在长途飞行中，用这些伸展动作来缓解紧张情绪
在狭窄的长途航班上坐上几个小时对我们的身体造成了伤害。我们很僵硬，有时很痛苦。我们已经介绍了一些在飞行中用网球按摩肌肉或用沙滩球支撑背部的技巧。即使没有这些随身行李，你仍然可以舒展筋骨。
在旅游博客MapHappy上，他们采访了认证普拉提教练韦德·布里尔。布里尔分享了一份坐着的动作和小练习的清单。以下是主要建议：
- Put a book between your legs and squeeze. This one looks a lot less strange than it sounds, promise. "Work your inner thighs, or adductors, by placing a book between your thighs. Engage your pelvic floor and transverse abdominals—core—and squeeze the book while your legs are parallel hip distance on the floor. Your spine is long."
- Lift your legs. Keep your back straight and your arms on the armrest for support. (Might have to fight for that.) Engage your core to raise your legs, together, up and down
查看其他伸展的链接，这样当你到达目的地时就不会觉得糟糕了。
如何让自己不再像坐在座位上的人类博客一样快乐
- 发表于 2021-05-20 00:35
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- 分类：互联网
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