親愛的tl80，最近的事情對我來說真的很艱難，我正在考慮和專業人士談談。問題是，當我搜索治療師和諮詢師時，我會得到幾十個名字，有幾十種不同的頭銜，比如“諮詢師”、“心理學家”、“精神病醫生”、“治療師”、“社會工作者”等等。我該如何選擇合適的人，如何決定該見誰？真誠的，需要幫助得到幫助

JD Hancock攝。

親愛的需要幫助獲得幫助，首先，祝賀你邁出了勇敢的一大步。決定你所面臨的問題超出了你自己的能力是一個非常困難的決定，但它最終會讓你走上改善心理健康的道路。你正朝著更快樂、更健康的方向邁出一大步，我們對此表示支援。現在，讓我們幫你上路，好嗎？

所有這些標題和縮寫詞是什麼意思？

毫無疑問，當你開始尋找諮詢師或治療師時，你會發現有多個頭銜，而且人們的名字後面有不同的首字母縮略詞，這會讓人感到困惑。下麵是你可能看到的那些分類，以及它們的含義。

• 社會工作者是一組心理健康專業人員（通常是國家協會的成員或社會工作者），根據他們選擇從事的社會工作型別，他們可以擁有不同的資格和責任。在某些情況下，社工可以是志願者，也可以是受過很少訓練的人，但更多的時候，社工擁有社會工作或相關領域的碩士學位，在許多社群作為心理健康支援的第一線服務，那裡很難找到心理學家或諮詢師。有執照的臨床社會工作者（LCSW）或有執照的社會工作者（LSW）經常工作來支援因家庭虐待、***、藥物濫用和其他問題而受到傷害的家庭。社會工作者還幫助個人解決與就業有關的問題、經濟困難或任何其他日常壓力源和問題，這些問題可能會擾亂你的生活，並與社會問題相交叉，如圍繞止贖、失業、家庭死亡等的壓力。在許多情況下，社會工作者是第一批在危機熱線和公司提供心理健康服務的人。
• 諮詢師和治療師是最常互換使用的術語，指的是同一型別或心理健康專業人士。他們通常描述的人誰是一個有執照的專業顧問（LPC），並取得了碩士學位，在諮詢，心理學或相關領域。值得註意的是，術語“治療師”可以描述任何花時間與患者交談的心理健康專業人士，無論他們的官方頭銜和資歷如何。
• 心理學家是指擁有博士學位，在他們選擇的司法管轄區獲得執照和認證的人，除了博士或心理醫生之外，你可能會看到他們的名字後面還有首字母縮寫LCP（持照臨床心理學家）。心理學家接受過臨床、研究和醫療環境以及需要治療的患者的培訓。當你看到“心理學家”時，不要以為他們是你找人傾訴時找不到的人。需要註意的是，心理學家是接受過心理健康培訓的人員，他們接受過心理疾病檢測和正式診斷的培訓，而諮詢師和社會工作者只能暗示這些疾病的存在，並讓你去找心理學家做進一步的檢測。
• 精神病醫生是醫學博士，他們也有博士學位，但他們與心理學家不同，因為他們是醫學博士，而且有開藥的能力。與心理學家不同的是，他們可能接受過或不接受過提供治療或直接與患者互動的培訓。當心理學家認為藥物治療有助於他們的病情時，他們通常會將病人轉介給精神病醫生，或者至少讓精神病醫生代表他們開藥，即使精神病醫生從來沒有和病人說話。

圖片由Athanasia Nomikou/Shutterstock提供。

我應該預約看哪種型別的醫生？

這個問題的答案很大程度上取決於你所面臨的問題。如果你覺得自己壓力很大，每天都很難應付，或者生活中發生了什麼讓你的世界翻天覆地的事情，那麼你的第一個也是可能是最好的選擇可能就是去看一個有執照的社會工作者或諮詢師。許多社會工作者可以透過公司保險計劃、員工援助計劃和心理健康熱線獲得幫助。

在大多數情況下，如果你需要看心理醫生或精神病醫生，或者做出一個明智的決定，你的病情是否需要更密集的治療或治療，社會工作者或顧問將是一個負擔得起和合格的聲音來傾聽你的問題，並建議你接受額外的治療。再次強調，需要註意的是，“治療師”這個詞幾乎可以適用於任何人（儘管它最常用於描述諮詢師），社會工作者也可以在辦公時間安排一個預約，讓你坐下來談談。

或者，如果你擔心你的問題是醫學上的，比如你擔心你可能患有臨床抑鬱症，多動症，或者患有另一種需要立即治療而不僅僅是治療的疾病，你可能想跳過社會工作者或諮詢師（儘管他們仍然可以提供有價值的推薦），安排一個直接見心理醫生的預約。

貝基·韋瑟林頓攝。

如何選擇提供商？

選擇一個心理健康專家去看就像選擇一個醫生。在某些情況下，它可以歸結為口碑，如果你有一個朋友或家庭成員誰有良好的經驗，與特定的輔導員或心理學家，這可能是一個好主意，聯絡他們，看看他們是否可以幫助你。然而，我們中的許多人必須在我們的健康保險將提供的範圍內運作，精神健康服務的保險範圍可能因提供者而異。這是你需要做的。

檢查你的健康保險。你的健康保險單上寫了什麼？你可能僅限於某些型別的提供者，而且大多數保險單都是按比例支付精神健康服務的費用，在最初的幾次就診中，他們會支付更多的費用，隨著時間的推移，你會承擔更多的經濟負擔。藥物可能包含在您的處方計劃中，但您可能需要在藥房得到任何填充物之前進行檢查。你的保險供應商也可能有一個目錄或搜尋工具，幫助你找到你所在地區的心理健康專業人士，他們與他們一起處理文書工作和付款。你也可以檢視美國心理協會的心理學家***，找到你身邊的專業人士。

1. 如果你沒有保險，可以去社群衛生中心、當地非營利組織、有能力幫助或以幫助人們解決你所面臨的問題為中心的組織，或附近的學校和大學找社會工作者和顧問。請記住，雖然這些可能更實惠，但他們的員工通常都是超負荷的情況下，可能有很長的等待名單之前，你可以看到某人。不要氣餒，繼續尋找，拓寬你的搜尋範圍，像對待健康的其他方面一樣對待你的心理健康。如果你有病，你不會因為你鎮上的醫生不在而停止找人看你，這對你的精神健康也是一樣的。也要認真對待。
2. 列出一個你想去看的諮詢師、社會工作者或心理學家的短名單，根據他們離你家或辦公室的距離、他們的辦公時間、他們與你的醫療保險的相容性或其他人的推薦。

拿起電話。現在你想和名單上的每一位候選人說話，或者至少和他們辦公室的人說話。如果你打電話給一個有幾個人在工作的機構，你的電話應該像其他醫生的辦公室一樣處理。你可能會得到一個接待員或行政人員，他們可以告訴你什麼時候可以預約，你在看什麼是共同支付，以及多久你可以會見你想談的專家。你也可以讓他們大致瞭解你關心的是什麼，他們也可以告訴你，你想見的人在這方面是否有經驗。如果你打電話給一傢俬人機構或在家庭辦公室工作的諮詢師，你很可能有機會直接與他們交談。當你這樣做的時候，確保你得到相同的答案，特別是關於他們是否能為你的保險工作（許多私人治療師把文書工作交給你）以及他們是否能為你的情況提供幫助。別忘了問一些細節：治療師的教育和執照，他們的經驗和歷史，以及他們對心理健康和疾病的哲學，特別是你正在處理的問題。

1. 做出明智的決定。一旦你和幾個應聘者談過了，就要像面試一個求職者那樣權衡自己的選擇。畢竟，你要付錢給他們，讓他們幫你完成你需要幫助的任務，他們應該全力以赴，讓你對與他們交談的想法感到舒服，並告訴你，他們是否可以幫助你，或者是否願意經常見到你。然後再和你的保險公司核實一下，付款的細節和文書工作對你來說很容易處理，或者他們和治療師的辦公室合作沒有問題。
2. 如果一切都失敗了，那就憑直覺去做。如果所有的資料看起來都是一樣的，那就選一個你在電話裡最喜歡的人，或者對你和你的處境最感興趣的人。畢竟，這個人將負責幫助你過上更健康、更快樂的生活，你肯定想和一個你很舒服的人一起工作，即使其他人可能有更多的經驗或更好的辦公時間。

肯班克斯攝。

希望我們給了你一些資訊，可以幫助你擺脫令人困惑的名字、頭銜，以及有時很難找到談話物件的過程，不管他們是社會工作者、諮詢師還是心理學家。這個過程可能會令人困惑，但這並不意味著它應該成為進入的障礙。考慮哪種型別的專業人士最適合滿足你的需求，並將這個過程視為你正在為一個非常重要的工作僱用一個人，因為這正是你正在做的。

一旦你找到一個專業人士來看，你可以作出判斷，他們是否是正確的專業人士。有時，你可能需要與治療師分道揚鑣，回到第一步，尋找新的人。不要像選擇醫生那樣讓你氣餒，並不是所有的病人和治療師都匹配，在你找到適合你的人之前，你可能要和不止一個人交談或拜訪。這些來自GoodTherapy.org的建議可以在你預約後幫助你。不要放棄，祝你一切順利！

真的，生活駭客

PS-你有什麼額外的提示需要幫助獲得幫助嗎？你是一個心理健康專家，有一些額外的建議來幫助他們找到合適的人一起工作嗎？在下麵的評論中分享你的想法。