看看你的身體每天自然燃燒多少卡路里
減肥需要努力工作和改變生活方式。值得慶幸的是，在數字時代，許多瑣碎的計算在有用的應用程序和網站的幫助下變得更容易了。我們已經討論了最好的Android應用程序來跟蹤你每天吃的食物中的卡路里，無論你在哪裡吃，它都能讓你保持你的目標。
減肥的基本原理歸結為攝入更少的熱量和消耗更多的熱量。因為你通過保持活力消耗的能量比通過鍛鍊消耗的能量要多，所以調整飲食對減肥的影響可能比你的活躍程度更大。
如果你好奇的話，計算器.net提供了一個簡潔的工具來計算你的基礎代謝率（BMR），或者你的身體在活著的時候消耗的熱量。每日卡路里攝入量的總體估計是2000，這是假定在一天中有一些活動。你的BMR是指如果你一整天都完全靜止的話，你的身體將消耗多少卡路里來為你的重要**提供能量。
例如，一個25歲的**體重160磅，身高5英尺10英寸，僅僅靠生活就每天消耗大約1717卡路里。再加上一些輕微的走動和舉重，2000年的估計是合理的。
當然，沒有一個在線工具能準確地解釋你身體的所有細節，所以對結果持一針見血的態度。重要的是讓你攝入的卡路里是健康的！
買了個健身樂隊過年？看看我們的減肥祕訣。
網站——基礎代謝率計算器
你計算過你的BMR嗎？讓我們知道如果你覺得這有用或有趣的評論下來！
圖片來源：designer491 via Shutterstock
- 發表於 2021-03-16 07:02
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