为什么你现在需要一个家庭舞会
还有谁现在有点紧张？有些时候，这些天，当我被焦虑、挫败、愤怒或失望弄得不知所措时，我什么都做不了，只能坐在那里，让自己去感受。
然后我站起来，插上耳塞，开始跳舞。
我从艾米莉和阿米莉亚·纳戈斯基的书《倦怠：开启压力循环的秘密》中得到了这个想法。这本书解释说，我们的身体需要完成所谓的“压力反应周期”，以便真正放松，得到我们所需要的那种休息，以防止精疲力尽。
引用长崎姐妹的话：
[…]这可能是本书中最重要的观点：处理你的压力是一个与处理引起你压力的事情分开的过程。为了应对压力，你必须完成这个循环。
你如何完成这个循环？我不想进入整个事情的生物力学（你真的应该读这本书），但简短的版本是，紧张的情况充斥着我们的身体，从肾上腺素到皮质醇，除非我们做些什么来清除所有这些额外的化学物质，因为它是，他们会坚持下来，提高我们的心率，抑制我们的思维过程，破坏我们的消化和睡眠。
完成压力反应周期的最佳方法之一是进行剧烈的体育活动。再次引用Nagoski和Nagoski的话：
记住，你的身体不知道“报税”或“通过理性解决问题来解决人际冲突”是什么意思。不过，它知道上下跳跃意味着什么。说它的语言-它的语言是肢体语言。
[...]
身体活动告诉你的大脑，你的身体已经成功地躲过了威胁，现在是一个安全的生活场所。体力活动是完成压力反应周期最有效的策略。
有很多方法可以锻炼身体，如果你想练习良好的社交距离，其中一些方法不再适用，而当你还想远程工作和/或照顾家庭成员时，其中一些方法很难实施。比如说，我不能在还有最后期限的时候出去跑30分钟，但我可以休息5分钟去参加舞会。
顺便说一句，这是长崎人推荐的打破压力循环的技巧之一。他们建议和碧昂丝跳舞é, 但是你可以选择任何你喜欢的音乐；我倾向于电子游戏混音。你可以单独跳舞，你可以和你的孩子一起跳舞，你可以让你的室友参与其中。毕竟，跳舞是与你周围的人建立联系的绝佳方式。你甚至不需要成为一个好的舞者；只要尽你所能地锻炼身体，足够长的时间让你的心脏跳动。
这样做的目的是让自己筋疲力尽，以至于你的呼吸自然减慢，变得更加深沉和放松，因为这样你才能知道压力反应周期何时至少暂时完成。
然后，也许今天晚些时候，你可以再做一遍。
- 发表于 2021-05-13 03:26
- 阅读 ( 76 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
新预告片：马雷尼的黑底，舞会，世界新闻报，等等
...版本，这正是我通常100%在这里看的那种电影。我不明白为什么我不能真正进入它，但我认为乔希里维拉的评论真的钉子：这是一个无聊的故事采取了。 这是一部好看的电影，但是idk，除了克里斯汀·斯科特·托马斯（...
10000人的舞会在你的客厅里流淌
...的工作时说：“实际上，传播这种疾病的是一切。”。 现在，舞蹈教会已经演变成了另一种形式——一个一万人的大型活动，完全在网上进行。该公司推出了自己的流媒体平台，每周举办两次舞蹈课，并计划很快推出订阅服务...
科幻作家奥科拉弗（nnedi okorafor）谈如何创造一个星际成长的故事
...？ 宾蒂出生于我个人与家庭的斗争，我自己追求梦想的需要，我将来去非洲的需要，以及我在短时间内到世界上遥远而迥然不同的地方旅行的经历。然后，这种混合物中加入了几层恐惧——从对我自己决定的恐惧到对外层空间...
今晚，2020年3月26日，播放什么节目
...个视频都不到5分钟，值得一看。上烹饪学校我们很多人现在做饭比平时多了一点。如果你想学习如何烹饪新的东西，在线烹饪学校Rouxbe现在提供30天的免费会员资格。这项交易包括75门课程，数百种厨师**的食谱，烹饪技巧和技...
如何在家中创建指定的工作空间
我们中的许多人现在开始在家工作的第二周或第三周，是时候认真对待工作与生活的平衡了。例如，如果你还没有一个每天在家工作的早晨例行公事，那么也许是时候问问自己，一个理想的早晨对你来说是什么样子，对你的孩子...
中学毕业前要做的事情
...果你的孩子在中学时避免参加舞会或其他社交聚会，那么现在是在学年结束前参加社交聚会的好机会。鼓励孩子参加学校舞会、狂欢节、音乐会或其他学校活动。如果他们不敢单独去，让他们召集一群朋友一起参加。拍摄照片，...
什么是五年？(a quinceañera?)
...而受尊敬的女孩通常是第一次有男性陪同或约会。由于她现在是一名年轻女性，昆西亚娜通常标志着她第一次可以在家人允许的情况下约会。像舞会一样，家庭可以租用大礼堂、乡村俱乐部或豪华酒店宴会厅来举行五周年庆典。...
什么是克鲁？(a krewe?)
...动。随着狂欢节在美国密西西比湾沿岸的流行，克雷韦斯现在在许多其他海湾沿岸城市也存在。了解一点狂欢节的历史对于理解克瑞维斯是如何发展的是很重要的。。 ...
什么是纯洁的舞会？(a purity ball?)
...。威尔逊坚持认为这不是纯洁舞会的目的，相反，他建议现在是爸爸们站出来向女儿保证他们将成为善良的父亲的时候了。通过树立诚实和诚实的男人的榜样，人们希望女孩在选择丈夫时也能找到同样的品质。。 ...
什么是牌桌？(a card table?)
...不过更大的折叠桌可以容纳更多的人。典型的牌桌最早出现在17世纪的欧洲，因为纸牌游戏成为了流行的娱乐活动，也是中上层家庭赌博的来源。像whist和loo这样的游戏通常是四人游戏，一个中上层阶级家庭或贵族可能有很多牌...
0 篇文章
