在長途飛行中，用這些伸展動作來緩解緊張情緒
在狹窄的長途航班上坐上幾個小時對我們的身體造成了傷害。我們很僵硬，有時很痛苦。我們已經介紹了一些在飛行中用網球按摩肌肉或用沙灘球支撐背部的技巧。即使沒有這些隨身行李，你仍然可以舒展筋骨。
在旅遊部落格MapHappy上，他們採訪了認證普拉提教練韋德·布里爾。布里爾分享了一份坐著的動作和小練習的清單。以下是主要建議：
- Put a book between your legs and squeeze. This one looks a lot less strange than it sounds, promise. "Work your inner thighs, or adductors, by placing a book between your thighs. Engage your pelvic floor and transverse abdominals—core—and squeeze the book while your legs are parallel hip distance on the floor. Your spine is long."
- Lift your legs. Keep your back straight and your arms on the armrest for support. (Might have to fight for that.) Engage your core to raise your legs, together, up and down
檢視其他伸展的連結，這樣當你到達目的地時就不會覺得糟糕了。
如何讓自己不再像坐在座位上的人類部落格一樣快樂
- 發表於 2021-05-20 00:35
- 閱讀 ( 31 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
如何最終調整你的姿勢，避免背痛
...你有一個預先存在的醫療條件，或有任何問題或擔心執行這些策略，請與你的醫生！ ...
7款拯救生命的應用程式，可在長途飛行中倖存
長時間的停留可以使任何一次旅行都不那麼興奮。上一次飛行讓你精疲力盡，Wi-Fi和移動連線通常都很脆弱，你的裝置電池用完了，周圍還有很多人。這不是一種舒服的體驗。 ...
urbanista是最新推出太陽能耳機的公司
...電能，但在多雲的天氣裡，這種電能只能維持兩個小時。在長途飛機飛行的最壞情況下，《連線》指出，你需要大約8小時的光照才能得到一小時的聆聽。 除了太陽能智慧之外，城市人的洛杉磯耳機也與現有的邁阿密耳機相...
厄運永恆是另一個令人印象深刻的交換機埠
...版本的厄運永恆，這是我真的沒有太多的理由發揮它。它在長途飛行中是完美的，但我最近顯然沒有花太多時間在飛機上，當我在家裡有其他可用的硬體時，很難看到我選擇切換版本。DoomEternal的售價也為59.99美元，即使你可以...
這種瘋狂的客機概念讓航空公司很容易混合和匹配座位配置
...空公司可以安裝裝滿運動腳踏車的區域，以幫助飛行人員在長途飛行中保持活躍，或者是一家大型咖啡連鎖店的咖啡館，或者是一個兒童安全遊樂區。我不確定航空公司會不會帶著這些便利設施登機，而他們卻可以在飛機上塞進...
用這個“選舉分心器”來處理你的緊張情緒
兩天后，就是選舉日。有這麼多人提前親自投票和郵寄投票，現在還不清楚星期二的投票結果會是什麼樣子，但不管你是否排隊，你可能會發現自己面對著大量的緊張情緒。為了幫助實現這一點，《****》整合了一個“選舉分心...
在你傾斜你的飛機座位之前，檢查一下你後面的人
...發中鋒，把你的手指從傾斜按鈕上拿開。如今，航空公司在長途航班上為經濟艙乘客提供大約31到38英寸的腿部空間（或“座位間距”）。想想當你6-2歲，腿有40英寸長的時候，坐在教練車裡的危險。我從我的帖子中知道，當你乘...
最好的播客在飛行中狂歡
...對他的歌曲進行了探索，我欣喜若狂。abu zafar，影片**人在長途飛行中盡情享受的最好的播客是在Y2K中倖存下來。丹·塔貝斯基是一位出色的講故事者，他透過講述經歷過千年蟲的人們的故事來表達對千年蟲的歇斯底裡。恐怖的...
理療師說，如何在長途飛行中生存
我在飛機上坐不舒服；多年來我一直與腰痛作鬥爭。從坐在中間座位的長途飛行中走出來後，大家都知道我會像一個學走路的嬰兒一樣癱倒在機場的地板上。如果你也遇到了類似的問題，那麼坐在一個狹小的空間裡，除了枕頭和...
如何緩解選舉日的緊張情緒
...天蓋地的時候，認識到這一點，然後休息一下。如果所有這些都失敗了，龍舌蘭酒總是有的。
