什么是“悲伤债”，我们怎样才能摆脱它？
在过去的一年里，我们已经非常熟悉了，悲伤并不局限于失去所爱的人（尽管那是它自己的，特别是痛苦的悲伤）。无论是失去工作，长时间不能见到家人和朋友，还是仅仅哀悼我们大流行前的生活，我们仍然不知道这种集体悲伤和创伤在未来几年会对我们产生多大影响。
这种悲痛不仅会随着时间的推移而累积，而且在经历了一年不间断的种族不公、自然灾害以及前总统**造成的所有损害之后，我们永远没有时间在下一次创伤发生之前处理好一次创伤。这就给我们留下了一种叫做“悲伤债务”的东西——就像货币债务一样，很难还清。以下是关于悲伤债务的知识以及如何处理它。
什么是悲情债(grief debt)？
正如艾米莉·劳伦斯为“好+善”写的那样，悲伤债务“发生在我们从情绪库中提取能量来处理每一个冲突实例时，这些实例彼此复合，进一步消耗能量，直到没有任何东西可以提取。”
必须处理一个创伤已经够难了，但同时处理多个创伤完全是另一个挑战。这是因为，如果我们没有机会完全克服第一次创伤，“往往会发生的是，你在经历第一次创伤之前就开始关注下一个悲剧，”临床心理学家卡希纳a。路易斯讲得很好。
因此，为了应对生活，我们压制创伤，“当你压制创伤时，你可能会压抑某些情绪，但（他们不会）离开，”路易斯补充道它们可以在你的思想和行动中显现，而你甚至没有意识到它。”
如何摆脱悲伤的债务
当然，处理和克服悲伤是可能的（也是明智的），但我们的想法是学习应对策略来管理它，而不是期望它在一段时间内消失。但是，当我们处于一个涉及悲伤债务的情况下，最重要的是至少要做点什么来克服它，而不是让创伤继续堆积。
精神病医生jamess博士说，每个人都有自己喜欢的技巧，不管是记日记、正念练习、与治疗师和/或悲伤咨询师交谈，还是让自己尖叫和哭泣。戈登说得很好。重要的是找到适合你的方法，并给自己时间和空间去做，而不去关注下一件坏事。
- 发表于 2021-05-11 22:51
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- 分类：健康医疗
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