凯文·哈特说，跑步时该怎么想
作为跑步者，我们常常对自己很苛刻。我太慢了，你看表的时候可能会想。或者：我的脚受伤了，我开始起水泡了吗？或者永远的最爱：天哪，我只走了一半。但是，喜剧演员凯文·哈特（Kevin Hart）主演的一组新的《潜心跑步》曲目，让我对自己内心的独白有了一些不同的思考，所以我在电话里和他谈了他跑步时的想法。
检查你的身体
正念常常涉及到注意我们的感觉和周围环境，但在跑步中，我们可能不愿意检查我们的身体自我。例如，w可能会担心我们会因为疼痛而分心。
但哈特指出，有时检查我们的身体可以让我们更准确地评估到底发生了什么。一方面，你的身体会提示你，也许你需要放慢脚步或休息一下。但另一方面：“你的身体可以去，哦，这没那么糟，”他说。最后，你可以教你的身体跑步应该是什么感觉，反过来，学习你有多能干。
想一想，但不要想太多
让你的思绪在奔跑中游荡是可以的。当你注意到你的思想在你的身体和环境中游荡的时候，我几乎期望听到一些关于引导你的思想回到你的身体和环境中的建议，但是哈特有一个不同的看法：“有时候独自一人，独立思考是很好的，”他说找到清晰。”
无论是在跑步的时候，还是在家想着跑步的时候，你都有什么样的想法值得注意。哈特说：“我们可以把小事情想得太多，当我们把它们想得太多的时候，它们就会变成大事。”他告诉我，他当时正在为马拉松训练，并想象出所有可能出错的方法：比如，在赛马场上抽筋。最后，他没有悲观的假设情景发生，但他说，“我几乎把这些事情说成存在”担心他们。
如果跑步感觉不自然也没关系
在《用心跑步》一书中，哈特谈到要学会热爱跑步，以及我们需要如何练习善待自己的技巧。我们之前在tl80谈过，习惯跑步的身体方面，比如放慢节奏，教你的身体不需要一直全力以赴。但也有心理学习曲线。
哈特说：“我给任何人的最好建议是：慢慢来。”。如果你想享受跑步的乐趣，那可能是你必须努力的事情。用一些小事来挑战自己，当你实现它时，会有一种成就感。”这是值得的，因为这是你反对你。你只能做得更好。”
- 发表于 2021-05-12 02:22
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