把你自己的想法或你所创造的艺术公开放在一线，这是你做过的最艰难的事情之一。这是一个强大但简单的过程，它将迅速建立你的信心。

你害怕公开演讲或表演吗？你有诗集或短篇小说你从来没有给任何人看？也许是一个地下室装满了水彩画你安全地藏起来了？如果恐惧阻碍了你与他人分享你的工作，而你想改变这一点，我有一个解决方案给你。

我个人用它来建立我作为一个作曲家，作家，演说家和教练的信心。我看到它对那些真的认为自己在公共场合应付不好的人产生了奇迹。

创造自信的真正秘诀

有人告诉过你，“就这么做吧！”或者“你需要更加自信！”或者“表现出更多的态度？”这个建议可能没什么帮助，是吗？那是因为它没有触及问题的根源。

缺乏自信源于对新形势的感觉或实际上毫无准备。好好想想。在你所学的任何工作或掌握的技能中，你获得的经验越多，你就越有信心从事这项工作。你可能永远不会真正喜欢它，但你知道你能处理它。

你越能预见、准备和预演一个成功的结果（无论这对你意味着什么），你就越有信心投入其中。这里有一个强大的六步流程，可以快速建立你的信心。

对自己的成功有一个清晰的认识

愿景其实只是你头脑中一幅清晰的图画，告诉你成功的结果对你意味着什么。这是长期的，可能需要几年或更长的时间。当你气馁的时候，一个强烈的愿景有助于激励你，当你感到不知所措的时候，它有助于你保持专注。

例如，你可能想成为你所在城市的第一个婚礼摄影师，当他们想雇人的时候，或者想用你的作品来支撑你的家庭。

如果你在表达这一点上有困难，试着问自己问题，“为什么是我？为什么是现在？”

用一个检查表来明确

现在记住这个愿景，但是让我们把它分解成今天可以帮助你的事情。想象下一次你有机会向别人展示你的作品。你希望结果如何？以下是一些例子来给你一些想法：

• 当你表演、投球、展示或描述你的作品时（无论你感觉到与否），你看起来非常舒服。
• 你的声音清晰，自信，不结巴。
• 你的艺术展示、表演或演讲都是精心策划的，完全是专业的。
• 你对自己的工作了如指掌，知道它对人们有什么好处，你可以自信地回答任何有关它的问题（包括价格）。
• 你已经准备好了所有支持你的营销材料，如果人们喜欢你的工作，你可以告诉他们如何保持联系。
• 你有吸引人的理由让人们现在和你做生意，或者为你的未来报名。

要明白，有些目标可能涉及到在音乐表演或演讲中的权衡——你可能速度快，技术上准确，或者在情感上与观众保持联系，但不是所有这三个目标。例如，如果你努力追求速度，准确性在某个时候会受到影响。如果你试图100%准确，你可能会错过与人的联系。选择你的优先事项。

练习、排练或准备所有这些目标

如果你在做演讲或表演，或练习你的音调以引起别人对你的作品或绘画的兴趣，这就是你开始排练到记忆的地方。确保你达到了上面列出的所有目标。

这将是“脚本”或计划，你的工作。首先要对结构感到舒服，然后当你变得更加自信时，你就可以偏离。

选择一两个值得信任的人，他们会给你好的，善良的，诚实的反馈

在这一点上，你不想对任何人的反馈敞开心扉。找一两个你认识的站在你这边的人，他们有智慧和经验，能够真正帮助你。让他们回顾你的试运行，并具体询问他们你是否达到了之前确定的目的。

你可以让他们一起或分开分享反馈，这没关系。你自己管好就行了。许多人相互矛盾的建议会让你更加困惑。

问他们这样的问题：“我知道我还没有完全记住演示文稿，但我的声音和姿势自信吗？”或者“故事还没有编辑，但情节合乎逻辑吗？”？人物可信吗？”

直到你满意为止。如果适用的话，视频在这个阶段也是非常有用的。

主持支持性测试运行

现在你已经明确指出了目前你的成功是什么样子的，你已经制定了一个剧本，你已经排练过了。在这里你会得到一小群人的帮助。如果是诗歌朗诵、喜剧或音乐表演，也许你能找到一个小型的、支持性的、悠闲的开放式麦克风设置或表演圈。如果是新书揭幕或艺术展，可以考虑举办一个小型的、只受邀请的开放式活动。

确保你的一个或两个来自第四步的值得信任的反馈者也在那里。

这是钥匙。在活动结束时，使用一个非常简短的手写调查。向与会者征求书面反馈，但仅限于他们对您所做工作的看法。报纸上的一个问题实际上可能是，“谢谢你今晚出席！请花点时间告诉我你最喜欢我做的工作。”

下次复习调整

只有你和以前帮助过你的人会在事后的单独谈话中批评你的改进。你可能已经知道下一次你可以做得更好，因为你会知道你从你的列表中达到了哪些目标。

我保证，如果你尝试这种方法，你会对结果感到非常惊喜。

你应该发现，一旦你设定了你的愿景和目标，并且你已经练习并准备好确保你达到这些目标，你就可以更客观地看待自己的工作了。你会从人们那里得到很多关于你做得对的正面反馈（这对你的信心非常有价值），你会从一两个知道你的愿景的乐于助人的人那里得到善意的、建设性的批评。

最后几点提示

• 小步走。人们大大低估了你的工作。
• 你永远不会没有恐惧。成功的人学会在恐惧中行动。
• 错误并不是世界末日，如果处理得当，它们可以赢得你的粉丝和朋友。
• 每个人都不会喜欢你的工作，没关系。它不会让你成为一个少有的人或艺术家。
• 庆祝你的胜利，即使是（特别是）小胜利！

很多人从不公开他们的工作。刚刚开始是一个巨大的成就。

用奥利弗·温德尔·福尔摩斯的话来说，“少数人能触摸到这根神奇的琴弦，喧嚣的名声为赢得这根琴弦而自豪：唉，那些从不唱歌，却带着全部音乐死去的人！”

每个有创造力的人都会面对恶魔。学会不顾他们而努力。因为你的贡献，我们都会过得更好。

Leanne Regalla教授有创造力的人如何在不破产、不住在车里或不饿死的情况下追求自己的艺术。在她的博客上找到“叛逆艺术家宣言——大胆地从你的创意作品中赚大钱”，让创意付费。当你这么做的时候-为什么不在Twitter上关注她呢？

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Shutterstock图片通过Tatiana Popova，Pres**aster。