半個小時的散步會有很大的不同,即使這是你唯一的活動

理想情況下,確保我們每天都能得到身體所需的鍛煉是很容易的,但事實上,由於工作和家庭中相互競爭的需求和義務,這可能會很困難。如果你正在尋找一種方法來開始為你的健康做出積極的改變,這個直觀的講座解釋了為什麼你能做出最有影響的一個小改變就是每天步行半小時。...

理想情況下,確保我們每天都能得到身體所需的鍛煉是很容易的,但事實上,由於工作和家庭中相互競爭的需求和義務,這可能會很困難。如果你正在尋找一種方法來開始為你的健康做出積極的改變,這個直觀的講座解釋了為什麼你能做出最有影響的一個小改變就是每天步行半小時。

講師Mike Evans博士是李嘉誠知識學院健康設計實驗室的創始人,多倫多大學家庭醫學和公共衛生副教授,聖邁克爾醫院的主任醫師。他的影片不言自明,但一些最重要的亮點是,即使你超重或肥胖,肥胖與不鍛煉、肥胖甚至參加一些活動之間的區別在減少各種疾病的風險因素方面可能是顯著的。此外,即使是一些短暫的有規律的活動也被證明可以降低患心臟病、糖尿病和高血壓的風險,而且還被證明可以緩解抑鬱癥狀。

最重要的是,從一些有規律的活動開始,即使是每天步行半小時,也能帶來更多的鍛煉,幫助你朝著其他健康和減肥目標前進。Sciencebase指出,步行半小時是很好的,但一旦你達到了這個目標,你絕對不應該停在那裡。最終,如果你找到一種方法,在你目前沒有活動的情況下擠出半個小時的時間,那麼從那開始就變得更容易了。你怎麼騰出時間鍛煉?在下麵的評論中分享你的建議。

只要做一件事來提高你的健康科學基礎

  • 發表於 2021-05-27 07:21
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