唯一比COVID-19大流行期间单调的隔离更可预测的是视频会议的一致性。盯着屏幕看的必要性让“变焦疲劳”成为一种非常现实的状况，显然，对普通上班族的影响不亚于好莱坞偶像阿尔帕西诺。

在周日晚上的金球奖颁奖典礼上，这位80岁的老将在半远程**期间，拨通了屏幕上的另一张脸，看起来有点不太适应。帕西诺呆滞的表情（他真的睡着了吗？）具有普遍的吸引力，因为谁没有在Zoom通话中精神上偏离？

不幸的是，大多数工蜂无法入睡，或者看起来完全不感兴趣的观众盯着他们从另一边的连接设备。对于那些不是阿尔帕西诺的人来说，这里有一些在视频电话会议中保持专注的小贴士。

做笔记

我要在这些建议的前面加上一两条警告，因为变焦疲劳是一种非常现实的状况，它不仅使工作在精神上更加繁重，而且随着每个人的家都变成了他们的办公室，工作和正常生活之间的模糊界限也更加明显。

但是，如果你在视频会议中发现自己的思绪飘忽不定，而你绝对必须全神贯注于此，那么试着记下会议中最相关的细节。大量研究表明，用手记笔记是一种非常有用的信息合成和保存方法。这并不意味着你必须像法庭记者那样做详细的记录，但写下最重要的细节至少可以帮助你回忆起这次会议更广泛的内容。

关闭打开的浏览器选项卡

被浏览器中打开的标签分散注意力是很正常的，尤其是在会议感觉不是很重要的时候。因为你可能会在一个会议的午睡节中浏览更有趣的标签页，所以关闭所有因为特定原因而没有打开的页面。如果你的相机开着，你的同事就能知道你是在推特上滚动，还是在看昨晚篮球赛的精彩节目，而不是盯着演讲者看。

就我个人而言，我是一个标签囤积者，所以我理解关闭任性标签的不安，这些标签不再有太大的价值。不过，如果你是一个无法控制冲动滚动的人，那就必须这么做。

耳机能帮你听

耳机会过滤掉很多多余的噪音，这些噪音可能会在通话中分散你的注意力。戴着耳机，你会觉得自己被锁得更紧，尤其是在做笔记的时候。耳机可以让你更直截了当地进入工作模式，尤其是当你听不到电脑以外发生的任何事情时。

不要参加不重要的会议

许多组织都非常依赖于视频会议，以至于任何一系列的会议都倾向于包含工作日的大部分方面。为此，问问你自己，你从那些对你日常工作不必要的会议中得到了什么。如果有可能减少你经常参加的聚会的次数，你可能会觉得新鲜一点，能够倾听那些你不能错过的会议。

如果你精疲力尽了就告诉你是老板

变焦疲劳不遵循一定的等级界限；你的老板也可能因此而苦恼。如果你和其他同事都一心一意地认为自己被一大堆视频会议弄得精疲力尽，那么不妨考虑一下，你该如何与你的经理沟通，减少会议次数。

如果你有一个很好的老板，他对永远被贴在屏幕上的现实表示同情，那么他们很可能会接受逐步取消不必要的会议。此外，在不让每个人都登录电话的情况下，总是可以传递有价值的信息。