如何識別和處理對成功的恐懼
害怕失敗是有道理的。我們都經歷過某個階段的失敗，意識到它不太好，並擔心再次出現這種感覺。但是我們的大腦很難取悅。因為除了對失敗的恐懼，很多人還經歷了對成功的恐懼。
雖然這聽起來很可笑，但害怕成功是非常真實的，儘管這並不總是顯而易見的。換言之，你可能正經歷著對成功的恐懼而沒有意識到它（或者正把它與對失敗的恐懼聯絡在一起）。理想情況下，我們希望避免這些壓力和恐懼，所以這裡有一些提示，以確定和處理對成功的恐懼。
什麼是對成功的恐懼(fear of success)？
首先，重要的是要記住，你不怕成功本身，而是害怕成功的後果。Kendra Cherry在為Verywell Mind撰寫的一篇文章中解釋了這個概念：
對成功的恐懼涉及到對成就的恐懼，往往到了人們會破壞自己的地步……因為對成功的期望往往是建立在實現你的目標意味著做出犧牲或承受損失的想法基礎上的，所以人們可能會對成功最終可能給他們帶來的損失持謹慎態度，這也許並不奇怪。
如何識別對成功的恐懼
根據《大學教育研究雜誌》（University Journal of Education Research）2018年發表的一篇文章，對成功的恐懼可以表現為以下任何一種形式：
- 關心你的成功是否會改變你與生活中重要人物的關係
- 對可能伴隨著你的成功而來的新的責任感到憂慮
- 害怕你的生活會變得更複雜，感覺失控
- 對自己所處的位置感到焦慮，因為在這個位置上，你更容易收到負面的評論和反饋，無論是在總體上還是在更廣泛的範圍內
如何處理你對成功的恐懼
每個人對成功和對成功的恐懼都會有不同的反應，所以找到最適合你的方法是關鍵。如果冥想、深呼吸、放鬆、寫日記等通常的減壓技巧對你有用，那麼無論如何，試試吧。
但對於其他人來說，這些方法可能更有用：
重塑消極信念
不要像現在這樣看待成功（以一種讓你感到壓力的方式），而要重新審視你對成就的看法。下麵是Cherry的解釋：
開始註意一些負面的信念，你可能有周圍的成就。
你把成功和消極的結果聯絡起來了嗎？你擔心別人會怎麼想嗎？一旦你更加意識到這些消極的思維模式，你就可以開始用更積極的思維模式來取代它們。
習慣於忍受不適
能夠忍受不適不僅是對成功恐懼的一種應對技巧，也是一系列其他不適的感覺和情景。每櫻桃：
因為對成就的恐懼會導致迴避行為，一種應對的方法是提高你的痛苦承受能力。當你體驗到不舒服或不愉快的情緒時，要逐漸學會忍受這些情緒，而不是逃避它們。
像其他任何事情一樣，這種心態可能需要一些時間來適應，但漸漸地你會習慣這種不適，並能夠剋服它，而不是讓焦慮的經歷阻礙你。
- 發表於 2021-05-11 18:34
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- 分類：生活方式
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