如何激励自己去做一些困难的事情
下次当你发现自己盯着一项困难、耗时或无聊的任务时，不要告诉自己以后再做。告诉自己，这将是困难的，耗时的和无聊的。承认你会讨厌它的每一分钟。让你自己接受它会很糟糕，然后，令人惊讶的是，你可能会被激励去结束它。
大卫J。Hardisty和Elke U。韦伯（分别来自不列颠哥伦比亚大学和普林斯顿大学）揭示，人们倾向于尽可能快地完成积极的经历，并尽可能长时间地推迟消极的经历，这本身就有点不着边际，但故事中有一点有趣的转折。让我直接引用哈迪斯和韦伯的急躁和品味与恐惧：
积极事件的预期包括积极的品味感，但也包括消极的等待感，消极事件的预期包括消极的恐惧感和消极的等待感。
换言之：从现在到一次积极的经历之间，充满了好的和坏的情绪。从现在到一次负面体验之间的时间只充满了不好的情绪。例如，每次你扫一眼厨房柜台上的一堆文件，你都会体验到恐惧的负面情绪，以及知道自己仍在拖延这项困难、耗时、无聊的任务而产生的负面情绪。
这就把我们带到了整个“利用糟糕”的事情上。以下是公司的速度：
把任务从你的待办事项清单上去掉的关键是利用恐惧带来的心理不适，恐惧是消极和不愉快的，因此是大多数人寻求缓解的一种感觉。
这是对哈迪斯和韦伯思想的一点推断，但这是一个有趣的概念。你可以接受这样一个事实：你会同时产生一大堆负面情绪：沮丧、无聊、困惑，当你意识到一项你希望只花十分钟的任务实际上要花上整个下午的时候，你会有一种特别的感觉。。。如果你承认这将是一件可怕的事情，而且这里有一点很重要，那就是每当你想到即将到来的任务时，你已经体验到了这种恐惧，你可能会发现自己有动力最终把它从你的待办事项清单上划掉。
Fast Company指出，这也适用于困难的对话。从我个人的经验来看（我不可能是唯一一个这样认为的人），在我脑海中一遍又一遍的潜在争论的痛苦总是比实际争论中发生的任何事情都要严重得多。艰难的谈话是很难的，但有时拥有这些对话要比想象所有可能出错的方式容易得多。
所以，下次当你发现自己走在那堆文件旁，在漏水的水龙头下洗手，或者担心一场你希望可以无限期推迟的谈话时，告诉自己，你再也不会把这件事抛在脑后了。你要做的事情，它会很糟糕，但它会做，你可以停止害怕它。
如果你现在不能做这件事，把它放在日历上，这样就可以在不久的将来完成。这样的话，你就可以开始愉快地预期当那可怕的任务最终结束并完成时，你将体验到的所有积极的感觉。
- 发表于 2021-05-12 20:42
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- 分类：生活方式
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