运动和瑜伽都涉及身体运动，这就是为什么许多人普遍认为瑜伽是一种运动形式，反之亦然。然而，两者之间有着重要的区别。

什么是运动(exercise)？

运动是指任何身体活动或劳累，使肌肉和身体的某些重要**变得充满活力。大多数运动还可以改善血液循环，这对一个人的整体健康是有益的。此外，某些类型的运动有助于预防疾病或疾病，保持不必要的体重离开身体。

什么是瑜伽(yoga)？

另一方面，瑜珈不仅涉及个人的身体健康。它是一门建立在古代印度教传统基础上的学科，涉及到一个人的身体、精神以及精神健康的整合。事实上，瑜伽是一个松散地翻译为“团结”的术语。支持者认为，实现更高意识状态的先决条件是一个健康和平衡的身体。

运动和瑜伽的区别

1. 运动和瑜伽的终极目标

人们经常锻炼主要有两个原因：一是为了身体健康，二是为了减肥。当然，也有其他原因，如改善血液循环，发展运动技能，调理各种肌肉群，等等。换句话说，锻炼的人的最终目标是改善自己的外表或身体健康。

虽然大多数做瑜伽的人也能改善自己的体貌和健康，但瑜伽的最终目的是达到更高的意识状态。为了达到这个目的，他们练习瑜伽姿势（**法），练习适当的呼吸（调息法），做适当的身体姿势（mudra），并通过消除一个人能量中心（脉轮）上的情感障碍来进行内部净化（shattkarma）。

1. 参与运动和瑜伽的神经系统的一部分

运动涉及交感神经系统，它负责减少消化分泌物，收缩血管，加速心脏。它还抵消副交感神经系统的生理效应。因此，运动会产生疲劳感。

瑜伽涉及到副交感神经系统，它抵消了交感神经系统的生理作用。它负责**消化分泌物，扩张血管，减慢心脏，收缩瞳孔。换句话说，做瑜伽会产生一种放松的感觉。

1. 锻炼和瑜伽所需的设备

运动通常需要装备，这限制了人们的体力活动。这也限制了人们可以在哪里进行练习。有些练习甚至需要参加伙伴或团体活动。

瑜伽通常是自给自足的。这意味着它可以在没有任何设备的情况下进行。即使是瑜伽垫也不是绝对的要求。一个人所需要的只是足够的空间来完成姿势。

1. 运动和瑜伽的耗氧量

运动，尤其是有氧运动，会增加耗氧量。

瑜伽的重点之一是正确的呼吸。因此，适当的呼吸技术可以减少耗氧量。

1. 运动和瑜伽的热量消耗

大多数运动的性质导致中等到高热量的消耗，这通常是大多数人在运动后通常会感到饥饿的原因。

另一方面，瑜珈的热量消耗相对较低，这就是为什么瑜珈者通常比锻炼的人消耗更少的食物。

1. 运动和瑜伽中的节能

运动是一个分解代谢过程，其特点是破坏性代谢。换句话说，它能够分解能量。

瑜伽是合成代谢的，其特点是促进或促进有建设性的新陈代谢。换句话说，它能够保存能量。

1. 运动和瑜伽中的运动类型

运动通常需要快速有力的运动。

另一方面，瑜珈通常需要缓慢、有活力的动作。

1. 调理肌肉

锻炼有助于强健肌肉。

瑜珈本身并不涉及到锻炼肌肉。然而，许多姿势或动作都会导致肌肉加强。

1. 运动与瑜伽中受伤的风险

运动有很高的受伤风险，因为大多数体育活动对肌肉和韧带有很大的影响。

瑜伽的姿势对肌肉和韧带的影响很小，所以受伤的风险很低。

1. 健康和年龄限制

锻炼通常是由身体健康的人进行的，因为当一个人生病时，许多活动很难进行。此外，虽然老年人可以进行一些锻炼，但更剧烈的活动通常由年轻人进行。

无论病人是否生病，瑜伽都可以进行。做大多数瑜伽姿势时也没有年龄限制。

1. 对关节的影响

大多数体育锻炼都有过度锻炼关节的倾向，随着年龄的增长，这会导致关节僵硬或风湿。

瑜伽对关节没有不良影响。

1. 目标导向与过程导向

运动是以目标为导向的，这就是为什么大多数活动都具有很强的竞争性。

瑜伽是非竞争性的，因为它更注重过程。

对比图向您展示运动和瑜伽的区别：

值得注意的是，本文所指的瑜伽是一门古老的学科。今天，你会发现一些被认为是瑜伽的变化，以适应西方的口味和喜好。这就是为什么有瑜伽结合举重训练或瑜伽结合有氧运动，以获得瑜伽和锻炼的好处。

以下是一些瑜伽类型的例子，类似于某些水平的锻炼：

1. 比克拉姆瑜伽是最流行的瑜伽之一，比克拉姆瑜伽是在加热到105度和40%湿度的房间里进行的。因此，执行26套姿势可以感觉非常激烈。
2. Vinyasa–Vinyasa瑜伽是热爱瑜伽的人的理想选择。这些姿势是以舞蹈般的方式进行的，这意味着没有时间停留在某个特定的姿势上。持续不断的运动使它成为吸引跑步者和耐力运动员以及。
3. Ashtanga–Ashtanga瑜伽包括六个动作序列，这些动作逐渐变得剧烈。
4. Kundalini–Kundalini是一种在身体和精神上都具有挑战性的瑜伽，它需要重复的身体锻炼和强烈的呼吸。它还包括冥想、唱歌和吟诵。
5. Iyengar–Iyengar瑜伽虽然不像本列表中其他类型的瑜伽那样耗费体力，但是Iyengar瑜伽使用的道具有吊带、肩带、斜板和垫块。由于其性质，它有时被称为“家具瑜伽”。伊扬格瑜伽类似于锻炼，因为它需要某种形式的设备来完成姿势。

运动和瑜伽在当今的用法中已成为同义词。但是，虽然瑜伽涉及某些身体活动或姿势，可以转化为练习，但练习通常不涉及瑜伽，瑜伽的目的是帮助一个人达到更高的意识状态。