隨著年齡的增長，睡眠是如何變化的，以及為什麼你需要更多的睡眠
不如以前睡得好？也許只是你自然地變老了。不幸的是，由於睡眠對保護你的身心健康非常重要，這是一個第二十二條軍規。
詹姆斯克利爾深入研究睡眠的科學以及它是如何隨年齡變化的。他引用哈佛醫學院和斯坦福睡眠流行病學研究中心的研究人員對65項研究進行的薈萃分析（在1960年至2003年間完成，3577名受試者年齡在5歲至102歲之間），指出隨著年齡的增長，我們的睡眠質量和睡眠時間都會下降。慢波睡眠被認為是負責組織生長、肌肉修複和免疫系統修複的階段，也隨著年齡的增長而急劇減少。猜猜這對你衰老的身體意味著什麼。
好訊息是，你可以透過適時的白天小睡和更好的睡眠習慣來補充夜間睡眠。
在你生命的每一個階段，這隻是保持警惕的另一個理由。無論你是睡眠不足還是每晚睡得很香，請檢視下麵Clear的《改善睡眠指南》。
如何獲得更好的睡眠：剋服睡眠不足的初學者指南
- 發表於 2021-05-20 21:44
- 閱讀 ( 38 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
給老老鼠註入“年輕血液”有助於骨折更快癒合
...的髖部骨折患者在受傷後一年內死亡。髖部骨折的發生率隨著年齡的增長而顯著增加；85歲以上的人患髖部骨折的幾率是60歲到65歲之間的人的10到15倍。這就是為什麼理解骨癒合的機制是如此重要；對一些老年人來說，答案可能...
新科學發現，隨著年齡的增長，這些奇怪的小恐龍失去了所有的牙齒，長出了喙
...他們發現了更奇怪的東西。幼崽有一套完整的牙齒。但是隨著年齡的增長，牙齒消失了，留下了頜骨的空窩。研究人員認為年輕恐龍的牙齒可能會撕裂成肉。這也很奇怪，因為成年人很可能吃素食。 從長牙的幼鳥到無牙、有喙...
隨著年齡的增長，我們大腦老化的方式幫助我們發展更多的自我控制能力
...大腦和老年人大腦的掃描，他們看到了兩大變化。首先，隨著大腦年齡的增長，不同的部分被分離成“模組”，它們之間的工作更加緊密。 但即使大腦被劃分成專門的模組，它也沒有變得支離破碎。整個大腦變得更加完整，因...
如何讓你的大腦隨著年齡增長而保持敏銳
就像我們的身體會隨著年齡的增長而萎縮一樣，我們的大腦也會萎縮。我們都知道你可以保持身體健康以避免不可避免的衰退，但是我們能對我們的思想做同樣的事情嗎？儘管你可能認為你的大腦是一個硬連線的**，過了一定的...
隨著年齡的增長，如何保持幽默感
據說隨著年齡的增長，我們笑得越來越少。有時是我們不斷變化的價值觀改變了我們覺得有趣的程度，或者隨著年齡的增長與當代人的脫節。今天的心理學表明，我們幽默的變化甚至可以追溯到保守主義，即隨著年齡的增長，我...
如何避免一年比一年悲觀
...董事、表演專家史蒂文•科特勒（Steven Kotler）的說法，隨著年齡的增長，我們往往會變得更加悲觀。在Mindbodygreen播客最近的一次討論中，科特勒解釋了為什麼這並不總是一件壞事，他指出，隨著年齡的增長，我們越來越悲觀，...
為什麼我總是那麼累，即使我睡得夠多？
...，睡眠過多會導致疲勞和其他問題，就像睡眠過少一樣。隨著年齡的增長，你理想的睡眠量也會發生變化。為了找出你個人需要多少睡眠，進行一個實驗，移動你的就寢時間，直到你在早上鬧鐘前自然醒來。你也可以使用Shleep這...
在紅眼飛行前故意睡個懶覺
...一部分），男孩是我的胳膊（眼睛，腿，和整個）累了。隨著年齡的增長，國際航班甚至是跨國航班開始讓人覺得更像是針對我身體的暴力犯罪，但我已經開發了一套系統，可以讓我到達一個激動人心的目的地，在紅眼之後有些...
為什麼你的智慧手機會隨著年齡的增長而變慢
我們中的大多數人隨著年齡的增長而變慢。我們和傳統的機器很相似，比如老舊的汽車或者吹風機，隨著時間的推移，它們的運轉效率會降低。但是數碼產品，特別是智慧**呢？我們希望他們行動迅速。永遠！實際上，智慧**的...
為什麼宿醉會隨著年齡的增長而加重
隨著年齡的增長，事情變得越來越難，這包括從一晚上的飲酒中恢復過來。如果你覺得自己不像以前那樣能很好地處理宿醉，下麵是原因。在你生命中的某個時刻，你可能會在週五晚上發瘋，週六早上只喝一杯咖啡。但當你變老...
