方法一方法一19：有平易近人的肢体语言。

1. 1当你看起来更平易近人时，人们将更有可能与你交谈。一个简单的方法是让你在可能与你交往的人面前看起来更平易近人。如果你以开放的姿态站立，将你的手放在两侧，而不是叠在胸前，当人们与你交谈时，与他们进行眼神交流，那么你将比驼背，完全沉浸在你的手机中，或摆弄你的毛衣底部更容易接近。如果你脸上有积极的表情和友好的举止，那么人们将更有可能认为你想和他们交谈。你可能有封闭的身体语言而不自知。如果你很害羞，那么你很自然地退缩到你的壳里，作为一种抵御别人的方式。努力一点一点地打开你的身体，面对人们而不是远离他们，看起来像你希望人们与你交谈，而不是像你想独自离开。如果人们看到你很友好，他们就会更有可能向你提问或与你交谈。

方法2 19的方法2:进行小规模交谈。

1. 1正如俗话说的，小谈无小事。你可能会觉得你对与人谈论天气或当地运动队感到过敏，但这是你可以开始发展更严肃的纽带，并在更深层次上了解人们。虽然你可能想直接跳进关于是否有上帝的讨论，或关于你与母亲的复杂关系，但你需要在进入更深层次之前，能够与人进行更浅显的交谈。不要认为你不屑于进行小范围的交谈，或者你没有时间进行交谈；相反，要把它看作是走向真正了解别人的一种方式。这里有一些进行闲谈的要点：好吧，也许谈论天气并不是世界上最令人兴奋的事情。但是你可以利用天气来谈论更有趣的话题。例如，如果有人抱怨雨水让他们整个周末都闷在家里，你可以问他们是否有时间看电视；以此为借口提起你最喜欢的电影或电视节目。如果一个人戴着一件不寻常的珠宝，你可以赞美它，看看它背后是否有一个故事。也许这将导致讨论这个人的祖母是如何给他们的，或者这个人是如何在意大利得到她的穆拉诺玻璃项链的，那是一个你一直渴望去的地方。当你进行闲聊时，避免问是或不是的问题，那样会缩短谈话。相反，问一些需要长时间回答的问题。你可以问："你这个周末做了什么有趣的事情吗？"而不是问："你这个周末做了什么？"这样对方就有更多的谈话空间。一开始避免问过于私人的问题。一开始避免问过于私人的问题，坚持问一些容易的话题，如爱好、运动、乐队或宠物，并等待对方打开话匣子。

方法3方法3的19:对其他人的生活表现出兴趣。

1. 1当你倾听别人的意见时，他们会感到被重视，并愿意与你共度时光。人们更愿意与那些对他们感兴趣的人交往，而不是与那些只是一般的有趣的人交往。虽然你当然可以透露关于你自己的信息，但更多的社交方式之一是通过问他们问题和显示你关心他们的生活来显示对人们的真正兴趣。以下是你可以问他们的一些事情：他们最喜欢的乐队、运动队、电影或电视节目他们在工作或学校之外的爱好或兴趣他们最喜欢的旅行地点他们是否有宠物他们如何喜欢他们居住的地方他们的面试/篮球比赛/周末旅行如何他们周末、夏天或假期的计划

方法4方法4的19:拥抱新的人。

1. 1 假设大多数人都有好的意图。在社交方面有困难的人通常是害怕、不信任，或者只是对新人持怀疑态度。他们可能认为，新的人对他们没有什么好处，他们最好坚持熟悉的人。那么，你应该认为，对新人们来说，你肯定值得去了解--对某人来说，你是一个新的人。与其对新人们持怀疑态度，直到他们向你证明自己，不如试着给他们以怀疑的好处。如果你把新人们当作潜在的朋友而不是潜在的敌人来对待，你就会变得更有社交能力。如果你站在一个群体中，看到一个你不认识的人，请介绍你自己，而不是尴尬地对那个人微笑或看向远处。如果你看到一个不认识的新朋友，请不遗余力地让他感到舒适。这是一种基本的善意，不会被忽视的。

方法5方法5的19：学会看人。

1. 1理解人们将帮助你在社交场合感到更加自如。当你与人交谈时，另一种社交方式是学会读懂他们，即使他们所说的与他们的感受相反。你应该成为解码肢体语言的高手，应该能够仅仅从一个人的站姿或他不说话时的表情来判断他的感受。如果有人告诉你他做得很好，但你可以看到他的眼睛是浮肿的，或者他的衣服看起来有点凌乱，那么你可能会发现他实际上需要一个帮助。要与人交谈，你应该超越表面，试着看看这个人真正想告诉你什么。如果你在一个团体中，有一个人试图退后或四处张望，那么他可能是无聊和不舒服，可能需要一些帮助。如果你和一个不断看时间的人谈话，或从一个脚移到另一个脚，那么这个人可能是迟到或焦虑；说你看到这个人有很多事情要做，你期待以后聊天也是可以的。

方法6 方法6 of 19:与你目前的熟人接触。

1. 1你的生活已经充满了潜在的神奇朋友。你可能认为你在社交方面有困难，因为你不认识一个值得交往的人，或者认为周围没有人愿意和你一起玩。这就是你错误的地方！你可能没有意识到。你可能没有意识到，在数学课上坐在你后面的女孩，游泳队的家伙，甚至是你的邻居，最终可能成为你最好的朋友之一。找出你稍微认识的人，请他们喝杯咖啡或在一个低调的环境中闲逛。你很快就会走上结交新朋友的道路。不要害羞。以低压力的方式邀请某人出去玩，比如一起喝咖啡或去看一个有趣的讲座或电影，并不是什么大事。你不是在邀请某人参加舞会或要求他们嫁给你。想想看：在你的生活中是否有一个看起来很酷的人，而你总是希望你能更了解他一些？当你接近那个人时，最糟糕的情况是什么？

方法7 方法7的19：寻找新的爱好或兴趣。

1. 1你可以通过跳入一个新的爱好来认识新朋友。这可以是在你的学校，在工作中，或在你的社区。你可以参加瑜伽课，与你旁边垫子上的人交朋友。你可以加入一个排球队，和队里的人交朋友。你可以参加一个艺术班，找到几个与你有共同兴趣的人。如果你花更多时间做你关心的事情，你也更有可能与你周围的人交朋友，因为他们会分享你的兴趣。即使你只是对一个新的爱好产生热情，你也可能找到有共同爱好的人。寻找新的爱好或兴趣也会帮助你变得更有社交能力，只是因为你会养成走出舒适区的习惯，更多地把自己放在外面，这正是你需要做的社交。

方法8方法8的19：提供更多的邀请。

1. 1善于社交的人总是邀请人们与他们一起玩耍。你不必举办一个巨大的聚会来向人们发出更多邀请。不要羞于邀请人们和你一起玩，努力想一些你可以邀请人们和你一起做的事情。只要微笑，发出邀请，并明确表示，如果对方太忙而不能出去玩，也没什么大不了的。这里有一些你可以邀请别人和你一起玩的方法。如果你认识的人和你一样喜欢某个乐队或女演员，请邀请他参加一个学习小组，和你一起在咖啡馆做一些工作。如果你认识的人和你一样喜欢某个乐队或女演员，邀请他去听音乐会或看电影请同事和你一起出去吃午饭或喝咖啡在工作中组织一个欢乐时光，邀请几个人去看一个流行的电视节目，如《橙子是新黑》，并点一些比萨饼组织一场非正式的垒球、篮球或足球比赛请朋友帮助你在家里或在咖啡馆举办一场诗歌朗诵活动

方法9方法9的19：接受更多的邀请。

1. 1说 "是 "让你有机会加入其他社交团体。虽然你不应该和那些让你感到不舒服的人混在一起，但你应该努力给别人一个机会。如果有人邀请你去参加学习班、聚会或欢乐时光，你不应该本能地拒绝，而是应该给它一个机会。如果你真的在那里玩得不开心，那么你可以随时离开--没有人会强迫你留下。如果你在接受邀请时真的很紧张，因为你不太确定会发生什么，试着问几个问题，了解一下情况，这样你会感觉更舒服。如果你被邀请参加一个聚会，看看你认识的其他人是否会在那里。如果你被邀请参加音乐会，问问场地是什么样的。如果你觉得你有更多的想法，你就会对这个机会不那么紧张。

方法10方法10的19:花更多时间在外面。

1. 1 你在外面的世界花的时间越多，你就越有可能与人联系。虽然你可能不会在踏出家门的一刹那就闯入一个即时的聚会，但如果你被关在室内，你肯定不会有机会更多的社交。只要在外面，你就有机会进行交谈或认识新朋友。与其在家里学习，不如去咖啡馆，在那里你可能会与坐在你旁边的人开始交谈。出去喝茶或吃午饭会让你有机会碰到你认识的人，并一起坐下来谈几分钟。只要在外面的世界里，就会帮助你形成与他人相处的习惯。你花在别人身边的时间越多，你就会越习惯于与人打招呼，进行闲聊，并缓解你可能有的任何社交焦虑。另外，只是在外面的世界，得到一些阳光和新鲜空气，会让你感到不那么孤立，更有可能与其他人联系。当你习惯于自己一个人的时候，可能很难进行社交。

方法11方法11的19:在你的工作场所或学校多多参与。

1. 1 建立你现有的关系。如果你有工作，试着参与组织欢乐时光、节日聚会、工作志愿活动或周日垒球联赛。应该有一个你可以加入的委员会或一个你可以帮助运作的活动，这应该有助于你认识更多的人。就学校而言，加入报纸、年鉴、学生会或足球队或网球队也可以帮助你感觉到更多的参与，并认识更多的人。即使做这些事情不能帮助你立即交到一个最好的朋友，但它会帮助你学会与其他人密切合作，成为团队的一部分，并与人们进行日常的社交互动。从小事做起，加入学校精神委员会或其他方面的组织，可以帮助你在不被关注的情况下产生影响。

方法12方法12的19:避免在互联网上建立所有的社会关系。

1. 1网上社区不可能总是替代当面的互动。如果你是一个有意义的在线社区的一部分，你真正与有共同兴趣的人交流，那就很好。但是，如果你是那种在Facebook、G-chat、Twitter或其他形式的社交媒体或互动上花费数小时，而没有真正与人当面交谈的人，那么你可能有问题了。虽然有人喜欢你的照片或在某人的Facebook墙上发表评论可以给你带来一些短暂的快乐，但它不会取代与人当面进行有意义的互动。事实上，在社交媒体上的社交活动太多，会阻碍你与人进行真正的互动；避免使用社交媒体作为拐杖，花更多时间与人面对面交谈。你可以使用Facebook与人联系，但要确保你给他们留言，让他们亲自出来玩，用它来邀请人们参加真正的活动，并普遍努力与互联网之外的人见面。否则，你就不是真正的社交了--你只是采取表面措施来感受与人的联系。

方法13方法13的19:给自己时间，让自己从壳中出来。

1. 1你可能必须超越表面，才能真正使关系持久。这里的关键是，这部分需要时间，即使是社交蝴蝶也不一定能一直建立有意义的联系。重要的是，你要给自己时间，让自己敞开心扉，走出自己的壳，而不是期望一个月后你就有五个闺蜜。对自己和周围的人要有耐心，要知道建立有意义的友谊需要一段时间。首先，你可能只是和某人处于熟人水平，在喝了几杯咖啡或午餐约会后，你可能会把那个人称为朋友。几个月后，你们可能开始真正向对方敞开心扉，很快，那个人就会成为你最亲密的人之一。但是，如果你急于建立这种关系，它可能会消逝；相反，预计需要一些时间来建立真正的朋友。

方法14方法14的19:与人保持联系。

1. 1保持你的关系和友谊，一旦你建立了它们。当然，闲聊和参加一些聚会可以帮助你认识一些人，但如果你想保持朋友关系，你就不能掉以轻心。如果你拒绝了某人的三、四次邀请，那么这个人可能会放弃你。如果你不接电话或不回复短信，那么你的关系就会渐渐消失。然而，如果你努力每周至少与你的朋友联系一次，定期制定计划，并让人们知道你在想他们，那么你就会在建立真正的社会纽带的路上。如果你想与人建立真正的关系，那么他们必须感觉到他们可以依赖你。

方法15方法15的19:把日期放在你的日历上。

1. 1用社交活动填满你的日历，优先安排社交时间。现在，你不必强迫自己在一周内每天都与人交往，但你应该每周至少制定一到两次计划，这样你才能保持社交生活。只要说你会参加一个聚会或音乐会，并把它写在你的日历上，就能让你感觉到你的社交生活正在以一种有意义的方式发展。一旦日期写在你的日历上，你就已经做出了承诺，重要的是要坚持下去。如果你这周真的很忙，那么看看你是否可以把社交场合和你必须做的事情结合起来。也许邀请一个朋友和你一起学习历史考试，或者请她和你一起参加你承诺的每周瑜伽课。当然，为自己腾出时间同样重要。如果你天生内向或有社交障碍，那么你不可能从一直独处到一直和一百万个朋友混在一起而没有困难。确保你为 "我的时间 "留出时间，并且不为任何事情牺牲它。

方法16方法16的19：目标是质量而不是数量。

1. 1找到对你真正重要的人，并承诺花时间与他们相处。你可能认为，社交意味着整天整夜地与一百万人交谈。在现实中，更重要的是定期与几个你真正关心的人交往，而不是用一群对你并不重要的人填满你的生活。只要有几个好朋友，就能让你感觉不那么孤独，更外向。当然，偶尔在大群体中闲逛也很有趣。你可以用更亲密的，与你亲近的人一对一的会议来混合这些。

方法17方法17的19：做一个好的倾听者。

1. 1另一个发展更紧密的社会关系的方法是学会真正倾听别人。这意味着当有人和你说话时，收起你的手机和其他分心的东西，进行目光接触，不打断正在试图告诉你的人。这也意味着要记住对方告诉你的内容，以便你以后可以继续跟进。如果你的朋友正在和你谈论她的挣扎，尽量不要把她的生活和你的生活作太多的比较，否则会使问题最小化。如果你的朋友告诉你，他或她有重要的事情要做，那么你应该在事情发生之前向他或她问好，祝他或她好运，或者问他事情进展如何。这表明你在听，你在关心。一般来说，在谈话中要争取听多于说。

方法18方法18的19：向人们展示他们对你的重要性。

1. 1展示你的关心让你超越表面的社会关系。这意味着要花时间感谢你的朋友对你的帮助，或者只是让那个人知道他或她的友谊对你有多重要。虽然你可能对让别人知道你有多感激他们感到害羞，但做出这种努力可以在很大程度上帮助你发展持久和重要的社会纽带。你可以为你的朋友做一件事，如为她买咖啡或午餐，以显示她对你有多重要。不要认为感谢卡已经过时。为帮助过你的朋友写一张，真的可以让你的生活变得不同。给你的朋友以爱，积极的态度，和赞美。告诉他们为什么他们很棒，从赞美他们的幽默感到他们的倾听能力。

方法19方法19:放下你对拒绝的恐惧。

1. 1我们每个人都会在某些时候面临拒绝，但你可以度过难关!人们倾向于感到反社会的原因之一是，如果他们努力与人交往，他们害怕被拒绝。当然，这种情况可能会发生，我们都感受过试图与某人聊天，但那个人却很粗鲁或转身离开的刺痛。但是，不要让这种恐惧阻止你向人们打招呼，邀请人们和你一起玩，或尝试与你不太了解的人进行闲聊。事实是，一旦你给他们一个机会，大多数人都很善良；至于那些可能对你的谈话尝试不感兴趣的人，反正他们不值得。如果你想和某人一起玩，但他们拒绝了你，那么你也不会比以前更糟。然而，如果那个人想和你一起玩，那么你就在获得一个朋友的路上。如果你不时面对拒绝，你只会努力发展成熟度和厚脸皮；生活的关键是你如何应对拒绝，而不是试图避免它。只要深呼吸，放松，并提醒自己，当你尝试社交时，可能发生的最坏情况是那个人不想回避社交。这真的是一个悲剧吗？它可能感觉像一个，但在事情的计划中，有人拒绝你只会是一个小挫折。