我說話的時候怎麼能避免像“嗯”這樣的填充詞呢？
親愛的tl80，我說話的時候會用很多填充詞，比如“嗯”和“喜歡”……最近我意識到這聽起來有多糟糕，尤其是在工作中做演講的時候。我該如何訓練自己從演講中消除這些內容？
真誠，流暢的演講
親愛的Smoother，這個問題比你想象的更常見，事實上你已經意識到了這一點，並且想要解決它是非常好的。這是陳詞濫調é, 但第一步是承認你有問題！
一般來說，我們使用像“嗯”和“像”這樣的填充詞是因為我們在思考。也許我們在尋找正確的詞，或者我們需要停下來，然後制定下一個句子。我們經常用它們來表示我們將要談話，無論我們當時是否有話要說。你的具體原因可能不同於其他人的，但這裡有一些一般的提示，可以幫助你減少所有的填充物。
第一：放鬆
讓我們先說：不要為這件事煩惱太多。你承受的壓力越大，你聽起來就越焦慮和緊張，而這正是我們首先想要擺脫的。漏掉幾個填充詞沒關係。畢竟，這是說話的自然部分。如果你偶爾說一次“嗯”，沒人會少想你的。我們的目標是避免每三個字就說一次。把手從口袋裡拿出來，鬆開肩膀，讓自己放鬆一下。
說話前先停一下
如果你正在和某人談話或辯論，並且你儘快加入，你可能會使用更多的填充詞。相反，在你說話之前，停下來想想你的下一句話。你可能需要對沉默感到舒服一點，但它可以幫助減少那些填充詞。哈佛擴充套件部落格這樣說：暫停，思考，回答。
不過，停頓並不總是有幫助的。《男子氣概的藝術》指出，一項研究發現，停頓並不能改善聽眾對演講者的看法。我們不會說這是一個硬性規定畢竟，這項研究只看了一個打電話的廣播節目，而不是面對面交談，但似乎是合乎邏輯的。當你說話的時候總是擔心你的“嗯”和“喜歡”只會讓你感到壓力。總而言之，如果可以的話，我們會說繼續，用停頓代替那些填充詞，但不要給自己太大壓力。你能做的最好的停頓是在你開始說話之前。
慢下來
這與最後一條建議是一致的，但值得一提的是：不要害怕放慢一點速度。如果你說得太快，你很可能會有點舌頭打結，特別是如果你還沒有完全弄清楚你下一步要說什麼。如果你的嘴動得比你的大腦快，你會用更多的填充詞。如果你放慢速度，你不僅會省去填詞，而且會更容易理解，這在你做演講或陳述時是至關重要的。
聽你自己說
下一步，留出一些時間聽自己說話，試著找出你的填充詞最常見的地方。有些人建議自己錄音，但在這樣一個可控的情況下，很難準確地瞭解自己的演講。不過，它可能對你有用。另一些人則建議在手腕上套一根橡皮筋，每次你發現自己在說“嗯”的時候就換一根。你甚至可以讓一個朋友聽你說話，每次聽到你絆倒的時候就舉手，這會幫助你很快明白。
當然，在這些情況下，你總是在不斷地傾聽這些聲音，並給自己施加壓力，所以你不想在正常的談話中使用它們。留出一些時間作為“練習”是沒有壞處的，不過，例如，我們自己的託林·科洛索夫斯基註意到，他在餐館點菜時最常使用填充詞，這正是練習的最佳時機。
練習，練習，練習
最後，這句老話是正確的：最好的方法是實踐，實踐，實踐。不管這意味著用橡皮筋給自己打個響亮的響聲，還是隻是提醒自己更經常地放慢說話的速度，最終都會變得不那麼煩瑣，更像是第二天性。
如果你在做演講或演講，同樣的道理：在演講前盡可能多地練習演講。演講實際上比一般的談話有一個優勢，那就是你可以排練你要說的每一句話：所以利用這段練習時間來前後學習你的東西。你越瞭解你的演講，你就越有信心，也就越不會絆倒。記住，即使在演講中，偶爾的嗯也不是世界上最糟糕的事情，而是人們說話的方式。
最後，不要讓自己為此太沮喪。正如我們說過的很多次，你對它的壓力越大，你可能會使它變得更糟，所以只要有意識地（但不是強迫性地）努力減少它，你會驚訝地發現這會讓你走多遠。大多數人不會註意到或在意這裡或那裡的一些填充詞，所以只要你把它降到一個可以接受的水平，就沒有理由給自己壓力。祝你好運！
真的，生活駭客
- 發表於 2021-05-21 22:56
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