我们已经了解了***对我们大脑的真正作用，但对许多人来说，它已经成为日常生活中的一种必需品。然而，有了合理的睡眠时间，如果没有***的帮助，起床并不难。下面是方法。

巴特·埃弗森摄

虽然我不能说这一定是故意的，但我很少喝***或其他***，但我通常和其他人一样在白天保持清醒和警觉。虽然我想说这是因为我强迫自己每天至少睡8个小时，但这只是个例外，而不是一个规则。因此，我在这里和那里使用了一些技巧来保持自己的状态，而不必使用***或其他***。如果你想放弃早上喝的咖啡和下午喝的苏打水，这里有一些小贴士可以让你不觉得行动迟缓。

睡觉前把温度调低

首先，当房间里的温度相同时，你在床上自然会比坐在书桌或沙发上暖和一点，所以在睡觉前把温度调低是有意义的。与其只调整几度，不如让温度比你通常能承受的温度低一点。你的床会让你暖和，冷空气会让你感觉更清醒。如果你曾经在桑拿浴室或热水浴缸里洗过澡，你就知道搬家有多难。较冷的空气不会让人不舒服，但也不会把放松变成完全的懒惰。而且，早上在凉爽的空气中散步肯定会让你的运动速度比完美的、温暖的温度快得多。

把你的闹钟放在够不着的地方

如果你醒来时闹钟就在你身边，你可以很容易地按一下打盹键，避免真正起床。打盹是你最大的敌人。如果你起不了那么早，就把闹钟调晚一点，缩短你的晨间作息时间。不管怎样，重要的是闹钟一响你就起床。或者，最好不要用闹钟。这并不总是可能的，但这是一个很好的方法，迫使自己去睡觉足够早。如果你这样做了，你可以相信自己会及时醒来，准备好开始工作。

只睡在你的床上

我现在在床上写这篇文章，所以我有点虚伪。也就是说，我正在康复，所以我得到了***。你没有。把你的工作、电视和任何需要你保持清醒的东西放在你的卧室之外。好吧，不管怎样，尽可能多。如果卧室是你睡觉的地方，而且只是你睡觉的地方，你的身体就不会把它们和睡眠联系在一起，而且在这些活动中也会减少疲劳。

用粗糙的湿布洗脸

早上，你一起床，就去你的浴室拿一个粗糙的（不柔软或不舒服的）和一些冷水弄湿它。用适量的压力擦在脸上。这样做并不总是很舒服，但你最终会有一张相当干净的脸（希望洗完澡后脸会变得更干净），而且，洗完澡后，你会感到精神焕发。虽然这不是一整天都能坚持的事情，但它会在早晨的第一件事就把你唤醒，让你感到最小的不适。

吃健康的早餐

或者随便吃点早餐。我总是想跳过它，因为没有足够的时间，但到目前为止，白天保持清醒是最重要的事情。你的身体整晚都在禁食。你一醒来就给它吃的。因为你正准备出发，所以早上你需要能量。如果你在立方体农场工作，整天坐着，那可能是你一天中最活跃的部分。你需要吃东西。别再找借口了，想想办法确保你每天早上都有东西吃，哪怕是甜甜圈。

这些是我在没有***的情况下保持警惕的小贴士。有你自己的吗？让我们在评论中听到他们！