛關係中，爭論或者至少討論一些情緒不一的事情幾乎是不可避免的。不僅如此，無論你意識到與否，許多分歧（或爭吵、爭吵或你想稱之為什麼）往往都是因為你們關係中的同一個根本問題。即使爭吵一開始完...
如何讓你們的關係在一場可怕的爭吵後回到正軌
...並以這樣或那樣的方式來處理它們。另外，看看我們關於如何選擇一個夫妻治療師的帖子，以及當你開始看到一個治療師的時候你會期待什麼。從戰鬥中恢復過來需要時間。即使你們都同意戰鬥已經結束，也很難擺脫這種狀況，...
如何對抗倦怠，作者安妮海倫彼得森
...len Petersen）交談，以瞭解我們能做些什麼。收聽安妮關於如何識別自己的倦怠跡象的建議，並學習我們需要採取的步驟，無論是個人還是作為一個社會，以便有希望讓我們走上更好的軌道。安妮的新書《甚至不能：千禧一代如何...
把那些讓你煩惱的小事換掉
...我的老不粘鍋造成的不太好的問題，不是任何方法都無法剋服的，但它每天都讓我非常惱火，我開始怨恨它。顯然，這個問題有一個非常簡單的解決方法——我只需要買一個新的不粘鍋。我做到了（25美元）。但令人驚訝的是，...
