一位跑步教練說，上下山的正確方法
以錯誤的姿勢在山上跑來跑去會減慢你的速度，降低你訓練的效果，並對你的關節造成損傷。這些技巧會讓你在所有的起伏中保持船的形狀。
根據波士頓Equinox的精確跑步教練Ali Baldassare的說法，如果你是上坡還是下坡，你的方法應該有所不同。對於上坡跑，巴爾達薩雷建議你從腳踝向斜坡傾斜，這樣你就可以保持腳尖，並加大手臂的力度。揮動手臂加速你的能量，幫助你保持動力。對於下坡跑，Baldassare建議你放鬆剎車，即使這可能是你最初的本能。下坡不是進入恢復模式的時候，而是像坐過山車一樣獲得動力的時候。另外，下潛時身體要微微前傾，以免腳後跟著地，損傷膝蓋。你可以在下麵的連結中找到更多跑步技巧。
從波士頓馬拉松運動員那裡偷來的6個訓練小貼士|精神牙線
唐·麥卡洛攝。
- 發表於 2021-05-17 11:01
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