透過在日常生活中尋找快樂來改善你的情緒
從重大、激動人心的事件和里程碑中獲得快樂是很容易的，但正念大師、前谷歌工程師Chade Meng Tan建議，在一個人的日常生活中尋找“薄薄的快樂片段”，以獲得更快樂、更快樂的前景。
譚教授認為，透過花時間關註一些小事，你可以訓練你的大腦，使其總體上更加積極：
通常這些事件都是不起眼的：咬一口食物，從熱房間走到空調房間的感覺，收到老朋友簡訊時的聯絡時刻。儘管它們持續了兩三秒鐘，但這些時刻加起來，你越是註意到快樂，你就越會體驗到快樂，譚說生活中到處都會有薄薄的快樂……一旦你開始註意到它，一些事情就會發生，你會發現它總是在那裡。他解釋說：“那是因為你讓大腦熟悉了快樂。”。
點選下麵的連結閱讀這個練習背後的科學知識，但是你可以馬上開始練習這種正念。當你口渴的時候喝一口水，跑步後洗個澡，或者任何其他愉快的，看似無關緊要的時刻，都能讓你的心情變得更加快樂。
谷歌前快樂大師開發了一種3秒鐘的大腦練習來尋找快樂
詹妮弗·威廉姆斯攝。
- 發表於 2021-05-16 16:47
- 閱讀 ( 35 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
spotify知道的關於你的一切
...，我們開始購買單曲和專輯，在乙烯基和CD，人們可以**透過我們的唱片收藏，建立一個我們的聽力習慣的圖片。 ...
你今天就可以開始學習的5種快樂策略
... 發現：透過專注獲得快樂。 ...
如何在家裡用平靜的音樂來改善你的家庭生活
... 音樂是一種不太常用的改善免疫系統的工具。透過分析400項相關研究，丹尼爾·J·萊維廷教授發現，聽音樂可以增加免疫球蛋白和自然殺傷細胞的數量。免疫球蛋白是免疫系統中一種重要的抗體。自然殺傷細胞幫助你...
用這個刺耳的ai烤你自己的spotify
...？請和我一起踏上這段**的旅程，在一份來之不易的烤肉中尋找快樂。
在充氣怪物的腸子裡尋找快樂
1971年，設計小組AntFarm出版了《充氣書》，錶面上是一本手冊，說明其他人如何利用充氣結構來**“建築表演”。在那個時候，將近五十年前，螞蟻農場將用他們的偽居住的創造物來創造和遊覽。它們與今天的充氣結構有著很大...
記住要感謝你的搭檔，你這個忘恩負義的混蛋
...長期的關係中，有時似乎人們之間的感激之情很渺茫。在日常生活的嚴峻中，很容易把別人的恩惠或慷慨視為理所當然。大多數晚上做晚餐，每天早上整理床鋪，打掃地板，或安排醫生為孩子預約，都是必要的行為，即使他們值...
情商：學校裡沒有教你的社交技能
...域的第一步。以下是一些提高自我意識的方法：記日記：透過記錄你的情緒，來激發你的自我意識。每天結束時，記下你發生了什麼，你的感受，以及你如何處理。定期回顧你的日記，註意任何趨勢，或者任何時候你對某件事反...
你應該在生日那天感到難過
...和書籍。一點選擇性的憂鬱鍛煉你的情緒，即使你的實際生活進展順利，它可以讓你的精神和身體煥然一新。有些時候特別適合：雨天、深夜和生日。最好的生日仍然包含著一種不可避免的悲傷：它提醒你過去和未來的分離，時...
如何應對悲傷
...生活。她還說，重要的是要記住，悲傷是一種儀式。我們透過參與來度過難關。在山頂上叫喊，在森林裡寫封信，把它埋葬，在海裡哭泣。讓你自己來表達你的損失，這樣你就不會只是把它放在你的心裡，一成不變。亞當斯說，...
想要快樂會讓你不快樂以下是你應該做的
...的錢，買更多的東西，我們會像廣告中的人一樣快樂。“透過承認這些影響，我們可以更好地控制我們對它們的反應。在使用社交媒體時，同樣重要的是要記住，其他人往往會呈現他們生活的理想化畫面，而不是代表整個故事。...
