每天只跑5分钟可能会延长你的寿命
一项新的大规模研究进一步支持了一种观点，即即使是一点点剧烈运动也能使你受益。
这项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究利用55137名**和**（年龄在18岁到100岁之间）的数据库调查了跑步与死亡风险之间的关系。这些成年人访问了达拉斯库珀诊所和库珀研究所进行体检，并完成了健康调查问卷，其中包括关于他们如何锻炼的问题（例如，他们是否经常跑步以及跑多远和多快）。
研究人员在15年后跟踪检查了参与者的死亡记录，发现那些说自己是跑步者的人比不跑步者的死亡风险要低得多。摘自摘要：
在平均15年的随访中，3413例全因死亡和1217例心血管疾病死亡。大约24%的成年人参加了这个群体的跑步。与非跑步者相比，跑步者全因死亡率和心血管死亡率的校正风险分别降低30%和45%，预期寿命延长3年。
研究人员也对超重或吸烟因素进行了调整，但即使是跑步的超重吸烟者也不太可能比不跑步的人更早死亡。
更重要的是，即使以低速（低于每小时6英里）每天跑5到10分钟也能降低早死和心脏病的风险。
这项研究的合著者蒂莫西·丘奇在接受《****》采访时说，重要的可能不是跑步，而是高强度运动：
丘奇博士说，任何过去从未跑步或有健康问题的人，在开始跑步计划之前，当然应该咨询医生。他补充说，如果在连续五分钟的尝试之后，你只是不喜欢跑步，那就换个活动。跳绳。用力蹬一辆静止的自行车。或者选择其他剧烈运动。五分钟的繁重努力可能会使你的寿命延长几年。
热释光；医生：如果你想多呆一会儿，就不要再找借口了。快走！不用花很长时间。
闲暇时间跑步可降低全因和心血管死亡风险
telmo32摄。
- 发表于 2021-05-22 17:04
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- 分类：互联网
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