在我們的工作日裡，感覺提供了重要的反饋。假裝我們的情緒和工作分開是最好的，甚至是可能的，把我們的情緒和思維能力當作弱點，這是沒有意義的。iDoneThis的聯合創始人沃爾特•陳（Walter Chen）研究了我們的大腦是如何處理情緒的，並將其與動機和生產力等實際結果聯絡起來。

所以，一開始就有這樣一件事：我一直對傳統的職業理想感到不舒服，那就是冷靜、沉著、能幹，左右檢查任務，檢查所有數字和結果，讓它發生，請不要一根頭髮都不合適。一個有效率的員工，沒有大驚小怪，沒有混亂，一個經理的夢想。你不妨描述一個理想的吸塵器。

我承認我從來沒有這樣工作過。有一件事總是排在第一位，對我來說也是最重要的：我今天感覺怎麼樣？我發現很容易把情緒看作是妨礙工作的東西。當我長大的時候，我經常聽到他們阻礙推理和理性，但我覺得我們作為人類，在工作的時候不能關閉我們的人性。我想調查一下，在生意上保持頭腦和心靈分離的背後，除了直覺之外，我的懷疑是否還有別的東西。

情緒和工作有什麼關係？

結果，很多。情緒在商業成功中起著主導作用，因為情緒會影響你的努力程度，而這一點被老闆和經理們普遍誤解。

心理學家特雷莎·阿瑪比爾和史蒂芬·克萊默採訪了600多名經理，結果令人震驚。95%的管理者誤解了激勵員工的因素。他們認為激勵員工的是賺錢、加薪和獎金。事實上，在分析了12000多份員工日記後，他們發現，工作的頭號動力是情感，而不是經濟激勵：是每天朝著一個有意義的目標前進的感覺。事實上，丹·平克發現事實上正是這樣：

“金錢獎勵越大，績效越差。”金錢根本不能激勵我們，相反，情感能激勵我們。”

在愛德華德西博士的著名實驗中，他再次闡明瞭情感反饋或金錢是否會影響工作。人們坐在一個房間裡，試圖解決一個難題，而德西衡量他們投入了多少時間，然後放棄。對於A組，他為成功解決難題提供現金獎勵，正如你所料，這些人花在解決難題上的時間幾乎是B組中沒有獲得獎勵的人的兩倍。

第二天發生了一件令人驚訝的事情，迪西告訴A組這次沒有足夠的錢支付他們：A組對拼圖失去了興趣。另一方面，B組從來沒有人給錢來交換做拼圖的時間，在每一個連續的環節中，B組做拼圖的時間越來越長，並且保持了比a組更高的持續興趣。所以，如果不是錢，還有什麼真正激勵我們呢？

激勵我們每天努力工作的三個真正原因

Pink進一步解釋說，事實上，只有3件非常簡單的事情促使我們每個人都努力工作：

• 自主：我們對自己生活的渴望。簡而言之：“你可能想做點有趣的事，讓我給你讓開！”
• 精通：我們渴望更好的東西。
• 目的：我們能夠改變世界的感覺和意圖。

如果這三件事能很好地結合在一起，阿瑪比爾和克萊默稱之為有點明顯的“內部工作-生活平衡”，並強調它對我們工作的重要性。內心的工作生活是你對影響你表現的工作日事件的反應。

內在的工作生活動機、情緒和對上述三種事物如何協同工作的看法是相互促進的。所以最終我們的情感過程最終我們的工作動機。他們最終成為我們表演的主要影響者。

Deci的實驗表明，報酬實際上破壞了內在動機，因為這樣的外在獎勵挫敗了我們“三種心理需求，即感覺自主、感覺勝任和感覺與他人相關。”正如他對BBC.com所說，“你需要思考者、問題解決者，那些有創造力並用金錢來激勵他們的人不會讓你得到這些。”

我們的大腦裡到底發生了什麼，把情感聯絡起來，激勵你成為一個思想者和解決問題的人？

阿瑪比爾和克萊默告訴我們：

“根據我們的情緒變化，工作的動機可能會急劇上升或急劇下降（或者根本不會改變）。”

那麼，我們的大腦如何處理情緒，並將其與諸如動機和生產力等實際結果聯絡起來呢？諷刺的是，大腦中處理情緒的部分實際上與處理認知的部分相聯絡。理查德J。戴維森解釋了情感和認知功能是如何相互關聯的。為了讓大家都“聰明”起來：

認知和情感的大腦聯絡是不分離的。這個想法是，你的“邊緣系統”是情緒的所在地[…]，它對你的認知過程至關重要（例如，海馬體的記憶）。

情感直接連線到我們的思維和認知功能中，比如記憶、註意力和推理。

讓我們換個方向。我們知道如果我們積極地影響自己的情緒會發生什麼。但反過來呢？著名心理學家愛麗絲·伊森發現，積極的情緒有助於創造性地解決問題。另一方面，負面情緒會讓我們思考得更狹隘：

“恐懼和悲傷等負面情緒會導致大腦活動和思維模式，對創造性、生產性工作有害：（a）避免風險(b） 記憶和計劃困難；（c）理性決策。”

我個人覺得這個特別有趣。我一直有一個很好的預感，積極的思考會提高我的日常表現。負面情緒的影響從來沒有那麼明顯，這讓我有很多時間去思考如何努力限制這些情緒。

三件最重要的事情來改善你的內在工作生活和管理你的動機

是的，完成了！有了對積極的內在工作生活的影響以及我們的情緒與出色表現的聯絡的瞭解，我認為我們戰勝了保守、理性的機器人。

對我來說，關鍵的收穫是更多地關註我們的情緒和想法。很簡單，我們用它們來做我們所做的事情。根據以上研究，以下三個主要行動證明瞭保持我們的情緒和積極思維最高的最佳效果：

1.鍛煉：我們之前已經詳細討論了鍛煉如何讓我們更快樂。任何鍛煉都會自動向你的血液中釋放增強情緒的化學物質和內啡肽。這可以立即提升你的情緒和降低壓力。鍛煉和保持我們的身體健康可以促進我們的情緒健康。這裡最難的部分當然是如何養成鍛煉習慣。不管你想做什麼，關鍵是從比你實際能做的更簡單的任務開始。是的，沒錯。如果你覺得舉起10公斤很舒服，那就讓它舉5公斤。藝術就在開始。

2.為自己的成功做好準備：阿瑪比爾和克萊默最重要的發現是，在工作中取得進步是激發積極的內在工作生活的主要方式。取得進展說起來容易做起來難，但把它分解開來，問問什麼能促進進展會有幫助。識別障礙並消除它們，無論是過多的會議還是微觀管理。確定促進者並實施或改進他們，例如更好的溝通或增加自主性。進步的感覺會觸**緒和大腦活動，從而產生創造力和你最好的工作。

3.反思和回顧：透過自己或與團隊使用iDoneThis這樣的工具在工作日記中寫下對自己工作日的想法和感受，仔細關註自己內心的工作生活。有規律的反省練習可以幫助你認清模式，洞察你的工作和工作關係，慶祝和欣賞成就和姿態，找出哪些有助於和阻礙進步。日記本身會改善你內心的工作生活，提升你的情緒，幫助認知過程和適應。從一天中抽出十分鐘來反思、發洩和慶祝。

最後一個事實：情緒是你做出日常決定的關鍵驅動力

這是最後一個有趣的事實。做決定完全取決於我們的智力，對吧？我也這麼想，結果，那是完全錯誤的。安東尼奧·達馬西奧（Antonio Damasio）在一項名為“笛卡爾的錯誤”的實驗中發現，做出日常決定的關鍵因素是要有強烈的情感：

達馬西奧的一個病人，埃利奧特，遭受了腹內側額葉損傷，雖然保留了他的智力，但失去了感覺情感的能力。結果是他失去了做決定和規劃未來的能力，他無法保住一份工作。”

我們大腦的構造方式使得情感“遮蔽”了我們的判斷。如果沒有這些模糊的情感，我們就無法推理，沒有動力，也無法做出決定。

激勵我們每天起床工作的科學

Walter Chen是iDoneThis的聯合創始人，iDoneThis是一種每天儲存和慶祝工作進展的簡單方法，Zappos、Shopify和reddit等優秀公司都使用它。他很想在Twitter@**alter上聽到你的訊息。

圖片由Wessel du Plooy和liskus（Shutterstock）混合而成。

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