今天是星期一早上。看看你这周的待办事项清单是不是让人不知所措？Human Business Works首席执行官克里斯·布罗根（Chris Brogan）介绍了这个“食谱”，以帮助您在未来七天甚至更长时间内完成更多工作（无需烹饪）。

像“把事情做完”这样的书是不倦的畅销书，因为我们正被生活和工作的压力压得喘不过气来。我们觉得我们要处理的事情比以往任何时候都多。但尽管这是事实，但我们也确实是自己最大的敌人。

你没有意识到你在挫败自己的机会

让我们来看看如何才能获得最佳的大脑功能：

• 充分休息(你昨晚睡了几个小时？）
• 头脑清醒(你用**查看电子邮件、短信、社交网络的速度有多快？）
• 一顿像样的早餐(在醒来后的第一个小时内不吃饭的人数是惊人的。）
• 一套清晰的操作说明(你有什么样的模板来安排你的月、周、日吗？）

在你从几个小时的睡眠中醒来后不久（因为你正忙于博客阅读和社交网络，没有意识到时间），你拿起**，读了一封来自愤怒的老板/客户/爱人的电子邮件。你得赶紧穿好衣服出门（我们假设你已经洗过澡了），所以你得在开车经过的地方喝杯咖啡，吃个羊角面包（如果你在家工作，谁知道你会得到什么）。当你终于在工作中找到了那个“去”的位置，你打开电子邮件，从那里开始。

你经常这样说吗？有点？你能眯着眼睛看你吗？

你应该得到更好的。你可以给自己。而且不需要太多的努力。然而，这确实需要纪律和为成功做好准备的意愿。

如何做得更多：食谱

在接下来的7天里，我想让你尽可能接近下面的细节来尝试这个仪式。连续拍摄7天，因为如果你开始和停止都没有帮助。准备好了吗？

成分

• 晚上9点以后没有屏幕和收音机。
• 早上第一件事就是不要打电话。
• 第一件事就是没有新闻或广播。
• 就在睡前，一个记事本，记下唠叨的想法。
• 连续7天尝试这个的意愿。

准备

1. 晚上9点，喝杯牛奶、杏仁奶或水，还有一小点零食（最好是一小把坚果）。
2. 不迟于晚上10点上床睡觉。
3. 将闹钟设置为早上6点（无瞌睡）。
4. 请勿触摸**、笔记本电脑、平板电脑、电视或收音机。
5. 醒来后，先花5到10分钟深呼吸（只要5分钟，我花了几个星期才起床10分钟完全合理）。如果你的家人让这件事变得很难，那就躲在浴室或壁橱里（不是真的开玩笑）。
6. 在醒来的头30分钟内吃一顿清淡的早餐。
7. 如果你有时间，那就快走15-20分钟，或者锻炼身体。不管你早上允许什么。如果你要让孩子们准备上学，那简直就是锻炼。
8. 写下（或以任何方式记下）你今天要完成的最重要的3项任务，或者至少写下你需要处理的项目的名称。不是每一项任务。不是你的大任务清单。你只需要用某种方式来处理。
9. 你有3分钟（总共！）在收件箱中查找“火”。这就是全部。
10. 上下班或上班，不管怎样。剩下的一天都是你的。

服务建议

在这个挑战中，你告诉你的思想和精神一些指示：

• 休息会给我竞争力和额外的意志力。
• 给自己一点时间让自己变得清晰，这会提高我的处理能力。
• 暂时把别人的疯狂生活拒之门外，这将赋予我自己的选择。
• 知道什么对我和我的一天，以及对我所服务的人来说是一个伟大的第一套指令要考虑。
• 呼吸（也许冥想）和移动我的身体是必要的（至关重要的！）给我的系统榨汁。

然后，有了这些，你就可以用一种更有力的方式处理你的一天。你能做得更多吗？照这个食谱做，我毫不怀疑。

如何完成更多的工作

Chris Brogan是首席执行官；Human Business Works是一家商业设计公司的总裁，该公司利用出版和媒体提供工具和智慧，帮助专业人士更好地工作，做他们想做的工作，并表现出勇气。他是《****》畅销书《影响方程式》的合著者，也是受欢迎的专业主讲人。他还与杰奎琳·卡莉一起在乐队D3one3中演奏。

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