隨著我們越來越忙，工作時間越來越長，代餐飲料變得越來越普遍。不要與蛋白質奶昔混淆，代餐飲料通常含有較少的蛋白質、較多的碳水化合物和較多的熱量。一些代餐飲料正在市場上銷售，以幫助人們減肥，而另一些是有助於人們節省時間和金錢的膳食準備。

代餐飲料是否對身體有益一直是人們熱議的話題，尤其是最近的召回事件和對營養的擔憂。下麵是不同代餐飲料的營養比較，以及人們對它們的看法。

大豆飲料

Soylent的產品最近已經擴充套件到加州的7-Eleven商店，但它們大多在網上銷售。Soylent飲料是Soylent的最新產品系列，有原味、可可和花蜜口味。每一份都聲稱能提供你每日所需營養的五分之一。

• 每份熱量：400卡路里
• 蛋白質：20g
• 光纖：3g
• 碳水化合物：37克
• 糖：9克
• 費用：12瓶32.30美元
• 每份費用：2.69美元/份
• 主要成份：大豆蛋白、麥芽糊精、葵花籽油、異麥芽酮糖
• 人們的看法：許多亞馬遜評論家說，大豆飲料的稠度比牛奶濃一點。一位評論員說：“味道有點像煎餅糊，不太甜，但也不錯。”另一位評論員說，“味道很平淡。沒有冰淇淋好吃，但你不必強迫自己像喝蛋白奶昔一樣喝。我真的很喜歡它，並且發現自己很期待每天早上喝它。“它的花蜜味被比作水果鵝卵石，但不知怎麼的更糟”和檸檬阿斯巴甜。它的可可口味更受歡迎，是比較熱巧克力。
• 外賣：Soylent飲料是Soylent 1.0的改進，因為有不同的口味，你不會很容易厭倦它們。它們也更方便，因為它們是預先包裝在瓶子裡的。

soylent咖啡館

包裝方式與Soylent飲料相同，Soylent Cafe是一系列含***的Soylent，有柴茶、香草咖啡和普通咖啡口味。它是用來代替早餐或者下午用來提神的，它的營養成分和大豆飲料一樣。

• 每份熱量：400卡路里
• 蛋白質：20g
• 光纖：3g
• 碳水化合物：37克
• 糖：9克
• 費用：12瓶37.05美元
• 每份費用：3.09美元/份
• 主要成份：大豆蛋白、麥芽糊精、葵花籽油、異麥芽酮糖
• 人們說：Gizmodo嘗試了普通的咖啡版本，他們給出了69/100。Eater稱這種咖啡的味道，也被稱為Coffiest，“出人意料的幾乎是好的。”“如果普通的大豆口味和感覺有點像流淌的煎餅麵糊，Coffiest的口味和感覺有點像流淌的煎餅麵糊，加上一些咖啡渣，也許還有一點點巧克力，”Matt Buchanan在他的評論中寫道。
• 外賣：這個產品比大豆飲料貴一點，但它可以兼作早餐和早晨的***。像大豆飲料，它是行動式的，人們認為味道是好的，它給你20%的日常營養。

大豆粉

大豆粉是你在大豆罐中將其與水混合製成的大豆原味。這是原版的更新版本，意味著味道好多了，你不用再加油了。

• 每份卡路里：200卡路里
• 蛋白質：10g
• 光纖：2g
• 碳水化合物：20克
• 糖：8克
• 費用：17袋54美元，或35餐
• 每份費用：1.54美元/餐
• 主要成份：大豆蛋白、菜籽油、麥芽糊精、異麥芽酮糖
• 人們怎麼說：亞馬遜評論員Michigoon將其描述為“混合了一些纖維和香蕉的牛奶，使其有輕微的砂礫和薄薄的晃動。”儘管Michigoon聲稱自己是Soylent（“我愛Soylent粉”）的忠實粉絲，他們對浴缸的價格給予了一個星級的評價，並建議人們買袋子代替。
• 外賣：豆豉粉的糖熱量比豆豉飲料高，豆豉咖啡也不太方便**。主要的好處是如果你批次購買的話會便宜一點，但是你也可以透過批次購買Soylent的其他產品來省錢。這主要是為那些不太在乎自己食物的味道，只想節省吃飯時間的人準備的。

確保原始

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安全套經常被比作豆粕的替代品。它的歷史比Soylent長，有六種口味：牛奶巧克力、香草、草莓、黑巧克力、奶油山核桃和咖啡拿鐵。也有不同的保證，如保證增加或保持體重，確保輕補充膳食。

• 每份卡路里：220卡路里
• 蛋白質：9g
• 纖維：<1克
• 碳水化合物：32g
• 糖：15克
• 費用：16份19.99美元
• 每份費用：1.25美元/份
• 主要成份：玉米麥芽糊精、白糖、濃縮乳蛋白、菜籽油、玉米油
• 人們說：大多數評論者對“好東西！！！，”很滿意好東西！！，“”確保生命！），但也有人批評它太甜，味道太假。另一些人則希望與它作為老年人飲料的恥辱作鬥爭。有人說冷食是最好的。
• 外賣：雖然上面的數值沒有顯示，但是保證每天所含的維生素和礦物質的百分比要高於大豆素。與Soylent相比的一個缺點是它沒有那麼多的纖維，但含糖量幾乎是它的兩倍。Soylent和Sure Original都是為了取代正餐而建立的，但Sure增強了營養，以彌補您從其他正餐中得不到的營養。

輕質燃料

輕燃料是超級體燃料的低碳水化合物的答案，以大豆。要做成它，你要把橄欖油和水和粉末混合。你可以根據你的飲食習慣來定製你的油量。

• 每份卡路里：260卡路里（500卡路裡加2噸橄欖油）
• 蛋白質：25g
• 纖維：7g
• 碳水化合物：30g
• 糖：0克
• 費用：20份50美元
• 每份費用：2.50美元/份
• 主要成份：橄欖油、燕麥粉、發芽糙米蛋白、賴氨酸鹽酸鹽
• 人們所說的：它的網站上說它“嘗起來有點像煎餅麵糊”。它還有其他的口味，比如巧克力，一位評論家稱之為“真正的液態巧克力燕麥片”。人們還說原來的口味無味，一位評論員說“推薦量的橄欖油可以壓倒輕質燃料的味道。”
• 外賣：輕燃料不含糖，這對低碳水化合物飲食的人很好。它是可定製的，但這也使得它不太方便。你還得買橄欖油和粉末混合。每餐只需2.5美元，但你能買到的最小份量是20份，如果你不確定自己是否喜歡這種味道，這是一筆相當可觀的投資。超級身體燃料也能以同樣的價格**出一種低碳水化合物的燃料，叫做酮燃料（錶面上是為那些吃酮的人準備的）。

運動員燃料

運動員燃料是一種高蛋白粉末製成的超級身體燃料。要做成它，你要把奶粉和全脂牛奶混合。你可以定製它，使其成為素食或非奶製品替代它的非奶製品的替代品。

• 每份卡路里：330卡路里（2杯全脂牛奶含630卡路里）
• 蛋白質：32克（47克加2杯全脂牛奶）
• 纖維：8g
• 碳水化合物：38克（62克加2杯全脂牛奶）
• 糖：0克（25克加2杯全脂牛奶）
• 費用：20份50美元
• 每份費用：2.50美元/份
• 主要成份：全脂牛奶、燕麥粉、發芽糙米蛋白、賴氨酸鹽酸鹽
• 人們怎麼說：根據一篇評論，它的網站上說它嘗起來“有點像餅幹麵團”。它有原味、香草味、巧克力味和肉桂味，質地“整體光滑”。
• 外賣：運動員的燃料是無麩質，無奶製品，無大豆，無堅果，純素。它含有大量的蛋白質，所以對想要鍛煉肌肉的人很有好處。像輕燃料一樣，它是可定製的，但這也使得它比像Soylent飲料和安全套這樣的預製瓶子更不方便。你還得買牛奶和奶粉混在一起。

施密爾克

施密爾克是由**輕燃料和運動員燃料的同一家公司建立的。它和豆豉非常相似，只是它需要牛奶而不是水，這使得它不如豆豉方便。有原味、香草味、巧克力味和肉桂味。

• 每份卡路里：200卡路里（2杯全脂牛奶含500卡路里）
• 蛋白質：8g（24g加2杯全脂牛奶）
• 纖維：8g
• 碳水化合物：34g（57g加2杯全脂牛奶）
• 糖：0克（25克加2杯全脂牛奶）
• 費用：20份30美元
• 每份費用：1.50美元/份
• 主要成份：燕麥粉、發芽糙米蛋白、賴氨酸鹽酸鹽
• 人們怎麼說：它的網站上說它嘗起來像穀類牛奶，這一點很多評論家都同意。評論家們提出的一個大問題是，沒有攪拌器，奶昔攪拌不好。
• 外賣：Schmilk是用燕麥粉代替大豆製成的大豆的替代品。貴一點，因為你得買牛奶，但營養相當。

阿特金斯搖了搖頭

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類似於確保，阿特金斯奶昔是奶油餐替代飲料可在大多數商店，併在各種各樣的口味。但是，不同的是，它們是為了遵循阿特金斯飲食而產生的。

• 每份熱量：160卡路里
• 蛋白質：15g
• 纖維：1g
• 碳水化合物：2-5克（取決於口味）
• 糖：1g
• 費用：20份30美元
• 每份費用：1.50美元/份
• 主要成份：濃縮乳蛋白、葵花籽油、巴氏殺菌奶油、大豆蛋白
• 人們怎麼說：評論大多是正面的。”它既美味又健康，不留白堊的餘味。它不像其他低脂蛋白飲料那樣超甜。另外，我喜歡它放在一個紙板容器裡，而不是金屬罐裡。
• 外賣：阿特金斯奶昔更低 在碳水化合物和有更多的蛋白質比保證。還有兩種含***的咖啡口味：摩卡拿鐵奶昔和咖啡焦糖奶昔。因為它們在沃爾瑪這樣的商店裡有售，所以你可以買一小包四個，而不必像買其他代餐飲料那樣在網上訂購大量的奶粉。

震動學

Shakeology在市場上被宣傳為“一種超級食品蛋白質奶昔，可以幫助你感覺精力充沛，減少食慾，減肥，改善消化和規律性，而且味道也很美味。”它在商店裡不賣，所以你必須訪問網站才能買到。

• 每餐熱量：140-170卡路里
• 蛋白質：16-17g
• 纖維：4-5g
• 碳水化合物：13-18克
• 糖：7-8克
• 費用：30份129.95美元
• 每份費用：4.33美元/份
• 主要成份：豌豆蛋白、亞麻籽、乳清蛋白、燕麥蛋白
• 人們說：有些口味比其他口味好巧克力和香草是最受歡迎的。一位評論家將奶昔的味道與穀類食品進行了比較，並指出它們留下了苦澀的回味。
• 外賣：Shakeology是最昂貴的代餐奶昔之一。它的熱量比豆粕少，但糖與熱量的比例更高。它的成分表更容易閱讀和理解，但營養是可比的一個例外是有更多的纖維。

織女星一號

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Vega One是一種純素營養奶昔，不含麩質或大豆。它的蛋白質來自豌豆、**、亞麻籽和亞麻籽。一份聲稱能給你每天25%的纖維。它有巧克力，漿果，天然，香草柴，法國香草，椰子和杏仁摩卡。

• 每份熱量：160卡路里
• 蛋白質：20g
• 纖維：6g
• 碳水化合物：10g（視口味而定）
• 糖：1g
• 費用：10份28.49美元
• 每份費用：2.85美元/份
• 主要成份：豌豆蛋白、亞麻籽、豌豆澱粉、相思膠
• 人們怎麼說：亞馬遜的評論者經常聲稱這是一個更好的選擇。和Shakeology一樣，也有人抱怨它會留下一種奇怪的回味：“有一種令人噁心的甜味，類似於人造甜味劑，”亞馬遜評論員布魯斯·巴洛（Bruce Barlow）寫道。
• 外賣：Vega One是Shakeology的一個很好的替代品，因為它有相當的營養和味道。它也便宜得多，而且你可以少買很多（最小的一包Shakeology有30份，而最小的一包Vega One有10份）。