我不得不在社交媒体上应付这么多愚蠢的事情，这让我几乎每周至少要退出一次我的所有网站。当然你也有这种感觉，也许是因为一个讨厌的朋友，一种拒绝死亡的趋势，或者是一些充斥着种族主义和**的政治言论。

虽然你不太可能像我一样退出你最喜欢的网站，但有很多方法可以让你在数字领域插上自己的旗帜，说“够了”，即使你实际上没有告诉别人他们的行为是多么应受谴责、冒犯或悲伤。如果你的耐心不够，你通常只需要简单地切断与那些让你烦恼的人的所有数字联系。但是，如果你不喜欢在第一次进攻时挥舞板锤，大多数网站会给你不同的方式来升级你的愤怒。

愤怒等级0：忽略它，继续前进

当你在网上看到一些真正折磨你的东西时，这是你能做的最简单和最难的事情。我觉得有趣的是，在现实生活中，我通常可以忽略或忽略人们的低劣评论和可怕的个性，但我发现，当他们出现在我的Twitter或Facebook feed上时，我需要告诉他们他们有多蠢，而我却很难沉默。

如果你是那种抵挡不住粗鲁反驳的人，你就得花点时间训练自己，让它过去。艾尔莎能做到；你也可以。滚动过去的帖子或评论，激怒你。不要点击一个人的个人资料，让自己为他们认为的所有其他可怕的事情而激动。不要马上告诉你的一个朋友你一直在谈论一些让你恼火的事情，并把这一最新的冒犯添加到会话队列中。继续前进。

如果说有什么安慰的话，“不回应让你发疯的事情”这个概念要比“在网络大战中**最后一句话的冲动”容易掌握得多，就是这样。

愤怒一级：尝试理性话语

你咬紧牙关，现在正和一个用他们说的蠢话激怒你的人交往。那很好。与其一开始就提醒你的朋友关于那首塞洛歌曲的合唱，不如试着像人一样伸出援手。这将是相当困难的，基于评论海报的感知水平的愚蠢，但采取上风或伸出一个深思熟虑的对位，而不是一个全大写爆炸可能会让你们都有一个有意义的对话。

也就是说，不能保证你的对手会看到你的观点。不管是什么让你不高兴，他们都会加倍努力，但没关系。走正路，你可能（最终）可以不生气地离开谈话。

这提醒了我。理性话语最重要的部分之一是知道何时离开。说你的话，如果感觉你在和砖墙说话，那就退场。你不可能赢得每一个分歧，也不应该试图赢得。

愤怒二级：消除烦恼，但不能完全消除

如果有人的内容（或他们的帖子频率）总是给你带来压力，你要么和他们聊天（像成年人一样），要么甚至不想把时间浪费在谈话上，你就不必把他们从你的网络生活中完全剔除。如果他们目光敏锐，他们会注意到你们关系的变化，这会让以后的谈话更加尴尬。相信我。

相反，你最喜欢的社交服务可能有一些工具可以用来从你的feed中删除冒犯者对世界的贡献，比如Twitter的muting、Instagram的muting、Facebook的snooding（或unfollowing）等等。你将能够保持你与这个人的联系，并且仍然可以看到他们作为他们的“朋友”在做什么，但是你不必实际查看他们的更新，除非你正在启动。

附录：明确你的沉默

如果一个服务给你静音或取消静音的选项，那通常是一个开/关开关。然而，如果你幸运的话，你的平台会让你根据你的愤怒程度定制你的静音。

Facebook是第一个（也是唯一一个）出现在你脑海中的例子，但它可能是你最能利用这些功能的地方。一如既往，你会得到不同的选择，这取决于你是通过台式机/笔记本电脑浏览器还是移动应用程序与Facebook进行交互。

在桌面上，点击一个人的个人资料页面，你会看到他们封面照片右下角的“朋友”和“关注”框。虽然Facebook给了你很多选择，让你在feed中看到更多的内容，但你只有两个选择可以删除它们：unfollowing和unfriending。

在你的智能**或平板电脑上打开你的Facebook应用程序，导航到一个人的个人资料，你会再次看到“朋友”和“关注”按钮。“Following”按钮提供与网络版Facebook相同的“Unfollow”或“See First”选项。但是，轻触“Friends”，您将看到“Take a Break”选项。

点击这个按钮会弹出一个二级屏幕，在这里你可以限制你在Facebook上看到的人的数量（这不同于不关注他们），对他们隐藏你的帖子（你的“限制”列表），并更改他们是否可以看到你过去的帖子（或者你是否在他们的帖子中被标记，或者任何其他你们都被标记的帖子）。

如果你幸运的话，你还可以在Facebook上打盹，这会让他们在30天内从你的新闻订阅中消失。我从来没有在我的Facebook上看到过这种情况，所以可能只有一部分用户可以做到（如果Facebook推广的功能仍然存在的话）。

附录：也许是话题，不是人

你可能不介意一个人的大部分帖子，但他们提到的某些话题会让你发疯。根据服务的不同，你可以删除任何引起你兴趣的话题，这可能是一种维护你与那些你认为对这些话题的看法可悲的人之间友谊的方法。

例如，在Twitter上，你可以在家里的时间线上屏蔽特定的关键字，以及你的提及（来自任何人，或者只是来自你不关注的人）。你也可以让这个主题禁令无限期运行，或者以三个临时增量之一运行：24小时、7天或30天。

虽然Facebook之前也测试过类似的功能，但似乎并没有超越公司的砧板。但是，您可以使用浏览器扩展来隐藏包含您不想看到的主题的帖子。

YouTube也是如此：如果你想通过关键字过滤恼人的YouTube评论（和视频），可以尝试使用扩展视频拦截器或BlockTube。如果你经常抽搐，试试看更好的电视。其他通用的关键字阻塞扩展，如Sadblock、sported、Spoiler Protection 2.0和，er，Trump Filter，也可能值得探索。

愤怒三级：终止网络友谊

你已经做了你能做的一切，但是你对你的网络伙伴的愤怒是如此之大，除了切断连接什么也做不了。那很好。在你的数字生活中，你没有义务让其他人成为现实世界中的朋友、同事或随意上网的人。如果你已经受够了，是时候去掉它们继续前进了。

你应该能够弄清楚如何在任何常规社交媒体平台上消除友谊，因为你可能一直在请求和批准连接。然而，删除连接并不是你处理恼人的人的数字工具袋中最后的、最好的技巧。如果有人冒犯了你，以至于他们绕开了本文中的所有其他升级步骤，那么你可以选择使用核弹：block。

如果你很高兴或者厌倦了和**打交道，那么在你经常访问的社交媒体网站上屏蔽别人，很容易让他们看不见，记不住。在大多数服务中，这不仅切断了您以前可能与某人的任何联系，而且还使你们两个都成为彼此的幽灵。他们不应该要求与你有任何联系，理想情况下，你也不会看到对方的内容（或存在）。

虽然我倾向于为最大的烦恼预留万能的街区，但也有一些星期，我有压倒性的冲动，想用最简单的方法让别人永远闭嘴。如果您发现鼠标光标或手指悬停在块按钮上，请不要感到难过。它是一个强大的工具，可以让最糟糕的在线平台变得更容易忍受。感觉也很棒。