一位跑步教练说，上下山的正确方法
以错误的姿势在山上跑来跑去会减慢你的速度，降低你训练的效果，并对你的关节造成损伤。这些技巧会让你在所有的起伏中保持船的形状。
根据波士顿Equinox的精确跑步教练Ali Baldassare的说法，如果你是上坡还是下坡，你的方法应该有所不同。对于上坡跑，巴尔达萨雷建议你从脚踝向斜坡倾斜，这样你就可以保持脚尖，并加大手臂的力度。挥动手臂加速你的能量，帮助你保持动力。对于下坡跑，Baldassare建议你放松刹车，即使这可能是你最初的本能。下坡不是进入恢复模式的时候，而是像坐过山车一样获得动力的时候。另外，下潜时身体要微微前倾，以免脚后跟着地，损伤膝盖。你可以在下面的链接中找到更多跑步技巧。
从波士顿马拉松运动员那里偷来的6个训练小贴士|精神牙线
唐·麦卡洛摄。
- 发表于 2021-05-17 11:01
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- 分类：互联网
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