如何改變apple watch的移動、站立和鍛鍊目標
Apple Watch幫助你保持體形，目標是活躍精力、站立時間和鍛鍊分鐘數。您可以分別更改這些選項，以更好地反映您的活動水平。下面是方法。
如何改變你的移動、站立和鍛鍊目標
要更改您的Apple Watch活動目標，請首先在您的手錶上啟動“活動”應用程式。您可以透過輕觸當前手錶表面上的活動環或按數字表冠並在主選單中找到活動應用程式來完成此操作。
當應用程式開啟時，你應該看到你當前的目標和目標由三種顏色和三環表示。如果看不到活動環，請向右滑動直到看到它。現在滾動到螢幕的最底部（使用數字皇冠或手指），然後輕觸“更改目標”
現在可以從移動目標開始，按順序調整每個目標。使用數字皇冠或螢幕上的按鈕來調整您喜歡的值。輕觸Next[下一步]，您將能夠以15分鐘為增量調整您的運動目標。再按一次“下一步”，以小時為單位調整您的站立目標。
隨著watchOS 7於2020年9月的到來，蘋果手錶增加了改變運動和站立目標的能力。在此之前，您只能更改移動目標。
如果您使用watchos6或更早版本，您可能會想知道為什麼不能透過強制按螢幕來更改活動目標。這是因為隨著watchos7的到來，蘋果刪除了所有的強制推送功能，即使是舊裝置。
您可以透過開啟iPhone上的Watch應用程式並導航到General>software Update來升級Apple Watch軟體。watchOS 7需要執行iOS 14的iPhone 6s或更高版本，以及Apple Watch Series 3或更高版本。
在你的手錶表面加上一個活動戒指
在你喜歡的手錶臉上新增活動環的複雜度是最簡單的方法來跟蹤你的目標。這是蘋果手錶上最靈活的併發症之一，可以是一個小三色戒指或更大的元素，詳細的細分你的活動。
當您當前的手錶正面顯示在螢幕上時，輕按並按住，直到螢幕底部出現“編輯”選項。輕觸“編輯”並滑動到“複雜”介面。輕觸可用空間並滾動數字皇冠，直到找到活動戒指。
如果你想的話，你也可以在你的iPhone上新增一個活動戒指。要做到這一點，解鎖你的iPhone，這樣你就可以看到主螢幕。輕觸並按住圖示，直到所有圖示開始擺動。在螢幕左上角點選加號“+”圖示。
從“健身”部分選擇“活動”，然後選擇大小並將其放在主螢幕上。您可以移動小部件，直到您滿意它的位置。瞭解有關在iOS 14中使用iPhone主螢幕上的小部件的更多資訊。
apple watch預設和推薦目標
預設情況下，您的Apple Watch將根據身高、體重、年齡和指定性別等測量值設定預設移動目標。你應該調整你的移動目標，以反映你的健身目標和當前的生活方式。
站立和鍛鍊的預設目標分別是12小時和30分鐘。為了達到你的站立目標，你需要每天至少12個小時，每小時站起來走動一次，以達到你的目標。對於運動來說，就是每天30分鐘的劇烈運動。
當你的Apple Watch檢測到心率升高和某種活動時，它會自動記錄運動分鐘數。如果您使用“訓練”應用程式記錄步行、跑步或阻力訓練等活動，這將計入您的運動目標。你可以在iPhone上的健身應用程式中找到這些。
如果你一直在努力實現目標，你可能會想增加你的目標。注意自己的時間表，並根據自己的需要調整目標也是一個好主意。如果你每週堅持鍛鍊五天，那麼你可能會想透過放棄你的運動和鍛鍊目標來減少你休息日的一些放鬆。
世衛組織建議18-64歲的成年人每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的劇烈運動。
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相關：20個蘋果手錶提示和技巧你必須知道
- 發表於 2021-04-14 18:28
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