你可能對音樂如何改變你的情緒和提高你的表現有第一手的經驗。但越來越多的證據表明，音樂也可以極大地改善你的家庭生活。

幾百年來，音樂一直被用作治療疾病和改善心理狀態的天然良藥。今天，音樂的力量不再歸於神祕屬性。科學正在介入，準確地解釋音樂是如何在心理上和生理上對我們產生魔力的。

當我們特別提到音樂的鎮靜效果時，我們可以看到一些有助於大幅度改善家庭生活的應用。

減輕壓力和改善放鬆

研究表明，音樂，尤其是平靜的音樂，會導致皮質醇等應激激素的大量減少。

在醫學領域，音樂被證明比藥物更有效地降低焦慮水平。與此同時，音樂也加快了人類對壓力的反應。

換句話說，這意味著在下班回家的路上聽舒緩的音樂可以擺脫辦公室遺留下來的焦慮。經常傾聽也可以幫助你的壓力水平更快地恢復後，爭吵，或焦慮誘導時間與孩子。

改善你的免疫系統

感覺身體不舒服的時間是浪費時間。不僅僅是因為請假，更是因為錯過了和你所愛的人在一起的美好時光。為了解決這個問題，大多數人都會開始鍛鍊，轉向維生素補充劑，或者開始吃得更健康。

音樂是一種不太常用的改善免疫系統的工具。通過分析400項相關研究，丹尼爾·J·萊維廷教授發現，聽音樂可以增加免疫球蛋白和自然殺傷細胞的數量。免疫球蛋白是免疫系統中一種重要的抗體。自然殺傷細胞幫助你的身體攻擊入侵的細菌和細菌。

音樂對免疫系統的這種神經化學效應不僅能提高恢復時間，而且還能起到預防作用。

增強體能

雖然與平靜的音樂沒有特別的關係，但聽正確的曲調鍛鍊身體（通常是95-130 bpm之間的曲調）可以提高動機和表現。

萊維廷認為，造成這些影響的可能原因有兩個。”音樂可以起到分散注意力的作用（眾所周知，分散注意力的因素可以調節疼痛程度[這樣你就可以不斷超越你以前的個人最佳狀態]，或者音樂可以起到增強情緒的作用”。

然而，音樂在你的鍛鍊過程中起作用，這一額外的鼓勵可以理解地過濾到一個更健康和更幸福的家庭生活。

睡得好一點

睡眠不足對情緒的影響相當劇烈。根據Zohar等人的說法，這是因為“睡眠不足會放大事件的負面情緒影響，同時降低事件的正面影響”。這會讓你感到煩躁、易怒和敵意。完美的心情會毀了和家人在一起美好的一天。

幸運的是，你猜到了，平靜的音樂會有所幫助。通過聽慢bpm（60-80）的歌曲，你的心率會降低，呼吸也會減慢，有助於更快地誘導睡眠。Spotify實際上創建了一個包含這些歌曲的播放列表。儘管其他研究表明古典音樂可能對控制失眠特別有幫助。

當你醒來時，聽正確的音樂也能讓你走上更積極的一天。

更容易照顧孩子

音樂既有助於安撫不守規矩的孩子，也有助於提高學習成績。

我們之前提到的那些鎮定作用和情緒反應？他們適用於兒童和**。在英國教育社會學雜誌上，背景音樂被證明能改善孩子的學習成績和行為（尤其是那些有學習困難或有破壞性歷史的孩子）。其影響還擴大到“改善合作和減少侵略”。其他研究也發現ADHD兒童也有類似的效果。

說到讓孩子在睡前安靜下來，或者強迫他們做家庭作業，也許音樂是他們缺少的因素。

如何在家裡使用音樂

如果你想讓你的家人從音樂中獲得所有這些好處，那麼現在就開始吧。這些好處中的大部分來自平靜的音樂，我們之前分享過一個播放列表。但是創造你自己的是很容易的。

一旦你找到了你想在家裡播放的音樂，你可以通過你當前的揚聲器，從CD播放這些音樂，或者只是聽一個輕鬆的廣播電臺。但一個更方便、更經得起未來考驗的選擇是使用無線揚聲器系統，它允許你在家裡的各個房間，從任何設備播放你選擇的音樂。

索諾斯

其中一個領先的（和溢價）無線揚聲器系統來自索諾斯。每個音箱，雖然質量非常高，但會讓你退到200-600美元一個。通過Sonos應用程序，您可以通過40多種流媒體服務從幾乎任何設備流媒體播放音樂。

您購買的每個Sonos揚聲器都起到了橋樑的作用，擴大了網絡覆蓋範圍，因此您甚至可以在最大的家庭中播放音樂。由於每個揚聲器始終處於“開啟”狀態，您可以在幾秒鐘內開始向所有（或特定）揚聲器播放流媒體。

chromecast音頻

另一個領先的無線揚聲器系統是谷歌的Chromecast Audio。與Sonos（閱讀並排比較）不同，使用Chromecast音頻，您可以將任何揚聲器轉換為支持Wi-Fi的揚聲器。

這在Sonos中是可能的。但是有了Sonos連接和Sonos連接：Amp；C與Chromecast音頻的35美元相比，這個價格實在是難以接受。音質有很大的差別，但它值得付出額外的代價嗎？那由你決定。

Chromecast Audio是一種可**每個揚聲器的3.5毫米、RCA或光學端口的設備。然後，您就可以通過各種支持的音樂流應用程序（不包括iTunes和Apple music）從任何設備將音樂流到一個或多個揚聲器。

蘋果airplay

如果你深入蘋果生態系統，你很可能會使用iTunes和蘋果音樂。如果是這樣，Chromecast音頻可能不適合您。不過，AirPlay絕對值得考慮，因為它本質上是將您在Apple設備上播放的媒體重新路由到兼容的揚聲器或Apple TV。這適用於大多數主流音樂流應用程序。

當您第一次打開兼容揚聲器時，只需允許該揚聲器訪問您的Wi-Fi網絡。啟用後，您可以輕鬆選擇要將音頻流傳輸到的設備。

當選擇最好的AirPlay揚聲器時，有一個合適的範圍可供選擇。該服務與Sonos、許多Libratone揚聲器（包括強烈推薦的Libratone Zip）以及我們之前介紹過的其他AirPlay揚聲器兼容。

亞馬遜回聲

亞馬遜回聲是“一個免提揚聲器，你可以用你的聲音控制”。在本文的上下文中，您可以要求Echo從一系列應用程序中流式傳輸特定的音樂或各種音樂。其中包括Prime Music、Spotify、Pandora、TuneIn、iHeartRadio等。

隨著時間的推移，Echo會定期更新，支持更多的應用程序，遠遠不止是流媒體音樂。例如，您可以要求設備訂購Uber、訂購外賣以及與其他智能家居設備交互。這可能是一個明確的方式來改善你的家庭生活！

把音樂融入你的家

無線音頻技術的進步使得將音樂引入家庭的每一個角落變得前所未有的容易。即使你不想浪費整個無線揚聲器系統，你可以堅持藍牙揚聲器。音質不太好，音程也不遠。但即使是最緊的預算，它們也往往與之匹配。

一旦設置好，您就可以使用這項技術中的任何一項來利用本文中提到的平靜音樂的所有好處。從減輕壓力到改善睡眠。請稍後再感謝我們！

你有沒有嘗試過用音樂來改善你的家庭生活？如果是，情況如何？您會推薦哪些歌曲、藝術家和播放列表？

圖片來源：altanaka/Shutterstock