科学太棒了。它解释了鸟类如何飞行，为什么天空是蓝色的，以及重力是如何工作的。然而，你也可以用科学来完善你日常生活中的小细节，从更好的睡眠到更聪明的工作，甚至烹饪更好的食物。以下是科学教我们如何改善日常生活的10种方法。

10.淋浴时保持创意

你有没有想过，为什么你最好的想法似乎出现在淋浴间，而你却拿不到记事本？科学有答案：一个温暖的淋浴会释放多巴胺，就像运动和音乐一样。它能让你放松，分散你的注意力，这样你就能更有创造性地解决问题。现在你只需要一个好的防水记事本，以确保你不会忘记他们。马克·塞耶（Shutterstock）摄。

9.把压力踢到路边

我们都有一个糟糕的一天在这里和那里，那里的一切似乎都走下坡路。坏心情的发生是有原因的，而且通常是由于“自我枯竭”的想法，你已经用了太多的意志力来避免一些事情。还有什么会让事情变得更糟？想想你今天过得不好。事实上，相信“糟糕的一天”这个概念可能会让你的一天变得更糟糕。不过，如果你有短暂的压力，幸运的是，你可以做很多事情来克服压力。资料图片：wagg66。

8.煮（吃）更好的食物

我们都知道食品科学在你的精力和体重减轻中扮演着一个角色，但是科学也可以帮助你的食物味道更好。毕竟，烹饪是一门科学，基本的科学原理，如正确测量或理解热量是如何工作的，都能做出更美味的菜肴。当你这么做的时候，一定要看看这些食物神话（以及这些后续的神话）是不会消亡的，以及科学是如何揭穿它们的。莫妮卡·维斯涅夫斯卡（Shutterstock）摄。

7.让你的电子游戏有价值

你可能会认为电子游戏只是一种娱乐消遣，但科学告诉我们，电子游戏的意义可能不止这些。当然，有些游戏只是娱乐性的，但有些游戏可能对心理、生理和治疗都有好处。一个简单的俄罗斯方块游戏可以减少创伤后的情感创伤（甚至更多）。所以，升级你的电脑，给自己建一个复古的街机，或者做任何你想做的事情让你的游戏开始。只是不要为此感到内疚。

6.不受影响地购物

零售商和广告商已经对你的大脑科学做了大量的研究，以及他们如何利用大脑来对付你。幸运的是，你可以用同样的科学来克服他们的影响。从广告如何操纵你的选择开始，然后转到他们用来让你进入商店的技巧。一旦你入行，关键是你不要让他们欺骗你的感官，或者利用你大脑的弱点让你花更多的钱。如果你知道他们的把戏，你至少可以试着反击。迈克卡拉斯尼克摄。

5.锻炼更有效率

有很多关于锻炼的错误信息被传播开来（在其他情况下，还有对常识的误解）。幸运的是，只要有一点科学知识，你就能揭穿这些神话，更好地锻炼身体，防止受伤。不仅如此，科学还可以帮助你更有效地锻炼，也就是说，用更少的时间进行更好的锻炼。当你这样做的时候，你也可以根据完美的节奏来创建终极的运动播放列表，让你的心跳加速。从De-V（Shutterstock）重新混合的照片。

4.与他人沟通

你有没有觉得自己不善于表达自己的想法，比如在工作中的演讲或者和朋友的辩论中？研究人员已经做了大量的工作来找出最佳的技巧来提高说服力，防止**毁了你的一天，甚至发现一个骗子。当然，如果你想利用这些力量作恶，你可以随时学会如何操纵人们做你想做的事……但你不会那么做的，是吗？照片来源。

3.提高工作效率

我们中的一些人一半的职业生涯都在拖延，把时间浪费在忙碌的工作上，否则工作效率就会降低。幸运的是，一点科学知识可以帮助你成为一个更好的工作者。了解我们为什么拖延以及如何与之抗争，以及困扰我们的最常见的生产力神话。更聪明地工作，而不是更多，你会发现工作要少得多…好吧，工作。

2.睡得更好而不是更长

你最后一次把真正的想法放进你的睡眠程序是什么时候？你可能认为睡眠科学充满了推销枕头和床垫的营销噱头，但这是真的：简单的事情，如晚上的仪式，你的睡眠环境，当你上床睡觉时，你第二天的休息方式会有很大的不同。科学甚至解释了为什么小睡按钮对你的大脑有害。正确的睡眠计划会有很大的帮助，即使是一个简单的午睡也能让你在昏昏欲睡时更有效率。

1.学什么

每个人的清单上都有一些他们想学的技能，但这似乎太难了。幸运的是，你也可以利用科学来更好地学习。当你学习一项新技能时，你的大脑会发生什么，即使它是“无用”的东西。从那里，你可以利用这些信息来帮助你找出最适合你的学习方法，克服“我很差劲”的障碍，真正地学习新的东西。图片从baranq（Shutterstock）重新混合。