理想情况下,确保我们每天都能得到身体所需的锻炼是很容易的,但事实上,由于工作和家庭中相互竞争的需求和义务,这可能会很困难。如果你正在寻找一种方法来开始为你的健康做出积极的改变,这个直观的讲座解释了为什么你能做出最有影响的一个小改变就是每天步行半小时。
讲师Mike Evans博士是李嘉诚知识学院健康设计实验室的创始人,多伦多大学家庭医学和公共卫生副教授,圣迈克尔医院的主任医师。他的视频不言自明,但一些最重要的亮点是,即使你超重或肥胖,肥胖与不锻炼、肥胖甚至参加一些活动之间的区别在减少各种疾病的风险因素方面可能是显著的。此外,即使是一些短暂的有规律的活动也被证明可以降低患心脏病、糖尿病和高血压的风险,而且还被证明可以缓解抑郁症状。
最重要的是,从一些有规律的活动开始,即使是每天步行半小时,也能带来更多的锻炼,帮助你朝着其他健康和减肥目标前进。Sciencebase指出,步行半小时是很好的,但一旦你达到了这个目标,你绝对不应该停在那里。最终,如果你找到一种方法,在你目前没有活动的情况下挤出半个小时的时间,那么从那开始就变得更容易了。你怎么腾出时间锻炼?在下面的评论中分享你的建议。
只要做一件事来提高你的健康科学基础
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