如何激勵自己去做一些困難的事情
下次當你發現自己盯著一項困難、耗時或無聊的任務時，不要告訴自己以後再做。告訴自己，這將是困難的，耗時的和無聊的。承認你會討厭它的每一分鐘。讓你自己接受它會很糟糕，然後，令人驚訝的是，你可能會被激勵去結束它。
大衛J。Hardisty和Elke U。韋伯（分別來自不列顛哥倫比亞大學和普林斯頓大學）揭示，人們傾向於盡可能快地完成積極的經歷，並盡可能長時間地推遲消極的經歷，這本身就有點不著邊際，但故事中有一點有趣的轉折。讓我直接引用哈迪斯和韋伯的急躁和品味與恐懼：
積極事件的預期包括積極的品味感，但也包括消極的等待感，消極事件的預期包括消極的恐懼感和消極的等待感。
換言之：從現在到一次積極的經歷之間，充滿了好的和壞的情緒。從現在到一次負面體驗之間的時間只充滿了不好的情緒。例如，每次你掃一眼廚房櫃臺上的一堆檔案，你都會體驗到恐懼的負面情緒，以及知道自己仍在拖延這項困難、耗時、無聊的任務而產生的負面情緒。
這就把我們帶到了整個“利用糟糕”的事情上。以下是公司的速度：
把任務從你的待辦事項清單上去掉的關鍵是利用恐懼帶來的心理不適，恐懼是消極和不愉快的，因此是大多數人尋求緩解的一種感覺。
這是對哈迪斯和韋伯思想的一點推斷，但這是一個有趣的概念。你可以接受這樣一個事實：你會同時產生一大堆負面情緒：沮喪、無聊、困惑，當你意識到一項你希望只花十分鐘的任務實際上要花上整個下午的時候，你會有一種特別的感覺。。。如果你承認這將是一件可怕的事情，而且這裡有一點很重要，那就是每當你想到即將到來的任務時，你已經體驗到了這種恐懼，你可能會發現自己有動力最終把它從你的待辦事項清單上劃掉。
Fast Company指出，這也適用於困難的對話。從我個人的經驗來看（我不可能是唯一一個這樣認為的人），在我腦海中一遍又一遍的潛在爭論的痛苦總是比實際爭論中發生的任何事情都要嚴重得多。艱難的談話是很難的，但有時擁有這些對話要比想象所有可能出錯的方式容易得多。
所以，下次當你發現自己走在那堆檔案旁，在漏水的水龍頭下洗手，或者擔心一場你希望可以無限期推遲的談話時，告訴自己，你再也不會把這件事拋在腦後了。你要做的事情，它會很糟糕，但它會做，你可以停止害怕它。
如果你現在不能做這件事，把它放在日曆上，這樣就可以在不久的將來完成。這樣的話，你就可以開始愉快地預期當那可怕的任務最終結束並完成時，你將體驗到的所有積極的感覺。
- 發表於 2021-05-12 20:42
- 閱讀 ( 42 )
- 分類：生活方式
你可能感興趣的文章
當你不喜歡的時候，如何開始任何專案
... 概述專案目標。 詳細說明專案以及如何實現目標。 研究預先**的模組和庫。 程式碼草案。 測試。 編輯和更新程式碼。 提交。 ...
突破你舒適區的科學（以及你為什麼要這樣做）
...規是相當困難的，而且有很多科學解釋為什麼要做，以及如何去做。重要的是要把你的舒適區的界限推到一邊，當你這樣做的時候，這是一個很大的問題。但“舒適區”到底是什麼？為什麼我們會對熟悉的和我們的日常生活感到...
如何教會自己去做困難的事情
...有幫助我。他建立了這個循序漸進的系統來幫助我們學習如何做困難的事情。從學下棋到跑馬拉松，“困難”可能是任何事情；我們談論什麼困難其實並不重要。他這樣解釋他的過程：這個系統“總是”在“最終”的意義上工作...
當你意識到自己是個偽君子時該如何應對
...步。很少有人喜歡後退一步，真正地看著自己。他們害怕如何支付費用，並面臨潛在的公眾尷尬。Stadler為如何開始您的道歉之旅提供了一些想法：這可能是最難的，但有些短語可能會有所幫助，比如你是一個“足夠大的人”如...
馬庫斯·奧雷利烏斯關於激勵自己起床的想法
我們每個早晨都只想整天躺在床上，溫暖舒適。如果你有一個這樣的早晨，斯多葛派哲學家馬庫斯奧雷利烏斯建議你把自己的本性看作一個人。我們是動物，生命是大自然的一部分，無論我們認為自己多麼聰明和強大。就像所有...
當你真的感覺不到的時候，激勵自己工作的簡單方法
...的日子，我們真的感覺不到，但我們必須做一些工作無論如何。無論是今天還是每天，這張圖都提供了一些提示，可以幫助你精力充沛地處理待辦事項、專案或枯燥的工作。你將看到下麵的一些技巧是我們之前強調過的，比如獎...
面對一切的技巧和為什麼避免困難不起作用
...“迴避機器”。令人難以置信的是，我們甚至沒有意識到自己在迴避思考。這篇文章最初出現在禪宗習慣上。我給你舉幾個例子：現在你正在讀這篇文章，但可能會避免你不想去想的困難的事情。我們不斷地檢查訊息、新聞、提...
第一次取得突破總是最難的
...能完成。如果你想在工作中開發一些東西，但你不太清楚如何去做，那麼所有點選的那一刻就是一個突破。不過，在那一刻發生之後，你就知道怎麼做了。第二次要容易得多：突破的藝術是在你獲得洞察力的過程中找出所有不去...
把你的目標策略集中在激勵你的事情上，而不是其他人
...肌肉拉傷和在陌生人面前出汗都會讓你感覺很棒，你會被激勵去保持更好的狀態，對吧？不？也許你需要一個更適合你的激勵計劃。正如商業部落格《創業者》所指出的，並不是每個人都有相同的動機。很明顯，對吧？然而，我...
透過尊重人們的夢想來發展和改善人際關係
...你與他人的關係就是一個支撐結構。如果你時不時想知道如何才能成為更好的伴侶，或者成為更好的朋友，那就非常簡單：支援他們的夢想。一個人完成事情是很困難的，但是當你沒有人想要你去做的時候更是如此。你尋找這種...
