假设你知道2020年12月15日，你会死在伊利诺伊州的斯普林菲尔德。你会怎么做？好吧，首先，你可能会通过在2020年12月15日避开伊利诺伊州的斯普林菲尔德来延长你的寿命。碰巧我们可以利用统计数据来规划未来，这样做，就有可能尽可能地推迟死亡。

我厌倦了抗衰老行业。基本上，没有什么花哨的工作。Oz博士建议使用reservatrol，但科学研究表明，大量的reservatrol可以延长老鼠的寿命。没有办法像人一样接受等量的药物。抗衰老专家安德鲁·威尔经常建议用草药来代替药物，但我认为，这项研究仍然非常不清楚，而且随着越来越多的现成的、FDA批准的药物的出现，寿命总体上已经提高了，这已经不是秘密了。关于顺势疗法药物的讨论总是很多，但同样缺乏证据。

我的观点是对衰老持非常常识的观点。顺便说一句，我以前从来没有想过抗衰老技术。但我现在42岁了，可能已经过了人生的一半了，所以我开始怀疑这一点。常识在我生活的其他大部分领域都很有用。现代医学之父希波克拉底在他的希波克拉底誓言中简洁地用“不伤害”来形容。在财务建议方面也有类似的规则，我认为在这里也同样适用。这实际上是有史以来最伟大的投资者沃伦巴菲特（warrenbuffett）提出的两条规则：“第一条规则：不要赔钱。第二条：别忘了第一条

沃伦•巴菲特的做法颇具吸引力。从财务角度考虑。大多数人破产的原因不是因为他们没能赚到钱，而是因为他们把辛苦赚来的钱花在了坏帐投资上，而这些投资变成了零。换句话说，他们打破了巴菲特的规则。比弄清楚如何增加你的净资产更重要的是如何避免失去你已经积累的美元。应用于抗衰老行业-不要花那么多时间想办法延长你的寿命。不如用常识来确保你不会做出额外的决定，从而损害你的健康。

我们知道生活中的主要**是什么（来自美国**疾病控制中心的数据）：

十大**

心脏病：616067癌症：562875中风（脑血管病）：135952慢性下呼吸道疾病：127924意外伤害：123706阿尔茨海默病：74632糖尿病：71382流感和肺炎：52717肾炎、肾病综合征和肾病：46448败血症：34828

因此，让我们从避免这些疾病开始。

禁止吸烟。你只要去美国心脏组织的网站就可以看到他们关于吸烟与心脏病关系的研究。一句名言：“吸烟会增加血压，降低运动耐力，增加血液凝结的趋势。吸烟还会增加心脏搭桥术后冠心病复发的风险。关于吸烟对癌症的影响也有很多研究。访问cancer.gov。这里有一句话：“在烟草烟雾中已知的250种有害化学物质中，有50多种被发现会致癌。这些化学品包括：

1. 砷（一种重金属毒素）
2. 苯（汽油中的一种化学物质）
3. 铍（一种有毒金属）
4. 镉（电池中使用的一种金属）
5. 铬（一种金属元素）
6. 环氧乙烷（一种用于消毒医疗器械的化学物质）
7. 镍（一种金属元素）
8. 钋-210（一种发出辐射的化学元素）
9. 氯乙烯（一种用于塑料**的有毒物质）

那太糟糕了。我只需要读第一句：“砷”。谁想把砷放在自己的身体里？别忘了第一条！

1. 不要酗酒。请注意，我说的是“重度”饮酒和一般不饮酒。事实上，许多研究表明，适量饮酒可使心脏病发作的风险降低40%。转到此链接。它有一份研究清单，显示适度饮酒实际上有助于预防癌症的类型。什么是中度饮酒和重度饮酒？在cdc.goc，“适量饮酒被定义为**每天不超过一杯，**每天不超过两杯。”
2. 另一方面，酗酒是致命的。很明显，它会增加你发生致命事故的风险，但有大量研究表明，酗酒与各种癌症、心脏病和老年痴呆症有关。这是来自Alzinfo.org的一句话：“在研究中，研究人员发现，大量饮酒和大量吸烟的结合使老年痴呆症的发病年龄加快了6到7岁。这是一个相当大的数字，使他们成为老年痴呆症最重要的可预防的危险因素。
3. 在heartdisease.about.com网站上：“在心脏病发作后，在前一年中酗酒的患者的死亡率比没有酗酒的患者高出73%。即使是偶尔的狂饮（正如他们在这项研究中定义的那样）也会增加死亡的风险。
4. 来自美国癌症协会：“酗酒的人死于肝癌的比例高于不喝酒的人。”
5. 所以很简单。如果你一天不喝两杯以上的啤酒，你就可以避免事故、心脏病和癌症。
6. 性。不一定都是清**。也许你喜欢抽烟喝酒，现在你很沮丧。不如在白天做些更有趣的活动，比如**。这是乔纳·莱勒的一篇文章：“性是有压力的，但对你有好处。”基本上，它表明性可以激活各种激素，增加你的免疫系统，降低你的压力水平，降低患老年痴呆症的风险，以及其他各种各样的好处。这几乎是常识，这是一件好事。见鬼，圣经建议我们做很多。
7. 有一篇来自WebMd的文章是关于性对健康的十大好处。其中一句话是：“研究人员还发现，与每月***少于一次的**相比，每周***两次或两次以上的**致命心脏病发作的风险降低了一半。”
8. 不要吃零食。肥胖与高血压、心脏病、糖尿病、某些类型的癌症等有关。肥胖并不可耻。根据疾病控制中心的数据，超过三分之一的美国成年人肥胖。超重和享受食物不是犯罪。但如果你坚持基本原则，你就能避免（减少）肥胖。呃，写这篇文章的时候我真的饿了。从去年以来，每当市场下跌时，我都会有一种无法抗拒的想吃东西的冲动。我会吃一个杏子丹麦，或玉米松饼，或热狗，普林格勒，多里托斯，或任何加了卡津香料的东西。我在这个州的时候，如果你有咸牛肉杂烩，请送过来。我要把它全吃了。我就像一把铲子在为奥巴马价值万亿美元的修路工作，我会把它全铲进去。
9. 这不是一种健康的生活方式，现在我即将突破42岁的年龄，我必须考虑我的新陈代谢和它如何开始减弱。在2002年熊市即将结束的时候，这种情况曾经发生在我身上。除了2002年的那次，我体重增加了20磅。我阅读了所有的饮食书籍和营养网站，但没有一本对我有意义。所以我想出了我自己的节食方法，而且奏效了。以下是《奥普拉》、《观点》、《今日秀》、《奥巴马就职演说》和其他尼尔森收视率最高的电视节目中的“詹姆斯·阿尔图彻白皮书饮食”（ed.无法核实的注释）。一旦我开始使用这个计划，我花了大约两个月的时间才减掉20磅。
10. 没有苏打水。曾经一罐可乐含有16种糖。那只是无意识的卡路里。
11. 两餐之间不吃零食。吃早餐、午餐和晚餐。就这样。
12. 晚上不喝白葡萄酒。意思是，没有意大利面，没有冰淇淋，没有奶酪，没有面包。晚上没有白衣服。享用牛排和芦笋。
13. 早餐一份。如果你想吃羊角面包，就把自己弄晕。或是奶油芝士百吉饼。或者一个水果杯。或者一个比利时华夫饼。但只坚持一项。
14. 午餐想吃什么就做什么。只要你遵守上面的其他规则就无所谓了。如果你也在避免大量饮酒，那么你的卡路里就会减少，体重也会下降。
15. 运动我知道，每个人都这么说。我不想无聊，所以我们会保持简单，坚持最基本的。首先，运动和保持身材对健康有好处是显而易见的。梅奥诊所有一篇关于exe的好处的文章

经常睡觉。睡觉很好。首先，当你睡觉的时候，你可能不会发生致命的事故。你睡觉的时候也不会吃东西。或酗酒或吸烟，或任何其他可能导致不方便的定时死亡的活动。事实上，睡眠不足（平均6小时或更少）与结肠癌、体重增加、中风、心脏病、高血压、高胆固醇、抑郁症有关。我们不是都喜欢多睡一会儿吗？当然，每天多睡一小时肯定比每天锻炼一小时容易得多。

你需要多少睡眠？每晚七到八个小时。不止这些，甚至不一定是健康的。统计数据显示，经常每晚睡8小时的人，无论多睡还是少睡，都活得最长。

我失眠了。在过去的十年里，我也断断续续地以日交易为生。我把自己的钱和别人的钱都换了。这是一种令人不快的生活方式。高点很高，低点很低，很痛苦。无论你处于高位还是低位，你可能会和这个国家的3200万失眠患者一起经历失眠。

当我失眠时，这就是它的表现形式：我入睡没有问题。但在凌晨2点或3点左右，我醒了，睡不着。最糟糕的是，我终于在5:30左右恢复了睡眠，但到那时我就麻烦了：我会在6:30或7:00左右醒来，一整天都精疲力尽。

这对一个日内交易者没有好处。你需要集中精力，专注于你的比赛，不要因为太累了而犯错，这会让你失去生计。想象一下，如果你拿出5000美元，扔在街上然后走开。如果你那样做的话你会很蠢的。同样愚蠢的是，让失眠迫使你犯错误，而这些错误的代价是5000美元以上的数倍。

下面的一些建议似乎有些苛刻。而失眠的正确解决方案对每个人都是不同的。但如果你真的按照下面的建议做，我可以放心地说，你不太可能失眠。

1. 一天的最后一个小时没有电脑。不仅如此，关掉电脑。不得有电脑声音或显示器指示灯。声音和光让你沉浸在虚拟现实的交易世界中，在那里你在市场上的每一个滴答声中生生不息。为了睡觉，你需要脱离那个世界，重新进入现实世界。
2. 晚上7点以后不准吃东西。我真的打算下午5点写，但这对大多数人来说可能是不现实的。睡眠和消化密切相关。研究表明，许多失眠的人要么有肠易激综合征（IBS），要么胃敏感。下午5点以后不要吃东西，一整天多喝水可以帮助你为你的睡眠清理干净。你想在晚上吃容易消化的食物。不要吃肉，不要吃太多糖。蔬菜和水果。
3. 不要喝酒。糖会让你在半夜醒来。
4. 运动这直接关系到你的身体在白天交易时会发生什么。想象一下如果你被抢劫了。肾上腺素和压力荷尔蒙会在你体内释放，你要么战斗要么逃跑。打架或逃跑都能消除压力荷尔蒙。当你进行日内交易时，就好像你整天都在被抢劫——但你只是坐在那里。你没有消除压力荷尔蒙。那些化学物质会让你晚上睡不着。运动（如果在一天的早些时候做的话）一开始会增加压力荷尔蒙，但在运动结束后的几个小时内，这些荷尔蒙就会消失。
5. 打扫你的卧室，你的衣柜，你的办公室，你的厨房等等。你的思想和你的生活空间需要彼此成为朋友。干净的头脑等于干净的生活空间。混乱的空间意味着混乱的思想。混乱的头脑会导致焦虑、紧张、压力，然后这些压力荷尔蒙在午夜唤醒你。睡觉前关掉电脑，打扫房间。
6. 在工作日结束时结束工作。把你那天做的与工作有关的事情列个清单。把它们写在记事本上。你做的交易，你读到的你记得的文章，你有过的想法，你打过的与商业有关的电话。我把所有的东西都写进我发给自己的电子邮件里。这有助于我了解自己的工作效率（或效率不高），尤其是在其他情况下可能不太好的日子（即，如果那天我在交易中赔钱的话）。它也帮助我了解和分析我的交易多一点。最后，当我在给自己的邮件中点击“发送”时，我的一天就结束了。继续做下一件事（与家人、朋友等交谈）。
7. 冥想。你不需要在莲花的立场，并开始吟诵一两个小时。白天的大部分时间，特别是当你有压力的时候，你可能会停下来，注意到你的呼吸短促而不均匀。在椅子上坐十分钟，灯不亮或暗。注意呼吸。呼吸不要太深，但要尽量深。把呼吸数到十。然后重新开始。如果你发现你失去了你的位置太多（或滑到“11..12..”），那么只需数到5，然后重新开始。晚上只做十分钟。理想的情况是，在早上开始一天之前也要这样做。
8. 早睡早起。本·富兰克林是对的。这将使你富有（也许也是明智的，但我们专注于这里的交易）。早上5点是起床、看新闻、查看期货、计划当天交易的好时机。这给了你4个多小时的时间来准备交易日。如果你需要8小时的睡眠，那么从早上5点开始回溯，看看你什么时候需要睡觉。
9. 如果你遵循这些准则，你将在你的A游戏，当你交易，你会睡得更好，你会醒来，每天早上精神焕发，准备去。

有规律的流动。你知道我的意思：便秘是不好的。想象一下，把那些可怕的细菌留在你体内的时间比你必须的多一秒。把它拿出来！所发生的是，粪便物质在结肠中堆积，导致一个不愉快的循环：堆积的粪便越多，阻塞结肠开口，粪便物质就越滞留在那里，腐烂多年，导致从结肠癌到免疫系统崩溃的一切：更多的流感、过敏、心脏病，所有这篇文章的关键是如何非常简单地避免导致死亡的主要原因。保持身体内部清洁是最简单的。每周上三次以上的厕所是关键。每个人在这方面都不尽相同，但理想情况下，每天至少一次就足以让工厂继续运转。

如何避免便秘：

1. 要么用，要么丢。当你必须走的时候…走！
2. 高纤维饮食：水果，蔬菜，高纤维谷类食品（约翰·哈维·凯洛格博士，凯洛格谷类食品的创始人，他发明的高麸皮，高纤维谷类食品就是为了这个目的）。
3. 很多液体。
4. 避免吃太多低纤维食物。显然我们都喜欢我们的冰淇淋。但是太多的淀粉和糖可能是不好的，特别是如果你现在正在受苦的话。
5. 心存感激。压力会影响你身体健康的方方面面，并可能导致上述每一种死亡原因。上述每一项技术都间接地减少了压力。但是处理压力也包括锻炼你的精神肌肉。精神上的肌肉和身体上的肌肉一样——它们萎缩。如果你卧床不起几个月，那么你将不得不进行剧烈的身体康复，以便甚至走路，因为你的肌肉会萎缩，严重和迅速。
6. 精神肌肉也是如此。防止压力的肌肉需要经常锻炼，否则你会屈服于生活中过多的压力，你将无法爬出这个洞。相信我，我知道。在我生命的不同时期，我赚了几百万，赔了几百万。我做的一部分是以日薪为生。虽然有很多压力很大的工作，但日交易必须排在前十位。当我处于一个重要的位置，它开始对我不利时，我感觉到我身体的每一次心跳都在推动血液循环。压力弥漫在我身上，一个日线交易者的日常生活的一部分就是学会应对压力。
7. 想想被抢劫的人的身体，或者一辆汽车压在它身上的时候。人体发出逃跑或战斗反应的信号。你的肾上腺素泵通过和它几乎就像你有超人的力量，你要么跑得最快，你有史以来最快的，或你跳出一辆车的方式，或上帝希望，你阻止一辆车从你的孩子身上碾过，发生在极端的例子。换句话说，在对压力的正常反应中，你感受到了压力，你的身体产生肾上腺素和荷尔蒙来应对它，你会做出反应，迅速消除压力。
8. 但是，日常的工作，导致我们的压力几乎从来没有得到解决。好像你整天都在被抢劫。这只会导致身体出现不好的情况（见以上10个**）。
9. 有很多方法可以避免压力，但我在这个技巧中重点关注的是锻炼你的感恩肌肉。每天只试五分钟。列出所有你感激的事情。别想别的了。你不需要和****一起冥想来减轻压力。你所要做的就是每天花五分钟想想你所感激的事情。你的孩子。你的朋友。你昨天的散步。今早你走过的路上，一个陌生人的微笑。
10. 一旦肌肉得到锻炼，然后在你感到压力的时候让它再次发挥作用。如果你对一段家庭关系感到压力，想想那段关系在你生活中是多么美好的时光。如果你对金钱感到压力，记住所有的事情都是循环的，无论你现在拥有什么，都足以让你享受生活。我知道这听起来很老套。但是如果你每天做五分钟，我可以保证你会对你发现的新肌肉感到惊讶。

脑力锻炼。没有人确切知道大脑的每个细节是如何工作的。但我们有一个基本模型。大脑有100毫米的神经元，通过突触进行交流。当你学习到新的东西时，一堆神经元和它们的突触会随着流量的增加而兴奋起来。神经元之间的交流越多，它们的突触就越强。就像上面的感恩部分一样，如果我们继续加强整个大脑神经元之间的突触，那么我们就会对任何影响大脑的疾病建立抵抗力，比如阿尔茨海默氏症，上面提到的6号**。此外，保持敏锐还有其他好处：收入更高，也许压力更小，希望有能力避免事故（比如不正确地平衡支票簿）等等。

你可以每天做一些脑力练习来保持敏锐：

1. 玩记忆游戏。锻炼你的记忆力。
2. 找一本脑筋急转弯和难题的书来解决它们。
3. 下棋，跳棋，扑克，任何需要战略思维和记忆的游戏。
4. 遇见一个人后，试着记住他或她所穿的和说的一切。
5. 试着每隔一段时间吃一次左撇子（如果你是左撇子，也可以用右手）。
6. 现在试着通过触摸找出你口袋里有什么硬币。现在对钞票也做同样的处理（100美元的钞票比旧的少磨损）。
7. 玩boggle或任何其他需要一组字母的游戏，你试着看看你能从中形成多少新词。

就像体育锻炼一样，如果你每周5天每天做20-30分钟的脑力锻炼，你会在很短的时间内看到显著的效果。

1. 询问所有的手术。如果医生说“下星期二你能做手术吗”，先看看有没有其他非手术的手术。我讨厌亵渎医疗行业，但首先要向针灸师（一个很好的建议，是由朋友谁实际上是帮助针灸师）或脊医检查。先看看物理康复是否有帮助，或者至少在不损害身体部位的情况下进行试验
2. 如果你必须做手术，确保外科医生有足够的经验（没有学生！）确保在手术过程中使用检查表（Atul Gawande有一本关于医生使用检查表的优秀书籍）。
3. 如果你在医院做手术，你想尽快出院。这里有一个基本提示：不要在星期四做手术。医生不想在周末工作。如果你只需要在医院呆上最多两天，你可能整个周末都被困在那里。
4. 如果你使用的是教学医院，尽量避免在七月份去那里（如果可能的话）。有臭名昭著的“七月效应”，当实习生成为住院医生，住院医生成为全职医生等。这是第一次这些新医生是全职在他们的专业，可能还没有经验，以准确地诊断和处方正确的药物等。这里有一篇文章的危险七月在医院。
5. 确保医生的处方字迹清楚。信不信由你，著名的药剂师读医生手迹的能力是不真实的。最近有一篇文章声称，每年有7000人死于处方上的书写不良。
6. 避免**静脉输液器。如果你能吞咽液体，喝点水，不要通过可能被污染的静脉输液器。

避开医院。根据疾病预防控制中心的数据，每年大约有40000人死于医院感染。基本上，医院里到处都是细菌，医院工作人员（不是每家医院都有，但有些医院）经常忽视确保人们不把感染传染给他人所需的基本步骤。

1. 确保接触你的人先洗手。
2. 不要在医院或医生室的候诊室看杂志（或者，如果你是个孩子，玩玩具）。
3. 最好在任何时候都有一个辩护律师。

一个简单的故事：有一次，我在一家医院假装做了一个星期的呼吸治疗师（说来话长），我不得不和医生、其他呼吸治疗师等一起四处走动。听到这样的故事并不少见，比如“某某护士把气管切开管***，却忘了插上，病人窒息了。”再说一遍，不是每家医院都是这样，但都会犯错误。每年有数百万的外科手术。有些复杂，有些简单，只需一小部分人出错，每年因手术事故死亡的人数将远远超过因飞机失事而死亡的人数。”每年发生的不良事件数量相当于13架大型喷气式飞机坠毁，机上350名乘客全部遇难，”陆克文的澳大利亚国家卫生和医院改革委员会说。倡导者的每一步都能确保遵循适当的程序。

清洁。这个很明显。我们整天通过触摸门把手、楼梯扶手、电梯按钮、握手、吃东西等来收集细菌。还有一句话：“干净的桌子，干净的头脑。”换句话说，保持我们的环境清洁不仅有益于身体健康，而且有助于减少压力，让你更有效率。如上所述，减少压力是避免许多导致死亡的疾病的关键。

1. 每次从外面到里面都要洗手。指甲下面是整个身体最脏的部分之一，一旦你拿着那些指甲揉眼睛或搔痒，你就会感染到那些指甲里面的细菌。保持简短。定期清洗。
2. 刷牙。你满嘴都是细菌。每次饭后、睡觉前和醒来后都要刷牙。这听起来很烦人，但刷牙，用牙线，用舌头刮刀刮任何附着在舌头上的东西，都有助于预防任何疾病，当然，保持呼吸清洁。
3. 整理你的床。谁不喜欢回家睡一张铺好的床。
4. 打扫你的桌子。
5. 每天早晚都要下阵雨。当你晚上睡觉的时候，你的身体上有一整天的细菌。既然可以避免，为什么要把细菌放在干净的床单上？
6. 避免事故。这简直是自相矛盾。“意外”一词意味着一定程度的运气。就像你走在一栋楼外，有东西从高高的窗户掉下来砸到你。那是个意外，看起来只是运气不好。或者是。我们知道每年发生123000起事故。所以让我们进一步分解一下。
7. 大约一半的意外死亡来自车祸。所以我们能做的一件事就是避免上车。现在，这并不总是可能的，因为我们需要汽车去上班。但有几个想法：
8. 如果你有选择的话：住在离工作更近的地方。或者乘坐公共交通工具。
9. 如果你别无选择：尽量避免在车里一次做一项以上的活动。不要吃东西，不要***，不要玩收音机。
10. 不要乱穿马路（如果车祸很容易避免的话，不要成为车祸的接受者）。
11. 系好安全带。
12. 大约三分之一的事故发生在家里。别胡思乱想，试着把电视天线固定在屋顶上。不用的话就别上梯子。下楼梯等时要小心。

抗衰老产业赚了数十亿美元，试图让你服用花哨的药片，购买昂贵的设备，做昂贵的医疗测试等等，但有时延长寿命最简单的方法是避免所有你将要死去的方式。

詹姆斯·阿尔图彻写过五本关于投资的书，创办并**了几家公司，还经营着一家小型风险投资基金。丢了所有的钱，赚了一些回来。重复了几次。现在试着过简单的生活。他在jamesaltucher.com上写道，你可以在twitter@jaltucher上找到他。