找到一个合法的自助计划寻找这些迹象
自助项目的范围可以从紧张（和危险）的经验，如汗水小屋到更坐下来的事情，如谈话治疗。如果你曾经对检查一个很好奇的话，《科学美国人》会详细列出要查找的内容，以确保一个程序不是完全伪造的。
自助项目和书籍很少有任何类型的科学验证，常常以易受同龄人压力的人为食，也很少经得起太多的审查，但它们仍然非常受欢迎。也就是说，它们并不都是坏的，科学美国人建议你找几个简单的东西：
那么，好的自助项目的关键要素是什么？首先，克服抑郁、焦虑、上瘾或其他障碍通常需要在数月或数年内学习新的应对技能，而不是几天或几周内。这就是为什么成功的自助形式能让人为长期的自我提升做好准备，也就是为什么像AA这样的团体建议长期参与。紧张、一次性的经历通常无法提供持久变革所需的持续支持。
第二，好的项目有独立的数据显示其有效性，而不仅仅是轶事，而且它们通常是根据专业人员实施的更为传统的治疗所采用的技术改编的。如果没有出版的文献支持一个项目，不管它多么流行，那就是一个危险信号。。。
当然，归根结底，在安全承诺书上寻找签名并不能代替做功课、核实科学主张和保持健康的怀疑态度。意识到在适当的条件下，任何人的自我保护本能都可以被简单地抹去，这将大大有助于你免受伤害。
这看起来很简单，但是如果我们不小心的话，我们都很容易**纵。
如何保护自己不受不良自助行为的影响|科学美国人
理查德·吉林摄。
- 发表于 2021-05-21 01:54
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- 分类：互联网
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