我們的父母警告過我們這一點，但除非你親身經歷，否則很難理解：隨著年齡的增長，時間似乎在飛逝。它讓你措手不及，可能是因為它是一個如此強大和怪異的概念。你不能給時鐘加上更多的時間，但透過瞭解這種現象是如何運作的，你至少可以試著讓生活看起來慢一點。

我們的“相對”時間變了

關於為什麼我們對時間的感知會隨著年齡的增長而變化，有不同的理論。首先，我們相對地感知時間，這意味著5歲時的一小時不同於55歲時的一小時。

當你還是個孩子的時候，你活得不長，所以一年在你的一生中佔很大的比例。然而，當你成年後，你已經經歷了很多年。所以一年的微薄感覺要小得多。

這種互動的時間線有助於你將這個概念形象化（由哲學家保羅珍妮特提出），但其基本思想是：我們感知時間相對於我們經歷生活的總時間。

我們的新經歷越來越少

我們年紀越大，見識的世界越多，我們就開始養成一種習慣。日子開始融為一體，時間似乎在流逝。

心理學家威廉·詹姆斯在《心理學原理》一書中得出了同樣的結論。他解釋說，與童年相比，成年後新的和難忘的經歷更少。我們經常用第一次來衡量時間我們的第一天我們的學校，第一個吻，第一個家，第一個孩子當我們的第一次用完的時候，詹姆斯說，“日子和星期會自己變平…歲月會變得空虛和崩潰。”

當我們的記憶很詳細的時候，這一刻似乎持續得更久。神經學家大衛·伊格爾曼在《紐約客》的一篇簡介中說：

“這解釋了為什麼我們認為隨著年齡的增長，時間會加快，”伊格爾曼說，為什麼童年的夏天似乎會永遠持續下去，而我們打瞌睡的時候，老年就溜走了。世界越熟悉，大腦記錄的資訊就越少，時間似乎過得越快。”時間是一個彈性的東西……當你真正開啟你的大腦資源時，它就會伸展開來，當你說，‘哦，我明白了，一切都如預期的那樣，’它就會收縮。”

所以當我們被困在可怕的自動駕駛模式中時，我們一整天都在奔跑，對周圍環境沒有任何真實的細節。這就好比有時你上下班的路程很長，你到達目的地時，甚至連開車去那裡的真實記憶都沒有。

壓力和“時間壓力”加速了一天

在《阿蒙斯科學》雜誌上發表的一項研究中，研究人員詢問受試者感覺時間從非常慢到非常快的變化有多快。他們還要求他們對用來描述時間過得有多快的陳述的準確性進行評分。長話短說，他們發現大多數受試者報告說，時間過得如此之快是因為我們有太多的事情要做，而沒有足夠的時間去做每件事。

研究人員稱之為“時間壓力”，它與壓力密切相關。考慮到其他理論也是有道理的。壓力越大，我們就越不可能專註於我們正試圖儘快度過這一天的那一刻。當我們這樣做的時候，我們沒有時間去瞭解周圍的環境，去建立詳細的記憶。因此，我們對時間的感知在飛逝。

試著專註於“正念”

如果說我們所經歷的時間與我們活著的時間有什麼關係的話，那麼遏制這種關係的一個方法可能就是停止把我們現在的時間與我們的整個生活相比較。

換句話說：活在當下。當你專註於當下，你在思考時間的絕對價值，而不是相對價值。有一些方法可以解決這個問題。

冥想可以幫助你放慢速度，集中註意力（同時它也帶來了其他一些科學上支援的好處）。你也不需要有很深的靈性或宗教信仰來冥想。找一個安靜的地方，數到十，然後專註於你的呼吸就很簡單了。我一邊洗碗一邊“冥想”。

關註當下就是要更加用心。”“正念”是一個你最近可能聽過很多的流行詞，但它是一個相當酷的想法，它涉及到更多地在當下，意識到你的思想、感覺和行動。除了冥想，以下是一些利用正念的方法，正如我們自己的梅勒妮·皮諾拉所建議的：

一個簡單的開始方法是設定觸發器或線索，當你的思想不可避免地開始在那一天徘徊時，把你拉回到現在。例如，吃飯時，記得每次放下叉子都要細細品味每一口。在工作中，你可以設定一個鐘聲或其他提醒暫停的時刻。在你對孩子或大人做出反應之前停頓一下，也可以幫助你在人際關係中變得更加謹慎。更多（看似簡單）的做法包括練習欣賞和放開控制。

像很多人一樣，我在度假時更傾向於“現身”。度假的理念就是要活在當下：把壓力和煩惱拋在腦後，專註於放鬆、探索和享受生活。為了讓我的日常生活更像度假，我嘗試著練習一些實用的習慣：

• 釋放你的時間表：多年來，我有一個習慣，過度預訂自己和蔓延自己瘦。我試著停止這一切，在我的日程安排中給自己更多的喘息空間。這樣可以防止壓力，讓我有時間集中精力，而不是匆忙完成每件事。
• 制定一個早晨的例行公事：這是我試圖記住的另一種保持專註和當下的方式。我沒有直接跳到一天中去結束它，而是試著在早上給自己至少幾分鐘的時間來放慢腳步，好好享受這一天。是的，常規的想法似乎有點違背了活在當下的想法，但這是一個深思熟慮的常規，專註於當下。
• 在一天結束的時候安排一項活動：在工作日結束的時候再擠出“五分鐘”的工作是很容易的。這會很快變成一個小時，在你意識到之前，你已經工作到晚上了。當我下班後和一個朋友有計劃時，這會迫使我離開電腦，放慢速度。

作為一件事，在場對整個時間都有幫助。你更關註此時此刻，時間的絕對價值。

擁抱新體驗

拋棄你的舒適區也會有很大的不同。如果詹姆斯是對的，時間過得很快，因為我們的“第一”越來越少，那麼最好的辦法就是在你的生活中增加一些新鮮感：結識新朋友，參觀新地方，嘗試新事物。

如果你對生活過於舒適，試著多說“是”。正如我們自己的託林·科洛索夫斯基所說：“當你開始註意的時候，一天中有多少新的體驗呈現在你面前，真是令人驚訝。”

這可以是簡單的嘗試一個新的餐廳或週末旅行到你的城市的一部分，你從來沒有去過。我今年的部分決心是每週做一件事，迫使我走出舒適區。結果，我參加了我的第一次會議，在一個活動上發言，寫了一些我害怕寫的話題。他們是富有挑戰性的，但他們是新的，當我回想起他們，過去的10個月似乎是一個漫長的，擁擠的一年。

一般來說，這個想法是給自己新的記憶和新的經歷，這樣你就可以擺脫自動駕駛儀，改變你對時間的看法。根據我自己的經驗，我可以證明這很有效。

不斷學習

當你接受新的體驗時，你會學到很多關於你自己和你周圍的世界的知識，自然地，你也會進化。改變會使你對時間的看法有很大的不同。回想一下你五歲、十歲或二十一歲的時候。取決於你的年齡，那可能是一輩子以前的事了。從那時起，你已經長大了，學到了很多東西，這可能是為什麼它看起來像一輩子以前的部分原因。

當你不斷地學習閱讀新的主題，嘗試新的技能，練習新的語言時，在某種程度上，你正在經歷新的事物。這種新奇感會幫助你從時間中獲得更多的樂趣，從而抑制這種感覺。

我們對時間的感知是一件有趣的事情。雖然我們不可能像5歲的孩子那樣，把時間放慢到我們正在經歷的程度，但我們至少可以做一些事情，讓它不覺得時間過得太快。

Fruzsina Kuh的插圖á裡。