瑜伽(yoga)和冥想(meditation)的區別
[i] 導言
從詞源上說，“yoga”一詞是英語中對梵語“yog”一詞的錯誤發音，意思是束縛，也就是說，把兩個實體結合在一起，使它們被迫建立緊密的關係。“冥想”這個詞是一個英文單詞，意思是“在靜默中深思熟慮以平靜心靈的實踐”
[二]瑜伽的目的
根據雅利雅/印度教的宗教哲學，[3]人類意識（Atma）是更高意識的一個微妙方面，被認為是所有造物的一個源頭。它經常作為證人（Atma）出現在人腦和人體系統中。與這種見證相聯絡，意識（因此具有更高的意識）將使個體能夠充分利用大腦-身體系統的能力，併進化到更高的意識水平。這種聯絡是透過創造一種“Sattvic”的精神狀態來實現的，這種精神狀態反過來會啟用大腦的“Buddhi”功能。瑜伽就是這樣做的方法。
[三]練習瑜伽
瑜伽練習包括以下八個步驟或“阿什坦加”瑜伽：[4]
- Yama指的是對負面情緒的控制，如嫉妒、嫉妒、敵意、貪婪、自私、**等。這些和類似的情緒會**和擾亂心靈，阻止它達到一種平靜的精神狀態或“Sattvic Guna”，這是啟用個人意識所必需的；
- Niyama是指在身心活動中遵守一套紀律，如保持良好的思想、規律和準時的作息、不過度沉溺於身心活動等。；
- **是指一套“瑜伽”練習，配合呼吸的吸入和撥出。除了加強肌肉外，這些運動還有助於腦-體系統內精微能量的正常流動。在練習過程中，練習者必須仔細檢查身體的各個部位，以確保所進行的特定練習符合規定的條件。這就需要引導大腦進入這些點，並讓它停留在這些點上幾秒鐘。這個練習養成了讓大腦靜一靜幾秒鐘的習慣；
- 調息法：指有意識的呼吸或有意識的呼吸，有助於呼吸的充分和深入的吸入和撥出。瑜伽理論假設呼吸包含“呼吸”或能量，有意識的呼吸允許大腦-身體系統吸收最大的新鮮能量和排出最大的使用能量；
- Pratyahara是指透過保持對身體行為和心理活動的觀察（見證）狀態來內化意識；
- 達拉納指的是學生將註意力集中在一個特定的物體上，最初持續幾秒鐘，然後逐漸增加持續時間；
- 禪宗：在這一步中，持心專註於一個思想，並逐漸提高持心的持續時間，從而將持心的修行轉向內在；和
- 三摩地是指冥想的心與被冥想的物件合一的狀態。從今往後，旅程是個人自我實現的旅程之一，修行者獨自從內在引導。
冥想
冥想通常指的是清空所有思想並逐漸增加這種狀態持續時間的努力。它沒有規定任何特定的步驟。然而，現在，佛教和瑜伽老師用這個詞來形容普拉提哈拉、達拉那和禪宗的組合瑜伽步驟。
- 發表於 2021-06-24 18:43
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