你打过一次瞌睡。另一个。然后是另一个。直到最后，你发现自己因为上班迟到而四处奔波，试图尽快做好准备。别担心，我们每个人偶尔都会遇到这种情况，但这并不意味着当你听到第一声警报时，你就不能开始使用一些技巧来帮助你起床。

选一个真正适合你的闹钟

我们醒来都有点不同。起床时第一声闹钟响和打瞌睡的区别通常取决于你早上第一件事听到的声音。

我们之前提到过几个极端的闹钟，包括，一个可以强迫你起床扫描物品的Android闹钟，一个必须摇动才能关机的iPhone闹钟，还有一个可以在你打瞌睡的时候撕碎钱的DIY闹钟。如果你真的很难站起来，这些解决方法可能会奏效。

另一种方法是尝试确定你的睡眠模式，并在最佳时间醒来。我们已经介绍了几种使用科技计算睡眠习惯的方法，其中一部分是使用内置闹钟功能在最佳时间叫醒你。你可以用iOS版的Sleep Cycle或Android版的SleepBot Tracker廉价地实现这一点。这些应用程序中的每一个都会试图在你睡眠周期的最佳时间唤醒你，这通常比你最初设定的闹钟时间要早。

就我个人而言，我采取了不同的方法。因为我一周中的每一天都有不同的日程安排，所以我会为一周中的每一天挑选一首不同的歌曲。例如，星期二的滚石乐队的“红宝石星期二”会在早上5点发出警报，星期五则是欧洲的“最后倒计时”。基本上，我会选一首歌来唤醒我，帮助我快速找出一周中的哪一天。当然，你可以选择自己的歌曲，为你的智能**创建一个可以用作闹钟的**也很容易。

改变你的环境

有时即使是世界上最好的闹钟也不能强迫你早上起床。在这种情况下，是时候开始改变你的物理环境了。例如，我们大多数人都熟悉把闹钟放在房间另一边的窍门，这样你就必须起床才能关掉闹钟。这很好，但如果你共用一张床，想把同样的想法发挥到极致，博主张文森特给自己下了最后通牒：

把一个闹钟放在床头柜上，另一个放在房间对面。将时钟设置为尽可能接近同一时间（您希望它们保持同步）。然后，把床头柜上的闹钟调成早上6:30，如果你需要起床的话。我把那个设定成用收音机，确保声音足够大，能把我吵醒，但不要太大（我结婚了，不想故意吵醒我的妻子）。梳妆台上的第二个闹钟设置为一分钟后响，但设置了那个可怕的蜂鸣器。

如果闹钟的把戏不起作用，你可能需要让你的床不那么诱人。听起来可能不舒服，但这就是重点。Stepcase Lifehack解释道：

不要把你的床当成充电站以外的任何东西。你不需要在床边放书。你不需要花哨的枕头（除非你的医生说你必须要）。你的床是一个地方，帮助你从一个醒到另一个醒在尽可能少的时间与最佳休息。如果你像我一样年轻，床垫就没什么大不了的。如果你超过40岁，你会想确保你有一个好床垫。

世界上所有的诀窍都不会让你在早上5点起床就那么容易，为此，你需要训练。查德·斯凯尔斯摄。

训练，训练，再训练

让我们明确一点：你不能从每天早上11点睡懒觉到早上5点高兴地醒来。你需要训练和练习。这意味着重置你的内在时钟，慢慢地训练自己。《****》解释说：

首先，每天把起床时间提前20分钟。如果你经常在早上8点起床，但真的想在早上6点动起来，就把闹钟定在周一的7:40。第二天，定在7:20，以此类推。然后，醒来后，不要在床上逗留。用光照自己。理论上讲，每天晚上你都会提前20分钟入睡，你可以通过避免电脑或电视机在接近就寝时间时的额外光线照射来促进睡眠过渡。

基本上，如果你把作息时间改为早起时间，那就慢慢来，这样你会更自然。

一旦你接受了早起的训练，你就可以让你的早晨不那么混乱，更有效率，并且创造一个适合你的日常生活。当然，如果所有其他方法都失败了，那么睡前喝一大杯水的经典技巧总是适用于那些偶尔的清晨。

标题照片从伊莱杜克混音。