當孩子行為不端時，哪位家長沒有發脾氣？當然，一個沒有時不時失去冷靜的父母比獨角獸還罕見，但發脾氣和大喊大叫可能是無效的育兒方式。保持冷靜對每個人都好。

這篇文章最初出現在禪宗習慣上。

我可以用一隻手的手指數我失去作為父親的冷靜的次數，當然，那隻手需要有無限的手指，我需要很長的時間來數這些手指。然而，我可以說一件事：我是一個更冷靜的爸爸這些天。我仍然時不時地發瘋（我是人），但這不再是每天發生的事，甚至不是每週發生的事。

我的祕密是什麼？很多有意識的練習。我意識到大喊大叫和懲罰是行不通的。

讓我再說一遍：大喊大叫和懲罰是無效的育兒方法。如果他們成功了，我們都會成為優秀的父母，孩子們在我們大喊大叫之後也會表現得很好。

但它們不起作用。我不需要育兒研究來告訴我：我可以從我自己的孩子身上看到這一點。當然，我可以對他們大喊大叫，如果他們認為我會舉手，也許他們會嚇得畏縮。我教他們的不是好的行為，而是害怕我。更糟糕的是，我在教他們生氣時大喊大叫，用暴力解決衝突，而不是把事情說出來，和平解決。

我在教導他們，我想要的比他們想要的更重要，我願意不惜一切代價，甚至不惜犧牲我們的關係，去做可怕的事情來得到我想要的。

我不想教我的孩子。我想讓他們知道，我和他們的關係比讓他們這次表現出某種方式更重要。

是的，我知道孩子們需要界限——我也相信界限。我設定了它們，我的孩子知道超越它們是不酷的。

是的，我知道他們需要被教導如何舉止得體。我只是不再相信大叫是教他們正確行為的方法。我發脾氣和行為不好並不是教他們在發脾氣和行為不好時如何行動的方法。

因為我們為他們樹立的榜樣——當事情不按我們的方式發展時如何行動——比我們為他們制定的規則要重要得多。隨著時間的推移，他們透過我們的例子學習行為。

走這條路。這就是為什麼作為一個父母，我致力於保持專註和平和，即使我時常違背這種承諾。當我違反了承諾，我道歉，並談論為什麼我錯了。因為我的例子是你表現不好之後該怎麼表現。

因此，以下是一些教訓，讓你保持冷靜，當事情變得糟糕：

保持你父母的禪意

不是你的問題

我們父母傾向於將孩子的不良行為視為個人行為，好像他們所做的是對我們或我們的信仰體系的人身攻擊，是對我們的人身攻擊。所以我們才會生氣。憤怒是沒有幫助的，但它出現是因為我們認為他們對我們做了什麼。他們不是真的想對我們做什麼他們是孩子，當他們得不到想要的東西或者因為某種原因生氣的時候，他們不知道如何處理自己。這是關於他們正在經歷什麼，如果我們把自己從等式中去掉，我們就能更客觀地看到他們正在經歷什麼，以及我們如何幫助他們。

做他們的嚮導，而不是獨裁者

孩子們需要學會如何在世界上穿行，因為我們不會一直在那裡告訴他們如何行動。因此，教育他們的最好方法不是一直制定法律，嘮叨他們按照某種方式行事如果我們命令他們的行為，那麼他們永遠不會學會如何自己做決定。當然，我們應該讓他們自己做決定，在他們需要我們幫助的時候給予指導。想象一下成為尤達（導師）而不是達斯·維德（死神之握的獨裁者）。旁註：用星球大戰給你的孩子們上課真是太棒了。

他們需要什麼？

當事情不順時，當他們生氣時，當他們害怕時…你的孩子真正需要什麼？你對他們大喊大叫或威脅他們是沒有幫助的把你自己放在那種情況下（想象你更小），問你是否願意有人在你不高興的時候對你大喊大叫。如果一個比你更大、更強大的人在吼叫和威脅你，你會有什麼反應？你不會喜歡的，只會怨恨更大的人。有什麼有用的？或許可以安慰一下？就問題進行冷靜的談話，研究解決方案。一些同情心和同情心。是的，一些嚴厲的言辭或是一個約束的手，如果他們真的會傷害自己。

暫停一下

當你生氣的時候，在這一刻，最好走開，深呼吸，冷靜下來。當你冷靜下來的時候和他們談談，並且可以直截了當地思考。這是很難做到的，因為作為父母，我們往往只是潛入，並試圖照顧目前的情況。但當我們沮喪的時候，很難做出好的決定，冷靜地交談，而不是不理智地行動。順便說一句，孩子們也是這樣。

停下來考慮一下情況

當你看到自己對某個情況感到緊張，或者開始生氣，但還沒有完全沉浸在失落中時，深呼吸。暫停。放下你的內心，看到自己沮喪或壓力重重。對這種挫折給自己一點同情，這是完全正常的。減輕痛苦，祝自己幸福，然後再呼吸。如果可以的話，試著讓你的孩子以同樣的方式受苦，也需要你的同情。

對你的孩子要註意

事實上，我向我的孩子們保證，我會成為一個更加細心的家長，並讓他們看著我。如果他們發現我發脾氣，我會把一美元放進罐子裡和他們一起去**淇淋。他們還沒叫我出來，這很有幫助。笨蛋，他們再也吃不到冰淇淋了(只是開玩笑，我們還有冰淇淋。）

要知道犯錯是可以的

期望有困難，但要從中學習。看看你哪裡出錯了。當困難發生的時候要留心，把這看作是一個很好的一步，作為一個父母要更加留心和富有同情心。回顧你的行為，不要感覺不好，而是看看你可以改進的地方，併為下一次這樣的事情制定計劃。重要的是當你平靜的時候計劃好，而不是當你生氣的時候決定如何處理事情。下次出問題的時候調整計劃，這樣計劃會越來越好，你的慈悲育兒技巧也會越來越好。

主要的問題是，作為父母，我們對孩子的行為應該有一些理想。我們認為他們應該是理想的孩子，但事實上他們並不理想，他們是真實的。他們有缺點，就像我們一樣。他們需要幫助，犯錯誤，生氣，沮喪。我們也是。讓我們想一想，當我們犯錯誤、生氣、沮喪時，如何組織日常生活中的混亂行為，並透過我們的例子向孩子們展示如何做到這一點。

接受他們的本來面目、缺點和一切。完全愛他們，擁抱而不是大喊大叫。我發現擁抱是一個更有效的老師比任何其他在我的育兒工具集。

家長禪宗：作為家長如何保持冷靜|禪宗習慣

利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚，有六個孩子，住在舊金山（以前是關島），是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的：我的故事。

照片由安吉拉韋伊（Shutterstock）和賈斯琳（Flickr）拍攝。

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