当孩子行为不端时，哪位家长没有发脾气？当然，一个没有时不时失去冷静的父母比独角兽还罕见，但发脾气和大喊大叫可能是无效的育儿方式。保持冷静对每个人都好。

这篇文章最初出现在禅宗习惯上。

我可以用一只手的手指数我失去作为父亲的冷静的次数，当然，那只手需要有无限的手指，我需要很长的时间来数这些手指。然而，我可以说一件事：我是一个更冷静的爸爸这些天。我仍然时不时地发疯（我是人），但这不再是每天发生的事，甚至不是每周发生的事。

我的秘密是什么？很多有意识的练习。我意识到大喊大叫和惩罚是行不通的。

让我再说一遍：大喊大叫和惩罚是无效的育儿方法。如果他们成功了，我们都会成为优秀的父母，孩子们在我们大喊大叫之后也会表现得很好。

但它们不起作用。我不需要育儿研究来告诉我：我可以从我自己的孩子身上看到这一点。当然，我可以对他们大喊大叫，如果他们认为我会举手，也许他们会吓得畏缩。我教他们的不是好的行为，而是害怕我。更糟糕的是，我在教他们生气时大喊大叫，用暴力解决冲突，而不是把事情说出来，和平解决。

我在教导他们，我想要的比他们想要的更重要，我愿意不惜一切代价，甚至不惜牺牲我们的关系，去做可怕的事情来得到我想要的。

我不想教我的孩子。我想让他们知道，我和他们的关系比让他们这次表现出某种方式更重要。

是的，我知道孩子们需要界限——我也相信界限。我设置了它们，我的孩子知道超越它们是不酷的。

是的，我知道他们需要被教导如何举止得体。我只是不再相信大叫是教他们正确行为的方法。我发脾气和行为不好并不是教他们在发脾气和行为不好时如何行动的方法。

因为我们为他们树立的榜样——当事情不按我们的方式发展时如何行动——比我们为他们制定的规则要重要得多。随着时间的推移，他们通过我们的例子学习行为。

走这条路。这就是为什么作为一个父母，我致力于保持专注和平和，即使我时常违背这种承诺。当我违反了承诺，我道歉，并谈论为什么我错了。因为我的例子是你表现不好之后该怎么表现。

因此，以下是一些教训，让你保持冷静，当事情变得糟糕：

保持你父母的禅意

不是你的问题

我们父母倾向于将孩子的不良行为视为个人行为，好像他们所做的是对我们或我们的信仰体系的人身攻击，是对我们的人身攻击。所以我们才会生气。愤怒是没有帮助的，但它出现是因为我们认为他们对我们做了什么。他们不是真的想对我们做什么他们是孩子，当他们得不到想要的东西或者因为某种原因生气的时候，他们不知道如何处理自己。这是关于他们正在经历什么，如果我们把自己从等式中去掉，我们就能更客观地看到他们正在经历什么，以及我们如何帮助他们。

做他们的向导，而不是独裁者

孩子们需要学会如何在世界上穿行，因为我们不会一直在那里告诉他们如何行动。因此，教育他们的最好方法不是一直制定法律，唠叨他们按照某种方式行事如果我们命令他们的行为，那么他们永远不会学会如何自己做决定。当然，我们应该让他们自己做决定，在他们需要我们帮助的时候给予指导。想象一下成为尤达（导师）而不是达斯·维德（死神之握的独裁者）。旁注：用星球大战给你的孩子们上课真是太棒了。

他们需要什么？

当事情不顺时，当他们生气时，当他们害怕时…你的孩子真正需要什么？你对他们大喊大叫或威胁他们是没有帮助的把你自己放在那种情况下（想象你更小），问你是否愿意有人在你不高兴的时候对你大喊大叫。如果一个比你更大、更强大的人在吼叫和威胁你，你会有什么反应？你不会喜欢的，只会怨恨更大的人。有什么有用的？或许可以安慰一下？就问题进行冷静的谈话，研究解决方案。一些同情心和同情心。是的，一些严厉的言辞或是一个约束的手，如果他们真的会伤害自己。

暂停一下

当你生气的时候，在这一刻，最好走开，深呼吸，冷静下来。当你冷静下来的时候和他们谈谈，并且可以直截了当地思考。这是很难做到的，因为作为父母，我们往往只是潜入，并试图照顾目前的情况。但当我们沮丧的时候，很难做出好的决定，冷静地交谈，而不是不理智地行动。顺便说一句，孩子们也是这样。

停下来考虑一下情况

当你看到自己对某个情况感到紧张，或者开始生气，但还没有完全沉浸在失落中时，深呼吸。暂停。放下你的内心，看到自己沮丧或压力重重。对这种挫折给自己一点同情，这是完全正常的。减轻痛苦，祝自己幸福，然后再呼吸。如果可以的话，试着让你的孩子以同样的方式受苦，也需要你的同情。

对你的孩子要注意

事实上，我向我的孩子们保证，我会成为一个更加细心的家长，并让他们看着我。如果他们发现我发脾气，我会把一美元放进罐子里和他们一起去**淇淋。他们还没叫我出来，这很有帮助。笨蛋，他们再也吃不到冰淇淋了(只是开玩笑，我们还有冰淇淋。）

要知道犯错是可以的

期望有困难，但要从中学习。看看你哪里出错了。当困难发生的时候要留心，把这看作是一个很好的一步，作为一个父母要更加留心和富有同情心。回顾你的行为，不要感觉不好，而是看看你可以改进的地方，并为下一次这样的事情制定计划。重要的是当你平静的时候计划好，而不是当你生气的时候决定如何处理事情。下次出问题的时候调整计划，这样计划会越来越好，你的慈悲育儿技巧也会越来越好。

主要的问题是，作为父母，我们对孩子的行为应该有一些理想。我们认为他们应该是理想的孩子，但事实上他们并不理想，他们是真实的。他们有缺点，就像我们一样。他们需要帮助，犯错误，生气，沮丧。我们也是。让我们想一想，当我们犯错误、生气、沮丧时，如何组织日常生活中的混乱行为，并通过我们的例子向孩子们展示如何做到这一点。

接受他们的本来面目、缺点和一切。完全爱他们，拥抱而不是大喊大叫。我发现拥抱是一个更有效的老师比任何其他在我的育儿工具集。

家长禅宗：作为家长如何保持冷静|禅宗习惯

利奥巴宝塔是禅宗习惯的创造者和作家。他已婚，有六个孩子，住在旧金山（以前是关岛），是一个跑步者和素食主义者。读更多关于他的：我的故事。

照片由安吉拉韦伊（Shutterstock）和贾斯琳（Flickr）拍摄。

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