本週的綜述並不是前十名，因為它沒有排名，而且還有很多我們無法涵蓋的內容，但是這裡有十個我們最喜歡的心理健康資源，可以隨時為你或你愛的人提供，他們可能需要找人傾訴，無論是什麼原因。

10撥211

沒有足夠的人知道大多數市政地區都有211服務，你可以撥打它來瞭解心理健康、諮詢或社群內外的其他資源。我們在指南中提到了他們，當你付不起治療費的時候，我們可以找人聊天，而聯邦通訊委員會的“撥打211”資訊頁面上有很多關於你打電話給他們時可以學到什麼的資訊。

211最美妙的一點是，儘管他們不以任何方式直接提供心理健康和諮詢服務，但他們絕對有這些服務的目錄，可以讓你參考。211是免費的，幾乎總是由願意幫助你的真人組成（就像我們這裡的一位評論員！）但是他們可以訪問的一些服務不是，所以請記住這一點。

9美國心理健康

美國心理健康協會，前身是國家心理健康協會，是一個致力於改善精神病患者生活的非營利組織。該組織在全國各地設有辦事處和分支機構，還有一個全面的“尋求幫助”工具，其中包括自我評估工具、找到社群中某個人談話的連結，甚至還有如何充分利用與治療師或社會工作者的關係的技巧，以及緊急情況下您可以撥打的緊急電話號碼（1-800-273-TALK）。

此外，美國心理健康協會提供的資源不僅僅是治療和藥物，他們還將幫助你處理生活中可能受到心理健康問題影響的其他方面。你可以在這裡閱讀更多關於他們的其他節目。

8.精神健康.gov

MentalHealth.gov，只要它存在，就可以作為一個全方位的心理健康專案、資源，甚至研究和循證文章的場所，幫助你找到可以交談的人。在你自己或你認識的人身上有詳細的資訊，這些資訊可能是這個人正在處理一個未被診斷的問題的一個指標，甚至可以為那些認識正在接受治療或可能需要幫助的愛人的人提供資源，以及如何處理他們自己對此的感受。

無論你需要立即的幫助，你是一個與創傷後應激障礙或另一個心理健康挑戰鬥爭的退伍軍人，或者你只是在尋找如何管理醫療保險和心理健康服務的複雜網路的資訊，都有資源可以幫助你。他們甚至有一個方便的書簽頁面，上面有熱線電話和實時聊天，如果你或其他人曾經處於一個黑暗的地方，這些都值得保留在手邊。

7.特雷弗專案

Trevor專案以熱線（1-866-488-7386）和文字線（文字“Trevor”至1-202-304-1200）、社交網路（稱為TrevorSpace）、支援中心文章和線上聊天的形式為LGBTQ青年提供危機幹預和**預防。您可以在這裡快速瞭解這些選項，以及它們的工作時間（熱線是24/7，記錄在案）

不過，除了熱線之外，支援中心還提供豐富的資源和各種主題的深度閱讀，包括與家人見面或與自己的身份抗爭，以及其他心理健康問題，如抑鬱症或雙相情感障礙，或那些考慮自我傷害的問題。他們也樂於接受志願者或捐款，並有一系列很棒的影片，旨在幫助人們成為“救生員”，或學習如何幫助有風險的LGBTQ青少年。

6.我還活著

IAMLIVE是一個線上危機網路，它的所有志願者都接受了危機預防方面的專業監督和培訓。與許多服務不同（有些服務很有幫助，我們將在後面提及），聽眾是志願者或願意敞開耳朵的人，IAMLIVE志願者經過培訓，幾乎可以在任何情況下幫助您，並可以幫助您找到額外的人力資源來幫助您。

志願者來自世界各地，他們的線上聊天只需點選一下。如果你想成為一名志願者，或者他們的志願者經歷了什麼，請檢視他們的常見問題解答。它非常有用，而且非常廣泛。

5.危機文字行

危機文字行，我們之前強調過，是一個全天候的服務，只提供文字。不過現在，他們的網站上絕對擠滿了支援號碼和附加資訊。另外，當你離開家或電腦，對接聽或打電話感到不安全時，發簡訊可以讓你重新思考，如果你需要的話，也可以謹慎處理。只需在741-741上發簡訊“START”就可以開始了。你必須提供一些細節，但在那之後，你會與能提供幫助的人取得聯絡。

有些回答有點演算法性，旨在評估你正在經歷的問題型別，以及在什麼時候他們應該把你和危機顧問聯絡起來，而且他們總是全心全意地建議在危機過去後找一個能幫助你的專業人士跟進。

4.重新思考

ReachOut是一個免費的社交網路，可用於iOS和Android系統，非常適合移動中的人們，或者希望透過**獲得幫助並與他人聯絡，而不是打電話或使用桌面實時聊天服務的人。它也是一個支援網路，其中有很多人都在為你遇到的類似問題而掙扎，並且提供兩種公共選擇，一種是與他人談論你的問題或想法，另一種是在你真正需要幫助時與他人交談。

最重要的是，這項服務為那些與特定的健康問題作鬥爭的人們提供了大量的支援選擇，比如慢性疼痛和疾病、癌症以及其他影響你心理健康的醫療問題。值得安裝。

3.刀法

BlahTherapy提供免費和優質服務的組合，如果你需要找人聊天，可以讓你和別人聊天。在免費的方面，你可以在任何時候匿名與聽眾交談，而無需註冊或註冊網站。這有點像是向一個願意傾聽的陌生人發洩，他不希望得到全面的幫助或其他什麼，但有時被一個善於傾聽的人聽到是件好事。

不過，在高階方面，BlahTherapy可以將你與實際的治療師和社會工作者聯絡起來，他們可以透過現場聊天與你交談，然後與能夠幫助你處理感覺或面臨的問題的人進行配對。當然，這是一種聊天關係，但他們絕對願意幫忙。您可以試用一週的高階服務，然後再註冊訂閱。

2.7杯

在我們的資源列表中，我們列出了7個杯子的最佳福利，這些福利是為那些需要治療但又不一定請得起諮詢師的人提供的。這項服務仍然存在，幫助人們，但也有大量的資源在其網站上，以幫助您實踐良好的自我照顧，群發簡訊和社群支援選項。

當然，該網站也有自己的簽名免費聊天選項，可以與訓練有素的聽眾交談，基本上是志願者，他們樂於分享一個開放的耳朵，與你談論正在發生的事情，甚至可以找到願意提供幫助的專業治療師，當然是收費的。“7杯”的妙處在於它完全匿名，即使是與專業人士交談也可以免費開始（訂閱時間稍後），這項服務甚至可以幫助你找到所在地區的治療師與你面對面交流。即使沒有這些，如果你現在需要找人傾訴，7杯的訓練有素的聽眾也會幫你。如果你在旅途中，他們也有一個移動應用程式。

1.這些危機支援熱線

除了到目前為止我們提到的熱線電話之外，這裡還有一些你應該隨身攜帶的其他熱線電話，無論是對你來說，還是對你生活中可能正在掙扎的人來說：

• 全國預防**生命線 電話：800-273-TALK（8255）
• 青年對講機 在 1-800-246-PRIDE（800-246-7743）
• 跨生命線 電話：877-565-8860
• GLBT國家幫助中心 電話：1-888-THE-GLNH（888-843-4564）
• 危機呼叫中心1-800-273-8255
• 撒瑪利亞人的危機熱線 電話：1-212-673-3000
• 全國***熱線1-800-656-4673
• 全國家庭暴力熱線：1-800-799-7223
• 國家犯罪受害者熱線：1-800-394-2255

不過，重要的是要確保無論你感覺到什麼，無論你的處境如何，記住外面的人可以幫助你，外面的人會善意地傾聽。

這些服務和資源中的許多都是權宜之計，目的是在緊要關頭提供幫助，或者成為獲得更有力的、親自幫助的途徑。更多資訊，請檢視美國社會工作者協會或美國心理協會的定位工具，找到你所在地區的人交談。不要讓汙名阻礙你，得到你應得的幫助，成為最好的，最健康的你。

健康部落格的標題照片。Pabak Sarkar的補充照片。

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