我們每個人都有一個有抱負的冒險家、企業家或小說家。然而，當我們要追逐自己的目標和夢想時，我們往往害怕得不敢邁出這一步。恐懼使我們退縮。它摧毀了夢想。它會扼殺生產力，而且，老實說，它會從生活中吸取樂趣。

這篇文章最初出現在船員部落格上。

在開始自由職業者的生活並開始輕推之前，我非常害怕離開我9-5歲的工作。每當有機會追尋我的夢想時，我都不會接受。

恐懼不是你只要努力就能剋服的。花錢是解決不了的。你當然不能透過授權來避免。所以，我想更深入一點，瞭解為什麼我們讓恐懼阻礙我們，並與你們分享我們如何剋服它。

為什麼我們害怕失敗？

讓我們感到恐懼的往往不是失敗本身，而是伴隨著失敗而來的其他負面結果，比如缺乏收入或潛在的尷尬。

幾年前，每當我想離開工作的安全時，我會立即找藉口，並說服自己不要這樣做。

當機會來臨的時候，我總是問自己，如果這不成功怎麼辦？我的腦海裡會充斥著所有可能出現的潛在負面因素。不出所料，我很快就得出結論，最好的選擇是最安全的，於是我只好辭職繼續**的日常工作。

不幸的是，我們人類天生就專註於消極的情況。這就是心理學家所說的“消極偏見”。正如詹姆斯·阿爾圖徹在《古拉》中解釋的那樣：

“如果你在叢林裡，你看到了一頭獅子在你的右邊，左邊是一棵蘋果樹，你最好不要理會蘋果樹，盡可能快地跑離獅子。”

這種行為起源於我們的祖先，是生存的捷徑，儘管我們不再需要它（現在我們不是每天都要逃避捕食者），但40多萬年的進化需要很長時間才能恢復。

俄亥俄州立大學的一項研究也證實了****對大腦的影響更大這一事實，在該研究中，教授們給參與者看了一些已知能引起特定感覺的圖片後，對參與者的反應進行了測量：一輛跑車的圖片或一種看起來很美味的食物能讓他們產生積極的感覺，用叉子或桌布來表示中立，最後用殘缺的臉或死去的寵物來表示消極情緒。

結果顯示，看到負面形象引發了所有參與者最強烈的反應，證明我們的態度更受悲觀或負面形象和新聞的影響。這就是為什麼報紙和新聞節目大量報道****。儘管可能很諷刺，但這是我們都想聽的。

恐懼如何影響我們的決策

如果我們被恐懼帶來的消極思想影響更嚴重，這會如何改變我們每天做決定的方式？害怕失敗，害怕自己的不足，害怕做出錯誤的決定，害怕別人對我們的看法，這些都會影響我們做出的決定。

我們大腦中控制這種恐懼的部分被稱為“爬行動物的大腦”（比喻），它是我們大腦中最古老的部分，它的根源在於我們進化過程中對生存的渴望，決定在壓力或危險的情況下是戰鬥、逃跑還是僵持。

埃默裡大學神經經濟學家格雷戈裡·伯恩斯在《****》上解釋說：“恐懼促使撤退。”這是進步的反面。就在我們最需要新想法的時候，每個人都陷入恐懼之中，試圖防止失去我們所剩的東西。”

伯恩斯總結道：“神經科學告訴我們的最具體的事情是，當大腦的恐懼系統處於活躍狀態時，探索活動和冒險行為就被關閉了。”我們可能不會每天面對威脅生命的情況，但我們基本的恐懼本能仍然控制著我們如何看待我們決策的潛在結果。

因此，如果你想開始一次旅行冒險，你可能會把註意力放在成本上（也許你可以把錢花在更合乎邏輯的事情上？），沒有工作回家，或者可能是思鄉，而不是所有令人驚奇的積極因素，比如結識新朋友，有難忘的經歷，拓展你的世界觀。

這同樣適用於大多數的夢想和目標。儘管最終積極的一面可能會超過消極的一面，但我們很難看到過去的消極一面，也很難做出我們真正想要的決定。在我們有機會開始之前，恐懼會讓我們停滯不前。

剋服恐懼，過自己想要的生活的3個策略

在面對艱難的決定時，我們可能在進化上傾向於做出反應而不是思考，但有一些方法可以欺騙我們大腦中最老的部分，使我們不會錯過機會。

1.改變對失敗的看法

詹姆斯·戴森爵士是世界上最成功的發明家之一，但他把自己的一生稱為“失敗的一生”。在接受******（ABC）電臺採訪時，他解釋說，當他為第一輛戴森·胡佛（Dyson Hoover）**原型時，有5126次失敗，直到他得到了一個成功的原型。

正如詹姆斯·戴森爵士的故事所強調的，失敗不是結局，而是你故事的一部分。這是成長的自然部分。有時，應該被看作是積極的，而不是消極的。透過改變你對失敗的看法，你可以學會不再害怕它。

2.找個導師

在你的生活中，導師是非常有價值的人。無論你是在找一個創業時指導你的人，一個給你勇氣去寫你的第一部電影劇本的人，還是一個鼓勵你環遊世界的人，總有一個人可以指導你，幫助你起步。

導師最大的好處是，他們都可能在某個時刻與恐懼作鬥爭，並能與你所處的位置聯絡起來，幫助你剋服恐懼。如果你不知道從哪裡開始找人來指導你，這篇文章是一個很好的開始。

“導師”可能是一個恐嚇或愚蠢的稱號授予某人，但只要有更多的經驗，你可以尋求建議的人是無價的。

3.把你的夢想分解成可實現的部分

在《**領袖》一書中，大衛·泰勒做了一個非常簡單而大膽的陳述：“想象一下如果你不能失敗。你會是誰？你會去哪裡？你會怎麼做？”

消除失敗的想法可以幫助你準確地定義你想要從生活中得到什麼。花點時間坐下來想想大局：你想要追逐什麼樣的夢想？如果你不能失敗，你會怎麼做？

一旦你知道了這些問題的答案，把你的夢想分解成更小、更可實現的部分，突然你會發現恐懼的程度就越小。

正如劉易斯·豪斯在《福布斯》這篇文章中解釋的那樣，“如果你的目標是‘創業’，那就改為‘採訪一位企業主’。第二個目標看起來不那麼可怕，對吧？透過打破夢想，一路上的每一步都不必害怕。”

找出你恐懼的根源

退一步問問自己：我到底害怕什麼？”“失敗”是一個相當模糊的術語，人們害怕失敗的根本原因往往是一些更具體的東西，例如：

• 恐怕我賺不到足夠的錢
• 恐怕我沒有足夠的信心來推銷我的想法
• 我害怕開始新的生活

以上例子是更具體的挑戰。當我分析我的恐懼時，我意識到我擔心的是錢。我對我的薪水很滿意，在我的生活中，我想有足夠的錢來享受我的生活，以及只是支付我的賬單。

一旦我確定了我害怕的原因，我就可以找到解決問題的方法，而不是繼續遭受恐懼。找出你恐懼的根源會讓你也這樣做。

為了做一些大事，無論是周遊世界，辭職創業，還是追逐你最瘋狂的夢想，你都必須剋服同樣大的事情：恐懼。透過瞭解恐懼的原因，你已經朝著你想要的生活邁出了第一步。那麼，你害怕什麼？

冒險：如何控制你對失敗的恐懼

Ash Read是一名自由職業的社交媒體策略師、社群經理和作家。

圖片由Bim Doodle（Shutterstock）提供。