冥想(meditation)和睡覺(sleep)的區別

冥想和睡眠都涉及到意識的不同階段，並且大多導致一種更放鬆的狀態。這就是為什麼一些冥想的人最終會進入睡眠狀態，而一些經常冥想的人則聲稱需要更少的睡眠時間。然而，它們在知覺上是不同的，因為冥想主要涉及有意識和潛意識，而睡眠主要涉及潛意識和無意識。...

冥想和睡眠都涉及到意識的不同階段，並且大多導致一種更放鬆的狀態。這就是為什麼一些冥想的人最終會進入睡眠狀態，而一些經常冥想的人則聲稱需要更少的睡眠時間。然而，它們在知覺上是不同的，因為冥想主要涉及有意識和潛意識，而睡眠主要涉及潛意識和無意識。

什麼是冥想(meditation)？

冥想來自拉丁語單詞“冥想”，意思是“思考”或“反思”。它通常被定義為透過集中註意力和呼吸達到深度放鬆狀態的行為。從古至今，這在不同的文化中都得到了實踐，許多研究支援藥物治療可以減少焦慮、壓力、抑鬱、疼痛、憤怒和其他相關的健康問題。因此，某些組織在日常生活中加入冥想，以改善員工、學生等的幸福感。

由於受無數傳統和信仰的影響，冥想有不同的型別，其中許多有幾個亞型別。以下是一些常見的型別：

註意

這幾乎可以在任何地方進行，因為關鍵的練習是敏銳地意識到環境、感覺和呼吸。

慈悲還是冥想

顧名思義，這種型別的目的是培養愛心和善良，有一個開放的心態來接受和給予這樣的態度。再加上呼吸技巧，個體不斷重覆積極的資訊，直到他的同情和愛的感覺升級。

進行性放鬆或身體掃描

練習者掃描他們的身體（通常從腳往上），讓緊張的感覺得到釋放。

源於佛教，這涉及到某些姿勢，步驟和精神因素。主要目的是達到一個放鬆的姿勢，適當的呼吸和平靜的思考。

超越的

透過專註於一個咒語，修行者可以超越他們當前的意識，進入一個更具靈性的狀態。

什麼是睡覺(sleep)？

睡眠來自哥特式的單詞“sleps”，韋氏將其定義為“意識的自然週期性暫停”。在這種狀態下，幾乎所有的自願性肌肉都受到抑制，從而導致對環境線索的反應能力降低。建議有七到八個小時的睡眠。

一個完整的睡眠週期平均需要90到110分鐘。因此，睡眠8小時的人會有4到5個週期。這就是為什麼在從NREM（非快速眼動）到REM（快速眼動）的轉換過程中，你感覺自己是有意識的。以下是睡眠的五個階段。

第一階段：淺睡眠

這是從意識到無意識的轉變，睡眠者很容易醒來。大多數人都有一種跌倒的感覺，然後突然肌肉收縮。

第二階段：準備深度睡眠

腦電波變慢，體溫和心跳都減慢。這就是為什麼我們在深度睡眠階段感覺更冷。

第三階段：深度睡眠

三角波，非常慢的腦電波，與更快但更小的腦電波交替出現。

第四階段：持續深度睡眠或深度睡眠

腦電波幾乎完全是三角波，如果被喚醒，人會感到短暫的迷失方向。

第5階段：快速眼動睡眠

腦電波類似於清醒階段的腦電波，雖然眼睛是閉著的，但眼球從一側快速移動到另一側，因此，眼球快速移動。這也被稱為做夢階段，在這個階段大腦活動劇烈。

冥想和睡眠的區別

意識

冥想主要涉及意識和潛意識，而睡眠主要涉及潛意識和潛意識。與睡眠相比，從冥想狀態到正常清醒意識的轉變通常更容易。

型別學

冥想有很多種，比如正念、身體掃描和禪宗；他們中的許多人也有亞型。另一方面，睡眠有五個階段。

長度

建議每天有7-8小時的睡眠，而冥想可以持續幾分鐘（通常是30分鐘），有些可以持續幾個小時。

培訓或指導

修行者在掌握某一型別的冥想技巧或步驟之前，需要遵循指示或接受訓練。然而，睡眠僅僅是身體需要休息和恢復的本能。

姿勢

某些型別的冥想可能需要某些姿勢，如禪宗、吠陀和瑜伽冥想。至於睡眠，沒有嚴格要求的姿勢來達到它。

集中

在冥想中有很多專註，因為修行者需要註意他的呼吸，目的是達到一個獨特的認知狀態。相反，睡眠對人來說往往是不費吹灰之力就能自然得到的。

靈性或超然體驗

與睡眠相比，冥想與精神聯絡更緊密。那些達到深度冥想狀態的人會感受到一種強烈的內心平靜感，以及與宇宙的生動聯絡。睡眠不會給你那種感覺。

冥想(meditation) vs. 睡覺(sleep)

總結 - 冥想的意義(of meditation) vs. 睡覺(sleep)

冥想和睡眠都涉及到意識的不同階段，並且大多導致一種更放鬆的狀態。
冥想通常被定義為透過集中註意力和呼吸達到深度放鬆狀態的行為。
一些型別的冥想包括正念、禪宗、身體掃描、仁愛和超然。
睡眠是“意識的自然週期性暫停”。
冥想主要涉及意識和潛意識，而睡眠主要涉及潛意識和潛意識
睡眠比冥想持續的時間長。
冥想有多種型別，而睡眠有5個階段。
冥想包括指導和姿勢，而睡眠沒有。
與睡眠相比，冥想需要更多的註意力。
與睡眠相比，冥想更多地與精神或超然體驗相聯絡。

發表於 2021-06-25 19:12
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分類：健康

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