攀巖如何幫助我剋服對失敗的恐懼
攀巖是一種極富力量的鍛煉。不僅僅是你的上半身，還有一切。我最近加入了洛杉磯的一家攀巖館，每個月花79美元買了一些我真的很討厭的東西。但我堅持下去，因為除了鍛煉身體，我還真的在訓練剋服對失敗的恐懼。
讓我們從一些背景開始：這不是我第一次攀巖。我第一次進入它是在2009年，當時我做了抱石來變得更強壯。在抱石的時候，你不用系安全帶，只能爬到一定的高度，而要依靠你的力量緊緊抓住岩石的支撐物度過寶貴的生命。如果你摔倒了，健身房的防撞墊會為你提供緩衝。
我很有運動能力，身體也很強壯，所以在前幾節課中我就突破了較簡單的路線。一條路線的難度是根據幾個等級中的一個來分類的。在我最熟悉的“V”級上，V0是完全新手的理想選擇，而V17基本上是蜘蛛俠的。簡單地說，數字越高，難度越大，技術性也越強。當你達到頂峰時，你每次都會體驗到最好的多巴胺噴射。
攀巖就是這樣一種事情，如果你想變得更好，你必須接受不斷的失敗，這樣你就知道該做些什麼，在別人面前犯錯誤，擺脫所有消極的自言自語。八年前，我不能處理這些事情，我不能得到更好的。所以我辭職了。
攀巖是我新的“失敗訓練”
從那以後，我一直在進行舉重訓練，這教會了我，如果你不不斷地盡自己最大的努力和不斷地學習，你就得不到你想要的結果。今天我又和一群支援我的朋友一起爬山了（向安迪和雪莉大聲呼喊）。
我想，到現在為止，我已經習慣了減肥失敗，看不到浴室磅秤按我想要的方式執行，飲食或自我控制不完美，等等。然而事實證明，當我開始攀巖時，儘管我的心態發生了變化，但我仍然遠遠不能完美地剋服心理上的阻力，回到岩石上繼續努力。
這次不同的是，我現在把攀巖看作是我的“失敗訓練”，在這裡我提醒自己以下幾點：
- 如果有一種方法不管用，那就試試新的方法：有一次，我用同樣的左腳（因為那很舒服）不斷接近攀巖路線的第一步，我努力往上爬。然後有人問：“為什麼不右腳像這樣移動你的體重呢？”嗯，換一下。我只需要小小的調整就可以像蜘蛛猴一樣爬上那條路。
- 忘記自我，接受你的現狀：我對失敗的恐懼是99%我的自我告訴我，我可以不亞於可怕。當現實來襲，我在攀登的道路上一蹶不振時，我挫傷的自我使我很容易放棄。我從狗傑克那裡得到了一頁，我需要先吮吸一些東西才能學好。考慮到這一點，我對我現在的能力有了一個更現實的認識，並且可以找出我需要做些什麼來做得更好。
- 尋求幫助和支援：攀巖是一種社會活動，也是我繼續攀巖的一部分原因。我的朋友們都比我強得多，他們給了我洞察力、指點，以及解決問題的不同方法，這些都是我想不到的。當你需要幫助時很難承認，但得到幫助只是加速了學習過程。
- 你不能把自己和其他人比較：解決方案因人而異，你只能從觀察別人身上學到很多東西，因為他們的體型、身高、四肢長度和相對力量都使他們的方法完全不同。你得爬到牆上自己試試。這幾乎適用於生活中的任何事情。
找出每一條路線的最佳攀爬方法基本上就像是在與無形的力量對抗時用你的身體解決一個難題，比如重力和恐高症（或者在我的例子中，害怕搞砸）。舉個例子，如果你抓不到下一個點，也許你可以把你的臀部移近牆來擴大你的觸角；或者跳起來相信你的手。唯一確定的方法就是回到那塊石頭上再試一次。
- 發表於 2021-05-16 04:03
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